القلب الصدفية اتصال: ما تحتاج إلى معرفته

الصدفية هو مرض المناعة الذاتية المزمن الذي يشعل مناطق الجلد، مما يسبب عدم الراحة والحكة، هذه البقع من الجلد ناتجة عن دوران سريع بشكل غير طبيعي في خلايا الجلد، ويمكن إدارة هذه الحالة المزمنة، ولكن لا يتم علاجه، وحتى لو كانت أعراض الصدفية تحت السيطرة، فمن المهم أن تعرف أن الصدفية يمكن أن تكون مرتبطة بمشاكل في القلب الأخرى. يمكن أن ترتبط الصدفية بأمراض الجلد المزمنة وزيادة خطر الإصابة بأزمة قلبية.

مشاكل القلب والصدفية

تسبب الصدفية، مثل أمراض المناعة الذاتية الأخرى، إلى التهديد المتصور.هذا رد فعل الجهاز المناعي ثم يؤدي الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.

التهاب وأمراض القلب
يمكن أن يتشكل الالتهاب في نواح كثيرة، بما في ذلك بقع حمراء من الجلد على جسمك والتهاب المفاصل الصدفي. الأعراض يمكن أن تشمل أيضا التهاب الملتحمة، والتهاب بطانة الجفون.

يمكن أن تصبح الأوعية الدموية أيضا ملتهبة، وهي حالة تساهم في تطور تصلب الشرايين. تصلب الشرايين هو تراكم مادة دهنية تسمى البلاك، داخل جدران الشريان. اللوحة تبطئ أو تقطع تدفق الدم إلى قلبك، مما سيزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.

الصدفية يأخذ عدة أشكال مختلفة. عموما، الناس مع أي نوع من الصدفية لديهم خطر الإصابة بأزمة قلبية التي هي تقريبا ثلاث مرات أكبر من الناس دون الصدفية. بعض علاجات الصدفية يمكن أن تؤدي إلى مستويات غير منتظمة من الكولسترول، والتي يمكن أن تصلب الشرايين وجعل النوبة القلبية أكثر احتمالا. كما تم العثور على مرضى الصدفية لديهم زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وفقا للمجلة البريطانية للأمراض الجلدية.

>

التهاب المفاصل الصدفي واضطراب نظم القلب
ما يصل إلى 30 في المئة من الأشخاص الذين يعانون من الصدفية في نهاية المطاف تطوير التهاب المفاصل الصدفي. ربطت إحدى الدراسات الصدفية بزيادة مخاطر عدم انتظام ضربات القلب، وهو ما يدل على مشاكل في القلب. وخلصت هذه الدراسة نفسها إلى أن التهاب المفاصل الصدفي يحمل مخاطر أعلى من عدم انتظام ضربات القلب.

الأشخاص الذين يعانون من أشكال شديدة من مرض الجلد والذين تقل أعمارهم عن 60 هم أكثر عرضة لتطور أمراض القلب، وفقا لنتائج نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية.

على الرغم من أن الصدفية يمكن أن تعني زيادة خطر الإصابة بمشاكل في القلب، إلا أن هناك الكثير من الطرق لتعزيز قلبك من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة والحد من التوتر.

معالجة عوامل الخطر

التمرين

إجراء تعديلات على نمط الحياة مثل الإقلاع عن التدخين ودمج التمرينات اليومية في حياتك لزيادة صحة قلبك. وتوصي جمعية القلب الأمريكية ممارسة لمدة 75 إلى 150 دقيقة أسبوعيا، وهذا يتوقف على مستوى كثافة التمرين.بقدر ما هو نوع من ممارسة، أي شيء يذهب. الرقص، والمشي، والسباحة، والقفز على الحبل، أو تفعل ما يجعلك سعيدا - طالما تحصل على معدل ضربات القلب الخاص بك بقصف.

التدريبات القوية، عالية الكثافة رفع معدل ضربات القلب الخاص بك إلى معدل أسرع لفترات أطول من الزمن، لذلك لا تحتاج إلى ممارسة لدقائق كثيرة جدا يوميا. هدف لمدة 30 دقيقة فترات التمارين الرياضية، ولكن لا تقلق إذا كنت غير قادر على الوصول إلى هذا الهدف. أقصر مناحي والجوج الاستفادة من صحة القلب الخاص بك إذا فعلت على أساس منتظم.

الإجهاد

الحد من التوتر وممارسة الرياضة يمكن أن تسير جنبا إلى جنب والاستفادة من نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك. التوتر يسبب لك توتر ويمكن أن تكثف أعراض العديد من الحالات المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والصدفية. يمكن للنشاط البدني أن يفرج عن التوتر الجسدي والعقلي بشكل فعال في كثير من الناس.

بالإضافة إلى ذلك، الاسترخاء كممارسة من خلال التنفس العميق والتصور يمكن أن تساعد في الحد من التوتر.

النظام الغذائي والتغذية

ما تأكله يلعب دورا في تحسين صحة القلب، وقد يكون له تأثير إيجابي على الصدفية أيضا. يقضي نظام غذائي صحي على القلب على الدهون والصوديوم، بينما يتناول الدهون الصحية والحبوب الكاملة. وبالإضافة إلى ذلك، فقد اقترح فقدان الوزن للحد من شدة أعراض الصدفية.

ضع في اعتبارك إجراء هذه التغييرات على نظامك الغذائي لتحسين صحة قلبك:

• اختر الأرز الكامل أو الأرز البني والمعكرونة والخبز.
• الحد من الأطعمة المقلية والمخبوزات.
• التركيز على البروتينات العجاف مثل الأسماك والدجاج والفاصوليا.
• كوك مع الدهون الصحية، والتي يمكن العثور عليها في زيت الزيتون وزيت الكتان.

الأحماض الدهنية أوميغا 3

الأحماض الدهنية أوميغا 3 ذات أهمية خاصة للأشخاص الذين يعانون من الصدفية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. جسمك لا يمكن أن تجعل هذه العناصر الغذائية الأساسية، لذلك تحتاج إلى الحصول عليها من خلال الغذاء.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي مثال على "الدهون الصحية" التي قد خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي اللبنات الأساسية في إنتاج الهرمونات التي تساعد على تنظيم سلسلة من وظائف الجسم. زيادة الأحماض الدهنية أوميغا 3 في النظام الغذائي الخاص بك قد خفض مستويات الدهون الثلاثية، وهذا يعني الأوعية الدموية الخاصة بك هي أقل عرضة لتراكم اللويحة التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب.

توجد الأحماض الدهنية أوميغا 3 أساسا في أنواع الأسماك الدهنية، بما في ذلك سمك السلمون والماكريل والتونة والسردين. الروبيان والاسكالوب تحتوي على ما يشار إليه أحيانا باسم أوميغا البحرية.

الخضروات الورقية

• الخضروات الورقية
• بذور الكتان
• بذور الشيا
• الفراولة
• التوت
• منتجات الصويا مثل التوفو و ميسو
• الجوز > مكملات زيت السمك هي طريقة أخرى لزيادة تناول أوميغا 3 إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من خلال النظام الغذائي الخاص بك. قد ينصحك الطبيب بتضمين مكملات زيت السمك في روتينك اليومي إذا كان لديك عامل خطر لمرض القلب والصدفية.

عندما ترى طبيبك

استشر طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة حول حالة الجلد المزمن أو صحة القلب والأوعية الدموية.

إذا كان لديك مرض الصدفية، يجب أن تكون استباقية حول عوامل الخطر من خلال كونها على بينة من علامات النوبة القلبية. وتشمل علامات النوبة القلبية ما يلي:

ألم في الصدر

• ألم في الذراع
• منطقة الرقبة والفك
• ضيق في التنفس
• التعب
• إذا واجهت ثلاثة أو أكثر من هذه الأعراض، أو لديك أي أسباب أخرى للاشتباه كنت تعاني من أزمة قلبية، والحصول على المساعدة الطبية المهنية على الفور.

أوتلوك

فهم الصدفية يمكن أن تساعدك على فهم خطر الإصابة بمشاكل في القلب.

تأخذ المخاطر على محمل الجد من خلال اتباع نمط حياة صحي، من خلال تناول الطعام بشكل جيد، والحصول على ممارسة يومية، والحد من التوتر. من خلال إدراك عوامل الخطر التي تأتي جنبا إلى جنب مع الصدفية الخاصة بك، وكنت بالفعل على الطريق للسيطرة على صحتك.