سجائر للإفطار؟

نظرة عامة

التدخين يضر صحتك، بغض النظر عن الوقت من اليوم الذي تضيء. ولكن إذا كانت السجائر جزءا من روتينك الصباحي، فإن المخاطر تكون أكبر. وقد وجد علماء من كلية ميلمان للصحة العامة بجامعة كولومبيا وكلية الطب في ولاية بنسلفانيا أن الأشخاص الذين يدخنون بعد الاستيقاظ قد يعرضون أنفسهم لخطر الإصابة بالسرطان أكثر من المدخنين الآخرين.

الدراسة ما الذي وجده الباحثون؟

درس الباحثون 4، 775 المدخنين مع سرطان الرئة و 2، 835 المدخنين دون السرطان، وأفادت النتائج التي توصلوا إليها في مجلة السرطان. ووجد الباحثون أنه من بين المدخنين الحاليين، كان الأشخاص الذين يدخنون خلال النصف الأول من الاستيقاظ أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة بنسبة 79 مرة أكثر من أولئك الذين انتظروا ساعة على الأقل قبل الإنارة.

كان المدخنين الذين انتظروا ما بين 31 و 60 دقيقة قبل أن يدخنوا سيجارتهم الأولى اليوم أكثر عرضة للتطور بسرطان الرئة أكثر من 31 مرة من أولئك الذين انتظروا ساعة.

أجرى الباحثون أيضا دراسة أخرى تركز على سرطان الرأس والرقبة. وقارنوا 1 055 شخصا مع سرطان الرأس والرقبة إلى 795 الذين كانوا خالية من السرطان. جميع الأفراد لديهم تاريخ من التدخين.

أولئك الذين كان أول سيجارة في أول 30 دقيقة من الاستيقاظ في الصباح كان 59 في المئة أكثر عرضة لتطوير ورم سرطاني في الرأس أو الرقبة من أولئك الذين انتظروا أكثر من ساعة. وكان الذين يدخنون ما بين 31 و 60 دقيقة بعد الاستيقاظ لديهم خطر أعلى بنسبة 42 في المئة من أولئك الذين انتظروا ساعة.

ما يعنيه ماذا تعني النتائج؟

إذا كنت تدخن أول شيء في الصباح، فإن هذه النتائج تشير إلى احتمال تعرضك لخطر الإصابة بسرطان الرئة والرأس والرقبة.

يشير الباحث الرئيسي في الدراسة، الدكتور جوشوا مسقط، إلى أن المدخنين في الصباح الباكر قد يكونون أكثر مدمنين على النيكوتين من المدخنين الذين ينتظرون وقتا أطول للحصول على أول سيجارة لهم. ويقترح أيضا أن لديهم مستويات أعلى من النيكوتين والسموم الأخرى من السجائر في أجسادهم. وبالمثل، يقول البروفسور روبرت ويست، مدير دراسات التبغ في مركز أبحاث السلوك الصحي في المملكة المتحدة في جامعة لندن، أن "المدخنين الذين يضيءون بعد فترة وجيزة من التدخين يدخنون كل سيجارة بشكل أكثر كثافة. "

ويقترح أن التدخين في وقت مبكر من اليوم يعني المزيد من التعرض الكلي للتدخين طوال اليوم. والمزيد من التعرض الدخان شخص لديه المزيد من المواد الكيميائية المسببة للسرطان يدخل الجسم.

قد تؤثر مجموعة من العوامل الجينية والشخصية على اعتمادك على النيكوتين. إذا كنت مدخنا في الصباح الباكر، تحدث مع طبيبك حول بدء برنامج الإقلاع عن التدخين الذي يستهدف التدخين الصباحي للمساعدة في الحد من خطورتك. باستثناء الدخان الأول من اليوم يمكن أن تجلب لك خطوة واحدة أقرب إلى الإقلاع عن التدخين تماما.

كيفية كيثو يمكنني إنهاء؟

وفقا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (سدك)، التدخين يضر تقريبا كل عضو في جسمك. فإنه يسبب العديد من الأمراض ويقلل من المستوى العام للصحة. ويمكن أيضا أن يضع الناس من حولك في خطر من التدخين من جهة ثانية.

طول الفترة التي تنتظر قبل أن تدخين السجائر الأولى من اليوم قد تكون مرتبطة لمستواك من الاعتماد على النيكوتين والدخان المدخول. قد يؤثر أيضا على خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان.

تأخير الدخان الأول من اليوم هو خطوة أولى كبيرة لتحسين نمط حياتك. ولكن الهدف النهائي هو الإقلاع عن التدخين تماما. عند الإقلاع عن التدخين، ستحصل على فوائد فورية، فضلا عن فوائد طويلة الأجل.

ضع في الجهد: ليس من السهل الإقلاع عن التدخين لأن النيكوتين يسبب الإدمان. مرة واحدة كنت قد جعلت عقلك لإنهاء، واتخاذ خطوات لمواجهة رئيس التحدي على.

تحدث مع طبيبك: اسأل طبيبك عن الأدوات والاستراتيجيات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. ويجوز لهم التوصية بعلاج بديل للنيكوتين، أو وصفة طبية، أو نصيحة فردية، أو علاج جماعي، أو مزيج من هذه العلاجات.

تجنب أي وجميع السجائر: حتى التدخين في بعض الأحيان هو ضار. السجائر المصنفة "خفيفة" أو "مفلترة" أو "منخفضة القطران" هي أيضا خطيرة كما تسبب الادمان والسجائر العادية.

تذكر أنك لست وحدك: هناك عدد أكبر من المدخنين السابقين من المدخنين الحاليين في الولايات المتحدة، وفقا لما ذكره مركز السيطرة على الأمراض. إذا استطاعوا الإقلاع عن التدخين، يمكنك أيضا!

تحدث إلى طبيبك لمعرفة المزيد عن الاستراتيجيات والأدوات لمساعدتك على الإقلاع عن الخير.