تمارين للرجال مع مشاكل البروستاتا أو المثانة المفرطة

أعراض مشاكل البروستاتا والمثانة المفرطة

مشاكل البروستاتا والمثانة المفرطة (أواب) هي ظروف مختلفة جدا. ولكن بالنسبة للرجال، يمكن أن يسبب كلاهما حث متكرر ومفاجئ على التبول.

في حين أن هذا يمكن أن يكون مزعج ومحرج، فإنه يمكن علاجها.

بالإضافة إلى العلاجات الطبية، مجموعة متنوعة من التمارين يمكن أن تساعد في تقليل عدد المرات التي تشعر الرغبة المفاجئة للذهاب إلى الحمام.

مشاكل البروستات أكثر حول مشاكل البروستاتا

البروستاتا هو حول حجم الجوز. يحيط مجرى البول، الذي يحمل البول من المثانة.

كما سن الرجال، البروستاتا في كثير من الأحيان تكبير. هذا يضع الضغط على مجرى البول.

البروستاتا الموسع يعرف أيضا باسم تضخم البروستاتا الحميد (بف). يمكن أن تسهم الحالة في الرغبة في التبول في كثير من الأحيان، أو الشعور الذي قد لا يزال لديك للذهاب بعد الانتهاء من التبول.

فرط نشاط المثانة المثانة يسبب

يحدث أواب عندما العضلات التي تتحكم في المثانة لم تعد تعمل بشكل صحيح. هذا هو ما يسبب الشعور بأن لديك لاستخدام الحمام في كثير من الأحيان.

شرب الكثير من السوائل - وخاصة المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول وعصير الحمضيات - يمكن أن يسبب لك التبول بشكل متكرر. يمكن للبدانة أيضا الضغط على المثانة.

في بعض الأحيان، يمكن أن ينبع أواب من الحالات العصبية الخطيرة، مثل مرض باركنسون أو التصلب المتعدد (مس).

إكسيرسيسكسيسيس يمكن أن تساعد

العضلات حول المثانة يمكن أن تصبح ضعيفة كما كنت العمر. هذا يمكن أن يحدث أيضا بعد علاج سرطان البروستاتا.

أنواع مختلفة من التمارين يمكن أن تكون مفيدة للرجال الذين يعانون من مشاكل البروستاتا أو أواب. تمارين كيجل يمكن أن تعزز وتدريب عضلات قاع الحوض للمساعدة في السيطرة على التبول.

التمارين مثل المشي والركض والسباحة والتنس هي أيضا مفيدة. هذه التمارين الرياضية وغيرها يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي.

ما هي تمارين كيجل؟ ما هي تمارين كيجل؟

تمارين كيجل مصممة لتقوية عضلات قاع الحوض.

غالبا ما يوصى بها للنساء، وخاصة بعد الولادة. ولكن مرض السكري، وجراحة البروستاتا، و أواب يمكن أيضا إضعاف العضلات في قاع الحوض الخاص بك.

يمكن أن يتم تمارين كيجل في أي وقت تقريبا. بالإضافة إلى ذلك، فإنها لا تتطلب معدات خاصة.

ولكن قد يستغرق بعض الممارسة والتركيز للحصول على التمارين مجرد حق.

كيفية القيام تمارين كيجل كيفية القيام بتمارين كيجل

أولا يجب أن تجد عضلات قاع الحوض الخاص بك.للقيام بذلك، بدء التبول وبعد بضع ثوان، ووقف منتصف تيار.

ركز على العضلات التي استخدمتها للتو. تلك هي عضلات قاع الحوض.

ابدأ تمارين كيجل بمثانة فارغة. استلقي على الأرض مع ركبتيك عازمة وبصرف النظر.

تشديد عضلات قاع الحوض لمدة ثلاث ثوان ثم الاسترخاء لمدة ثلاث ثوان. كرر عدة مرات.

تأكد من التركيز فقط على عضلات قاع الحوض. قريبا سوف تكون قادرة على القيام بذلك أثناء الجلوس أو الوقوف.

تمارين تقليدية تمارين تقليدية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام العديد من الفوائد الصحية. صحة القلب والعضلات تعتمد على النشاط البدني المتكرر.

التمرين يمكن أن تساعدك على فقدان جنيه إضافي وتحقيق وزن صحي. إن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في الحد من خطر مشاكل البروستاتا، وفقا لمركز جامعة راش الطبي.

التمرين يساعد أيضا على توازن هرمونات الجسم، والتي تؤثر على البروستاتا. يوصي مايو كلينيك السعي للحصول على وزن صحي لتخفيف أعراض أواب.

لمزيد من المساعدة إذا كنت بحاجة إلى مساعدة

تمارين كيجل يمكن أن يكون من الصعب السيطرة. قد يكون طبيبك قادرا على مساعدتك على تعلم كيفية عزل عضلات المفاتيح.

قد تكون تغييرات نمط الحياة أو الأدوية مفيدة أيضا. إذا كنت لا تزال تواجه أعراض، مثل يحث متكررة على التبول، اطلب من طبيبك عن الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها.

هذه المشاكل يمكن أن تكون محرجة. ولكن نوعية حياتك يمكن أن تتحسن إذا كنت تبذل الجهد لمعالجة جميع الأعراض الخاصة بك.