الطوارئ الإسعافات الأولية: ما حرارة يمكن أن تفعله لجسمك

تعرق

إنه نظام التبريد الطبيعي الخاص بك. جسمك يدفع العرق للخارج على سطح بشرتك. عندما يمتصه الهواء (التبخر) ، يسحب الحرارة ويبردك. هذا يعمل بشكل أفضل في المناخات الجافة حيث الرطوبة منخفضة. قد تشعر بالإرهاق الشديد وأحيانًا تكون في حالة مرض خطير إذا لم تعمل بسرعة كافية.

الإنهاك الحراري

يحدث ذلك في حرارة شديدة عندما لا يتمكن جسمك من البرودة بدرجة كافية ويعرق الكثير من الماء والملح. تصبح شاحبًا وحارًا ، وغالبًا ما تتجاوز درجة حرارتك 100 درجة. قد تكون أيضًا متعبًا وضعيفًا ودوارًا وغثيانًا وتتعرض لصداع. يمكنك الوصول إلى منطقة مظللة باردة والاستلقاء وشرب شيء من الملح والسكر. رشف الماء إذا كان هذا هو كل ما لديك. إذا تجاهلت ذلك ، فقد يؤدي إلى ضربة شمس ، وهي حالة طارئة.

ضربة شمس

هذه حرارة في أخطرها. لا يمكنك التحكم في درجة حرارة جسمك ، والتي يمكن أن تتجاوز 104 درجة. بشرتك تصبح دافئة وجافة. قد تشعر بالارتباك أو الإثارة ، ويكون لديك نبض سريع وغثيان وصداع. اتصل بالرقم 911 على الفور. إذا تركت دون علاج ، فقد تسبب نوبات غيبوبة وقد تهدد الحياة. انطلق إلى مكان بارد ، ارشف شيئًا (إذا استطعت) ، وحزم الجليد تحت ذراعيك وبين ساقيك.

تجفيف

عندما يكون الجو حارًا للغاية ، يمكنك عرق الكثير من السوائل ، إلى جانب المعادن الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم. قد تكون عطشانًا وتبولًا أقل من المعتاد ، وقد يشعر فمك ولسانك بالجفاف. قد تشعر بالدوار ، والدوار ، والارتباك. توجه إلى مكان بارد وشرب شيئًا متوازنًا مع الملح والسكر (مثل محلول الإمهاء الفموي). الحالات الخطيرة تحتاج إلى رعاية الطوارئ ، بما في ذلك السوائل التي تحصل عليها من خلال الوريد.

طفح الحرارة

يحدث ذلك ، غالبًا في الطقس الحار الرطب ، عندما تتعرق كثيرًا حتى يتم حظر غدد العرق. عندما لا تتخلص مسامك من ذلك ، تندلع في نتوءات حمراء صغيرة. من الأرجح أن تكون عند الإبطين ، الفخذ ، الرقبة ، المرفقين ، وتحت الثديين. يمكنك المساعدة في منعه وعلاجه إذا كنت ترتدي ملابس خفيفة وخفيفة الامتصاص مثل القطن. حاول أن تبقى بارداً وجافاً قدر الإمكان.

ضربة شمس

الجلد العاري يحترق إذا كان في الشمس طويلاً. قد تصبح محمرة ، حاكة ، مؤلمة ودافئة. إذا كان الأمر خطيرًا ، فقد يكون لديك بثور وصداع وحمى وغثيان. الذهاب إلى الداخل في أقرب وقت ممكن. اشرب الكثير من الماء ، ولا تنثر أي بثور. برد ، قطعة قماش مبللة ورطبة الألوة فيرا قد تساعد في تهدئة الألم. والأفضل من ذلك ، منع حروق الشمس بالملابس والقبعات والشمس الواقية من الطيف الواسع التي لا تقل عن 30 SPF.

إغماء

من الأرجح أن تكون جديدًا في مكان ساخن ، لذا احرص على البقاء رطبًا. يمكن للحرارة أن تجففك وتجعل من الصعب على عقلك الحصول على ما يكفي من الدم. قد تجعلك بالدوار وتنتهي. قد يكون الأمر أسوأ إذا وقفت لفترة طويلة أو استيقظت فجأة. يمكن أن يستغرق التعود على مكان أكثر حرارة أسبوعين. إذا شعرت بالإغماء ، استلق وارفع ساقيك فوق رأسك. انتقل إلى مكان بارد وشرب السوائل في أقرب وقت ممكن.

وذمة الحرارة

يمكن أن تتسبب الحرارة في تضخم أصابعك أو أصابع قدميك أو كاحليك وتجعل بشرتك مشدودة. إنها ليست خطيرة وعادة ما تزول عندما تبرد وترتفع ساقيك. تحدث إلى طبيبك إذا تسبب الألم ، أو استمر حدوثه ، أو لم يتحسن.

ارتفاع معدل ضربات القلب

عندما ترتفع درجة حرارتك ، قد ينبض قلبك بشكل أسرع. إنها تفعل ذلك من أجل ضخ المزيد من الدم لبشرتك ، حيث يمكنها إطلاق بعض هذه الحرارة الزائدة. نتيجة لذلك ، قد لا تحصل أجزاء أخرى من جسمك على كمية كافية من الدم. قد يجعلك هذا مرهقًا وبطيئًا ، خاصة إذا كنت تحاول القيام بعمل جسدي أو عقلي شاق.

انخفاض ضغط الدم

عندما تكون حارًا ، أنت تعرق. هذا يجعلك تفقد السوائل والكهارل. معًا ، قد تسقط هذه الأشياء ضغط دمك ، أحيانًا ما يكفي لجعلك تشعر بالدوار أو حتى الوفاة. قد يكون الأمر أسوأ إذا لم يضخ قلبك بشكل طبيعي ولم يتمكن من التكيف مع الطلب المتزايد.

ارتباك

قد تجد صعوبة في التركيز والقيام بالمهام الصعبة مع تسخين الأشياء. لا يوجد ما يدعو للقلق عادة ، ويمكنك إصلاحه مع الراحة في مكان بارد وشيء للشرب. ولكن إذا كنت مريضًا بالفعل من الحرارة وأصبحت مرتبكًا بشكل خطير حول مكانك أو ما تفعله ، فقد يكون ذلك علامة على حدوث ضربة شمس ، والتي تحتاج إلى رعاية طبية فورية.

يجب أن تمارس في الحرارة؟

قد تكون جيدًا في ممارسة الرياضة بالخارج عندما تكون 85 درجة وتكون الرطوبة منخفضة. لكن إذا بلغت نسبة الرطوبة 80٪ ، فسيكون هذا بالفعل 97 درجة. (هذه هي "درجة الحرارة الفعالة" ، والتي يمكنك التحقق منها عبر الإنترنت.) حتى لو كنت بصحة جيدة ، فهذا يجعلك أكثر عرضة للإرهاق الحراري. ارتداء ملابس فضفاضة وشرب الكثير من الماء ومعرفة علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة. أو فقط خذ التمرين في الداخل!

الاحتياطات

عندما تضرب موجة الحر:

• اشرب الكثير من الماء ، حتى لو لم تكن عطشانًا.
• تجنبي الكافيين والكحول الذي يجففك.
• تناول وجبات خفيفة ، في كثير من الأحيان.
• ارتداء ملابس خفيفة الوزن وخفيفة اللون.
• تحقق من أحبائهم الذين يعيشون بمفردهم أو ليس لديهم تكييف الهواء.
• البقاء في الداخل قدر الإمكان وتجنب الأعمال المنزلية.
• لا تترك طفلًا أو حيوانًا أليفًا وحدك في السيارة ، حتى لو لم يكن الجو حارًا في الخارج.

حرارة شديدة

يمكن أن يكون مهددًا للحياة ، وليس استنفاد الحرارة وضربة الشمس هما السببان الوحيدان. يمكن للحرارة أيضًا أن تسبب مشاكل في القلب ، بل وتفاقم من مشاكل التنفس ، حيث إنها تزيد من تلوث الهواء. قد يكون لمدينتك أو إدارة الصحة المحلية معلومات عبر الإنترنت حول مكان العثور على حمامات سباحة عامة ، ومساحات مكيفة ، ومساعدة طبية ، وغير ذلك من المساعدة خلال موجة الحر.