طقم بقاء الشمس في الصيف: 9 نصائح لمنع حروق الشمس والإصابات

ما العناصر التي يجب تضمينها في مجموعة العطلات الصيفية الخاصة بي؟

إذا كان صيفك يتضمن الاسترخاء على الشاطئ أو البحيرة أو النهر ، فيمكن أن تضمن لك مجموعة أدوات البقاء جيدة التخطيط حصولك على تجربة ممتعة وصحية. لا تنس العناصر التالية عند تعبئة حقيبة نهاية الأسبوع:

1. واقية من الشمس مع حماية كافية ضد كل من أشعة UVA و UVB. على الرغم من أنه يجب تطبيق واقٍ من الشمس في المنزل قبل حوالي نصف ساعة من التعرض لأشعة الشمس ، فستحتاج إلى إعادة تقديم المزيد عند وصولك. تشير الدراسات إلى أن معظم الأشخاص يستخدمون واقيًا صغيرًا جدًا من أشعة الشمس ، ويتم تقليل عامل الحماية من الشمس (SPF) لأي منتج عندما يتم تطبيقه بطريقة رقيقة جدًا. ستحتاج إلى إعادة تطبيق واقية من الشمس بعد السباحة أو إذا كنت تعرق كثيرًا.
2. ساعة من نوع ما للتعرف على المدة التي قضيتها في الشمس. تحتاج أيضًا إلى معرفة متى حان الوقت لتجنب التعرض لأشعة الشمس - من الساعة 10 صباحًا إلى 2 ظهرًا ، عندما تكون أشعة الشمس أشد.
3. قبعة ذات حافة واسعة. هذا أكثر فعالية من واقي الشمس في حماية البشرة الحساسة على الوجه وفروة الرأس من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
4. النظارات الشمسية لحماية عينيك. تأكد من أن النظارات الشمسية الخاصة بك توفر الحماية من 90 ٪ على الأقل من الأشعة فوق البنفسجية ، ويفضل 99 ٪ إلى 100 ٪. يجب تضمين هذه المعلومات على الملصق عند شراء النظارات الشمسية.
5. الكثير من الماء لمحاربة الجفاف. إذا كان الجو حارًا بشكل رهيب ، فستواجه أيضًا خطر استنفاد الحرارة. اشرب الكثير من السوائل لتبقى باردًا وجيدًا. الماء أو المشروبات الرياضية هي الأفضل ؛ المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحولية يمكن أن تتفاقم بالفعل آثار الحرارة.
6. وجبات خفيفة . إذا كنت قد حصلت على أشياء قابلة للتلف ، فلا تنس مبردًا به الكثير من الجليد لمنع التسمم الغذائي.
7. نوع من المأوى المادي من الشمس. أحضر مظلة أو بطانية أو ملابس واقية في حالة ما إذا كنت قد قضيت وقتًا طويلاً في الشمس أو إذا كنت تريد قضاء جزء من اليوم في الظل.
8. غسول الرطوبة. مع الحماية الكافية من أشعة الشمس وترطيبها ، لا ينبغي لبشرتك أن تسقط. ولكن في حالة الإصابة بحروق الشمس ، فإن محلول مرطب يمكن أن يوفر بعض الراحة.
9. الصنادل أو الأحذية المياه . العديد من المناطق الساحلية لها شواطئ صخرية قد تؤدي إلى جروح في القدمين غير المحمية. وبالمثل ، يمكن للمشي على الرمال الساخنة أن يحرق الجلد الحساس على باطن القدم.

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالسباحة في المحيط ، فكر في الأمان أولاً. يوصي الصليب الأحمر الأمريكي بالسباحة فقط في مناطق السباحة المخصصة ، من الناحية المثالية مع إشراف حارس الإنقاذ. تحقق من ظروف التصفح قبل دخول الماء وابحث عن أي علامات تحذير أو أعلام تشير إلى الظروف الخطرة. يجب أن تسبح دائمًا مع شخص آخر ، ولا تستنفد نفسك - تذكر أنك ستحتاج إلى الطاقة للسباحة إلى الشاطئ. الابتعاد عن الأرصفة ، الأرصفة ، و pilings.

خطر الشاطئ: التيارات التمزق

أخيرًا ، إذا كنت ذاهبًا إلى الشاطئ ، فكن على دراية بتيارات التمزق ؛ هم الخطر الرئيسي للتصفح لجميع رواد الشاطئ. أكثر من 100 عملية غرق بسبب تيارات التي تحدث كل عام في الولايات المتحدة. أكثر من 80٪ من عمليات إنقاذ المياه على شواطئ ركوب الأمواج ترجع إلى حدوث تيارات قوية. قد تكون تيارات الشق خطرة بشكل خاص إذا كنت لا تعرف كيفية السباحة أو إذا كنت سباحًا ضعيفًا. يمكن أن تكون تيارات التمزق سريعة جدًا ، بحيث يمكن أن تكتسح حتى أقوى سباح في البحر.