آلام الرقبة: أسباب وعلاج للإغاثة

يا له من ألم في الرقبة!

يمكنك استخدام رقبتك أكثر مما تعتقد. في كل مرة تقود فيها السيارة أو تنظر إلى كتفك أو تتحدث إلى مجموعة من الأشخاص ، تعمل رقبتك على العمل ، وتثني رأسك في أي مكان تحتاج إلى مواجهته. في حين أنك لا تلاحظ رقبتك في العمل ، عندما تكون مؤلمة ، تصبح رقبتك جزءًا ملحوظًا من الجسم.

يمكن أن يكون السؤال عن سبب تعرضك لآلام الرقبة مجموعة متنوعة من الإجابات. قد تكون الطريقة التي تجلس بها في العمل ، أو كيف تنام ، أو تنكس الشيخوخة الطبيعي. لقد جمعنا بعضًا من أكثر أسباب ألم الرقبة شيوعًا في المقالة التالية ، جنبًا إلى جنب مع العلاجات التي يمكن أن تقدم تخفيفًا للآلام عند الحاجة إليها.

النوم في مواقف غريبة

في وقت واحد أو آخر ، كان الجميع تقريبا نائمين في وضع غير سارة. في بعض الأحيان تبدأ بهذه الطريقة ، أو في بعض الأحيان تؤدي إلى التواء وتحول أثناء النوم يجعلك تشعر بالألم. سواء كنت على متن طائرة ، أو في السيارة ، أو في سريرك ، عندما تغفو بطريقة تنحني رقبتك بشكل غير مريح ، قد تستيقظ مع كريك. والخبر السار هو أن هذا سبب آلام الرقبة ليست خطيرة للغاية عادة.

أفضل وضعيات النوم وعلاج رقبتك

هناك أوضاع نوم أفضل وأسوأ لعنقك. واحدة من أسوأ النوم على بطنك. عندما تنام بهذه الطريقة ، يجب أن تلتف ظهرك ورأسك إلى الجانب للسماح لك بالتنفس. هذا يضع ضغطًا إضافيًا على رقبتك وكتفيك ويمكن أن يؤدي إلى أعصاب مقروصة. قد لا تتمكن من فعل أي شيء بشأن الموقف الذي ينتهي بك فيه الأمر أثناء النوم ، لكن يمكنك أن تبدأ مسائك في وضعية نوم صحية. إذا كان جسمك مرتاحًا من هذا الموضع ، فقد تقل احتمالية الانتقال إلى وضع غير مريح في منتصف الليل.

النوم على ظهرك

عند النوم على ظهرك ، من الطبيعي أن تخفف الضغط الذي يمكن أن تضعه المواضع الأخرى على عمودك الفقري. يمكنك تحسين هذه الميزة الطبيعية عن طريق اختيار الوسادة المناسبة. يجب أن يختار من ينامون في الظهر وسادة ناعمة مسطحة يتم تدويرها للفضاء الذي يترك مفتوحًا أسفل رقبتك ، مع توفير الدعم لها.

إذا لم تأتي الوسادة الخاصة بك مع هذا النوع من دعم الرقبة ، فيمكنك وضع لفة عنق أو منشفة يد ملفوفة في كيس وسادة لنفس النوع من الدعم. يمكنك أيضًا استخدام وسادة ريشة تتوافق مع المساحة المتبقية بين رقبتك وفراشك. تتفشى وسادات الريش بمرور الوقت ، لذا إذا اخترت هذا الخيار ، فاستعد لاستبدال وسادتك كل عام أو نحو ذلك.

النوم على جانبك

احترس من الوسائد عالية أو شديدة الصلابة - فهذه يمكن أن تطيل رقبتك وتسبب الألم. يجب أن يختار من ينامون على الجانب وسادة أعلى في الرقبة من الرأس ، مما يحافظ على محاذاة العمود الفقري في وضع أكثر طبيعية. يمكن أن تعمل الوسادة التقليدية أيضًا إذا كانت مصنوعة من رغوة الذاكرة ، مما يسمح لرأسك بالغرق مع توفير دعم الرقبة.

إذا حدث أن تستيقظ برقبة مؤلمة ، فيجب على مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية إلى جانب الراحة.

اجهاد عنقك

هل كنت تبحث عن أكثر من المعتاد؟ ربما كنت تشاهد الطيور أو تحدق بالنجوم أو تشاهد عرضًا جويًا. أيا كان السبب ، إذا كنت تضع رقبتك في وضع غير عادي لفترة طويلة ، فسوف تستخدم عضلاتك بطريقة لا تعود عليها. هذا يؤدي إلى إزعاج متوقع في اليوم التالي.

علاج سلالات الرقبة

بالنسبة للمبتدئين ، لا تضع رقبتك في المواضع التي لا تستخدمها إلا إذا كان ذلك ضروريًا للغاية. عندما يكون ذلك ضروريًا ، حاول أن تأخذ فترات راحة متكررة بتمديد وتحريك عنقك في اتجاهات أخرى. هذا سوف يساعد في الحفاظ على عضلاتك فضفاضة والاسترخاء.

هذه النصائح جيدة لمنع سلالات في الرقبة. ولكن ماذا لو كنت بالفعل في الألم؟ حاول أن تعطي رقبتك أكبر قدر ممكن من الراحة. بينما تستريح ، استعمل دواء الألم دون وصفة طبية لتخفيف الألم. إذا استمر الألم بعد بضعة أيام أو وجدت أن حركتك محدودة ، فأخبر طبيبك.

ما هو "نص الرقبة"؟

انتقل إلى أي محطة للحافلات أو غرفة انتظار في أمريكا ، وسترى ذلك. الناس مع الكتفين تراجعوا إلى الأمام ، رقابهم ، أنوف في هواتفهم المحمولة. ربما يكون السبب الأخير لألم الرقبة ، ما يسمى "الرقبة النصية" هو إصابة إجهاد متكررة يمكن أن تضيف الإجهاد والألم إلى كتفيك وأسفل الظهر ونعم رقبتك. هذا سبب آلام الرقبة غير عادي لأنه يؤثر على الشباب أكثر من كبار السن.

في حين أن هاتفك يتحمل كل المسؤولية عن هذا المرض ، فإنه ليس الجاني الوحيد. في أي وقت تقضيه في فترات طويلة ، سواء على الهاتف أو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو في طاولة العمل ، فإنك تتحمل نفس المخاطر.

تخفيف النص الرقبة

لتخفيف رقبة النص ، ابدأ بموقفك. افرد رقبتك وظهرك بحيث تكون محاذاة العمود الفقري. يجب أن تكون أذنيك فوق كتفيك مباشرة أثناء التحديق في هاتفك. يمكنك تحسين الموقف الخاص بك مع امتداد بسيط. قم بتركيب ظهرك العلوي والرقبة للخلف ، مما يؤدي إلى ثني كتفيك إلى الخلف أيضًا. هذا يمكن أن يخفف من الألم والتوتر الذي قد يسببه استخدام الهواتف المحمولة الثقيلة. أخيرًا ، حاول رفع هاتفك الذكي إلى مستوى العين. من خلال التطلع إلى الأمام وليس إلى الأسفل ، لن تشعر رقبتك بالإجهاد عند سقوط رأسك.

الرياضة و "اللادغة"

إذا كنت تلعب ألعاب رياضية للإتصال به ، فسوف ينتهي عليك عاجلاً أم آجلاً. هذا هو المصطلح العامي لألم إطلاق النار - مثل تقاطع البرق - الذي قد تواجهه عند إصابة أعصاب كتفيك أو رقبتك. هذه عادة ما تختفي بعد لحظات قليلة ، ولكن في بعض الأحيان تستمر اللدغة لعدة أيام.

تعتبر مشكلات كرة القدم هي السبب الأول لللدغ ، وأحيانًا تسمى أيضًا "الشعلات". وتحدث عندما يصاب حبل من الأعصاب الممتد من كتفك إلى رقبتك بالضفيرة العضدية. بعض الناس الحصول عليها من تضيق العمود الفقري كذلك. ويمكنهم ترك ذراعك ضعيفًا وخدرًا.

كيفية علاج ستينغر

عادةً ما يختفي ألم وخدر ستينغر بعد بضع ثوانٍ إلى دقيقة أو دقيقتين. ولكن يمكن أن تستمر ، وتستمر لعدة أيام في بعض الحالات. إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك ، أو إذا تلقيت الكثير من اللدغة على حياتك ، فيجب عليك زيارة الطبيب.

سيختبرك الطبيب لتحديد مقدار الألم الذي تعاني منه رقبتك ، ومقدار الضعف الذي تسببت فيه الإصابة ، سواء تأثر كلا الذراعين أم لا ، وعدد اللدغات التي تراكمت عليها طوال حياتك. ستحصل بعد ذلك على دورة علاج موصى بها.

إذا بقيت إصابة ستينجر الخاصة بك ، فمن المحتمل أن يخبرك طبيبك بالتوقف عن ممارسة الرياضة حتى تتخلص الأعراض تمامًا. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي أداة مفيدة لاستعادة نطاق حركتك وقوتك. قد تتطلب أدوات اللدغة المتكررة أدوات وقائية إضافية ، مثل منصات الكتف الخاصة للاعبي كرة القدم.

ما هو الاصابة؟

إذا تعرضت لسيارة أخرى من الخلف ، فقد تصاب بالجلد. يحدث الاصابة نتيجة قوة حادة من الخلف ، وغالبًا ما تكون نتيجة حوادث السيارات. الإصابات الأخرى يمكن أن تسبب لهم ذلك أيضا ، مثل التعرض لها من الخلف. يأتي الاسم من الحركة الشبيهة بالسياط التي يقوم بها رأسك أثناء رجوعه للأمام والعودة بسرعة. يمكن لحركة الجلد هذه أن تمتد وتمد الأنسجة اللينة في رقبتك.

يمكن أن تظهر أعراض الاصابة تدريجياً على مدار عدة ساعات. وهي تشمل آلام الرقبة وتيبسه وألم في الكتف والذراع ، وتقلصات في كتفيك. قد تواجه أيضًا الصداع ، وبعضها يصاب بفقدان الذاكرة والدوخة والإرهاق والأعراض الأخرى أيضًا.

كيف يمكنك علاج الاصابة؟

غالبًا ما يتحسن الوضع من تلقاء نفسه بعد مرور بضعة أسابيع أو شهور. الحالات المزعجة يمكن أن تستمر لفترة أطول من ذلك بكثير. هناك طرق لتخفيف الألم أثناء تعافي جسمك ، وكذلك تخفيف أي صلابة تسببت بها إصابتك.

بعد اختفاء الأعراض الحادة الأولية ، يجب أن تحرك رقبتك ، وتجنب إبقائها في نفس الموضع لفترة طويلة. على الرغم من أن تحريك عنقك قد يكون مؤلمًا ، إلا أن الحركة هي أيضًا ما سيساعدك على التعافي بسرعة أكبر. لا تقلق بشأن إلحاق ضرر أكبر - فقد يحدث الضرر في هذه المرحلة ، وحتى الحركة المؤلمة سوف تساعدك على التحسن. لهذا السبب عادة ما يثني الأطباء عن استخدام الياقات أو الأقواس التي تقيد الحركة ، على الرغم من أنه قد يوصى باستخدامها على المدى القصير في بعض الحالات ، حاول أن تتذكر هذا عند الجلوس أو الاستلقاء. تتوفر التمارين التي يمكن أن تساعد في تسريع عملية الشفاء أيضًا.

في حين أن الحركة يمكن أن تكون مؤلمة ، هناك علاجات لألمك. يمكنك تجربة الكمادات الباردة أو الدافئة. يتم تشجيع استخدام شركة وسادات كافية لدعم رقبتك. حافظي على وضعك في خط والبقاء مستقيماً سواء كنت تمشي أو تقف أو تجلس مكتوفي الأيدي. يمكن أن تساعد تدليك العنق اللطيف أيضًا.

عندما لا تكون هذه العلاجات في المنزل كافية ، يمكن أن تساعد مسكنات الألم. الإيبوبروفين مفيد لتخفيف الالتهاب والألم. في بعض الأحيان ، لا تفعل مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية ما يكفي لوقف الألم الشديد. إذا كان هذا صحيحًا في حالتك ، فتحدث إلى طبيبك حول مسكنات الألم بوصفة طبية.

انزلاق (انفتاق) القرص

تعد الأقراص المنزلق في العمود الفقري سببًا شائعًا لألم الرقبة. وتسمى الأقراص المنفتحة أيضًا بالأقراص المنفتحة عندما تتسرب الوسادة الإسفنجية بين العظام الصلبة في تمزق العمود الفقري وتسرب مادة تشبه الهلام. هذا يضع ضغطًا على أعصابك الشوكية ، الحساسة جدًا للضغط الخفيف. والنتيجة هي عادة الألم. إذا كان القرص المنزلق جزءًا من عنقك ، فقد يؤدي ذلك إلى الألم والضعف والتنميل في رقبتك وذراعيك. قد تواجهك هذا كألم حارق.

انزلاق (فتق) علاج القرص

إذا كنت تشك في أن القرص الفقري قد تمزق ، يجب عليك مراجعة طبيبك للحصول على تشخيص. سيرغب طبيبك في معرفة تاريخك الطبي وإجراء فحص بدني. إذا اشتبه طبيبك في وجود انفتاق في القرص ، فقد يرغب في المتابعة باستخدام فحص التصوير بالرنين المغناطيسي للتأكيد.

قد ينطوي العلاج على نهج مشترك باستخدام الدواء والراحة. الباقي مهم ، لأن الإفراط في تناول المناطق المصابة يمكن أن يتسبب في عودة ألمك. عندما تتحرك ، حاول أن تجعل حركاتك بطيئة ومسيطر عليها. هذا صحيح بشكل خاص عندما تحتاج إلى رفع شيء أو الانحناء. في حين أن استراحة المنطقة هي المفتاح ، فإنك تريد تجنب الجلوس لفترات طويلة. قد يوصي طبيبك بالمشي القصير. الجر يمكن أن تستخدم أيضا.

يمكن أن يتراوح الدواء بين مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية إلى مرخيات العضلات والأدوية الموصوفة. اعمل مع طبيبك لإيجاد المجموعة المناسبة لك.

رغم أن الجراحة ليست ضرورية عادة ، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون من الأقراص المنزلق سيحتاجون إلى إجراء عملية جراحية. هذا عادة ما ينصح به فقط بعد فشل الإجراءات الأخرى في تخفيف الأعراض. وتسمى الجراحة استئصال القرص والاندماج. في هذا الإجراء ، تتم إزالة القرص بالكامل ، ويتم تنصهر العظام في مكانها.

هل هو تضيق العمود الفقري العنقي؟

يشير تضيق العمود الفقري إلى تضيق في العمود الفقري الذي يقرص الأعصاب الضعيفة داخل وحول الحبل الشوكي. عندما يحدث هذا في عنقك ، ويسمى تضيق عنق الرحم. مع تقدمك في العمر ، يزيد خطر الإصابة بتضيق العمود الفقري ؛ الشيخوخة يمكن أن تسبب نتوء العظام التي تضيق العمود الفقري. نادرًا ما يصاب الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا بهذه الحالة ، وعندما يحدث ذلك ، يكون ذلك عادة نتيجة الإصابة.

عندما تعاني من آلام في الرقبة ، يكون السبب في الغالب هو تدهور العمود الفقري. التضيق هو واحد من أخطر العواقب. آلام الرقبة ليست سوى واحدة من الأعراض. قد تجد أيضًا أن ساقيك ضعيفتين وقد تفقد السيطرة على حركتهما ، مما يصعّب عليك المشي. قد تجد أن ذراعيك أو ساقيك تصبحان خدران. يمكنك أيضًا أن تفقد "إحساسك الموضعي" ، وهو الإحساس الفطري بمكان وجود أطرافك عندما تكون عينيك مغلقة.

العلاج الطبي لتضيق العمود الفقري العنقي

يجب علاج تضيق عنق الرحم من قبل الطبيب. عندما تستعد لزيارة الطبيب ، فكر في آلام رقبتك والأعراض الأخرى. متى بدأوا؟ ما هو الألم مثل؟ كم مرة واجهت هذا الألم؟ ماذا تفعل عندما تشعر بأعراضك؟ فكر أيضًا في أي مشكلات صحية قد تواجهك ، مثل مشكلة في ذراعيك أو ساقيك أو السيطرة على الأمعاء أو المثانة.

بعد مراجعة تاريخك الطبي وإعطائك فحصًا بدنيًا ، قد يلتقط طبيبك صورًا لعمودك الفقري عبر التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة السينية. بمجرد إجراء التشخيص ، غالبًا ما تكون الجراحة هي الخيار الأفضل. هناك عدة أنواع من العمليات الجراحية المتاحة لهذا الشرط ، وسوف ترغب في مناقشة خياراتك مع طبيبك.

آلام الرقبة وتوتنهام العظام

توتنهام العظام هي نمو سلس يتطور مع تقدمك في العمر. إنها تتطور مع تآكل الأقراص الشوكية لديك ، مما يؤدي إلى تباطؤ الأربطة التي توحّدها معًا. هذا التآكل يمكن أن يكون التأثير الطبيعي للشيخوخة ، ولكن يمكن أيضا تسريع التهاب المفاصل. هشاشة العظام هو السبب الرئيسي وراء توتنهام العظام.

مع تراجع الأربطة الخاصة بك ، قد تعوض عن عدم الاستقرار الذي يسببه سماكة. يمكن أن تبدأ الأربطة السميكة في تكوين عظم جديد يضع ضغطًا على أعصابك الشوكية. يمكن أن تسبب هذه نتوءات العظام الحنان في المفاصل وعضلات الرقبة ، وكذلك التهاب.

كيف يتم علاج توتن العظام؟

نتوءات العظام تتراوح في شدتها. يسبب بعضها ضغطًا خفيفًا أو معتدلًا على الأعصاب الشوكية ، بينما يمكن أن يسبب البعض الآخر تقلصات في العضلات وضعفًا وألمًا أكثر حدة. سيبدأ معظم المرضى بالعلاج التقليدي لمحفزات العظام التي قد تشمل ما يلي:

• راحة
• الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل ايبوبروفين (موترين ، أدفيل) ، نابروكسين (أليف) ، والأسبرين. هذه يمكن أن تخفف الألم ، وتسترخي العضلات ، وتحد من التورم لمدة شهر إلى شهر ونصف.
• العلاج الطبيعي لتحسين القوة والمرونة والموقف.
• لقطات الستيرويد ، والتي تقلل من الألم والتورم في المفاصل. يمكن تناول ثلاثة منها فقط بأمان في السنة ، وتأثيراتها مؤقتة.

في حين أن هذه العلاجات قد تكون كافية ، إلا أن الحالات الأكثر خطورة في تحفيز العظام قد تتطلب عملية جراحية.

ما الذي يسبب أورام العمود الفقري؟



الأورام الشوكية تصيب حوالي 10،000 أمريكي كل عام. يمكن أن تتشكل في الرقبة أو في أي مكان آخر على طول العمود الفقري. يمكن أن تكون هذه الأورام سرطانية أو حميدة ، ولكن حتى الأورام غير السرطانية يمكن أن تشكل مخاطر صحية خطيرة لأنها تضغط على العمود الفقري. في كثير من الحالات ، تبدأ أورام العمود الفقري في مكان آخر في الجسم وتنتشر (تنتشر) إلى العمود الفقري.

على الرغم من أن أسباب أورام العمود الفقري ليست مفهومة تمامًا ، إلا أن وجود تاريخ عائلي لبعض الاضطرابات يزيد من مخاطر الإصابة. وتشمل هذه الاضطرابات الجهاز المناعي ، ومرض فون هيبل لينداو ، والورم الليفي العصبي من النوع 2. على الرغم من نادرة ، يمكن أن تنتقل هذه الأورام من جيل إلى جيل. الاختبار الجيني متاح للشاشة لهذا الاحتمال.

كيف يتم علاج أورام العمود الفقري؟



تتوفر مجموعة واسعة من العلاجات والجراحة للأشخاص الذين يعانون من أورام العمود الفقري. تعتمد خيارات العلاج الأفضل بالنسبة لك على موقع الورم ونوع الورم الفقري الذي تعاني منه ومدى صحتك. فيما يلي بعض خيارات الرعاية المتاحة:

• يمكن إعطاء الستيرويدات القشرية للحد من التورم. هذا يمكن أن يخفف الضغط إذا كان جزء من الورم يضغط على الحبل الشوكي.
• العملية الجراحية. يمكن للجراح الماهر إزالة بعض أورام العمود الفقري.
• إشعاع. إذا كانت الجراحة غير قادرة على إزالة الورم بأكمله ، فقد يتم استخدام الإشعاع لتخفيف المزيد من الضغط.
• العلاج الكيميائي. بالنسبة للأورام السرطانية ، يمكن طلب العلاج الكيميائي. يمكن إعطاء هذه الأدوية التي تقتل السرطان عن طريق الحقن أو عن طريق الفم.
• تهاجم العلاجات المستهدفة الخلايا السرطانية على وجه التحديد ، وهي مفيدة لأنواع معينة من الورم الفقري.
• العلاج بالبروتون. يركز هذا الإجراء على الإشعاع القوي على الورم مباشرة. القيام بذلك يلغي الأضرار التي لحقت الخلايا السليمة.

ما هو مرض القرص التنكسية؟



بمجرد التقدم في السن ، تصبح رقبتك عرضة لأمراض القرص التنكسية. يمكن أن يؤدي التآكل الناتج عن الشيخوخة إلى تلف القرص الليفي بين العمود الفقري أو الشق أو الجفاف. ويشار إلى هذه المشكلة والأعراض التي تسببها بمرض القرص التنكسية.

معظم الناس يعانون من بعض حالات انحطاط العمود الفقري إذا كانوا يعيشون لفترة كافية. بحلول الوقت الذي نصل فيه إلى 35 ، أظهر 30٪ منا قدرًا من انحطاط القرص. مع بلوغ سن 60 ، يظهر أكثر من تسعة من كل 10 أشخاص علامات تدهور. ليست الأقراص المنحطة بالضرورة مؤلمة ، وفي هذه الحالة يشار إلى الحالة ببساطة باسم "تنكس القرص".

ولكن عندما يسبب الألم ، يمكن أن يسبب مرض القرص التنكسية مشاكل أخرى أيضًا. يمكن لأقراص ظهرك أن تنفتق أو تنتفخ ، ويمكن أن تسبب نتوءات العظام أيضًا. قد تشمل الأعراض الضعف والخدر في الذراعين والساقين. يمكن أيضًا أن يضغط عمودك الفقري ، مما قد يؤدي إلى فقد السيطرة على الأمعاء والمثانة. يميل الألم الناتج عن انحطاط القرص في الرقبة إلى الأسوأ عند تحريك رأسك أو الوقوف أو الوقوف في وضع مستقيم. قد تواجه أيضًا الحرق أو الوخز.

التعامل مع الأمراض التنكسية القرص



ماذا تفعل إذا كانت الأقراص الموجودة في عنقك تسبب الألم؟ اتضح أن لديك العديد من الخيارات. بادئ ذي بدء ، حاول تجنب المواقف التي تسبب لك الألم. دعامة الرقبة يمكن أن تكون مفيدة بهذه الطريقة. هناك طرق أخرى لتخفيف هذه الحالة المؤلمة ، مثل مسكنات الألم ، فوق الجافية ، والأدوية المضادة للالتهابات.

عندما تفشل هذه الأساليب ، قد تكون الجراحة ضرورية. تقليديًا ، كان هذا يعني اندماج العمود الفقري ، حيث يتم استخدام القضبان والبراغي وترقيع العظام لتأمين العمود الفقري بعد إزالة القرص المتأثر. هذا النهج لديه الجانب السلبي في كثير من الأحيان تسريع تنكس أقراص الفقري القريبة. وضع قرص عنق الرحم هو أسلوب أحدث ينطوي على مخاطر أقل للتأثير على العمود الفقري القريب.