أفضل الوقاية من أشعة الشمس و spf و حروق الشمس

واقية من الشمس و Sunblock حقائق

• الشمس تنتج أشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات غير مرغوب فيها في الجلد البشري.
• قد يؤدي التعرض المحدود لأشعة الشمس إلى آثار مفيدة للجسم ككل.
• يعتبر تغميق البشرة (دباغة) استجابة للتعرض لأشعة الشمس علامة على احتمال تلف الجلد.
• المواد الكيميائية أو الملابس الموضوعة على سطح الجلد والتي تمتص الأشعة الشمسية فوق البنفسجية أو تمنعها يمكن أن تكون بمثابة واقٍ من الشمس أو حاجبًا للشمس.
• الآثار الرئيسية غير المرغوبة على المدى الطويل لأشعة الشمس على الجلد هي تطور سرطان الجلد والشيخوخة.
• حروق الشمس هو تأثير قصير الأجل غير سارة ومؤلمة للتعرض الزائد لأشعة الشمس.
• هناك مواد تحدث بشكل طبيعي في الجلد ، مثل الميلانين على سبيل المثال ، توفر درجة من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

تاريخ واقية من الشمس

كانت واقيات الشمس الأصلية تُعتبر مواد وقائية لحروق الشمس. على مدى السنوات الخمسين الماضية ، تطور فهمنا للآثار السلبية للضوء فوق البنفسجي. كان يعتقد أن الشمس كانت مفيدة للبشرة ، مما ينتج عنه تلون أغمق وشعور قوي بالحيوية. من المعروف الآن أن التعرض لأشعة الشمس الموسعة له آثار مفيدة محدودة للغاية وسيؤدي إلى التجاعيد وينتج عن الطفرات التي تهب على جميع حالات سرطان الجلد تقريبًا.

كيف يعمل واقية من الشمس؟

تعمل واقيات الشمس عن طريق امتصاص أو عكس الضوء فوق البنفسجي بحيث لا تصل إلى خلايا الجلد الحية أو الأدمة العميقة الغنية بالكولاجين.

معنى SPF

SPF لتقف على الممثل S un P rotection F. يتم تحديده في المختبر عن طريق تعريض جلد الإنسان لمصدر ضوئي فوق بنفسجي ينتج عنه كمية ثابتة من الطاقة وتحديد طول الوقت الذي يستغرقه الجلد ليصبح لونه أحمر. ثم تتم مقارنة هذا مع طول الوقت الذي يستغرقه الجلد حتى يتحول إلى اللون الأحمر بعد تطبيق واقٍ من الشمس. على سبيل المثال ، إذا استغرق الأمر دقيقة واحدة حتى يتحول لون البشرة إلى اللون الأحمر دون استخدام واقي من الشمس و 50 دقيقة حتى يتحول لونه إلى اللون الأحمر عند طلاءه بكمية معينة من واقي الشمس ، فإن SPF يساوي 50. يرجى ملاحظة أن هذا الاختبار لا يقيس قدرة واقية من الشمس لمنع الشيخوخة الصورة أو سرطان الجلد. بشكل ملائم ، اتضح أنه كلما كان SPF أعلى ، كلما كانت واقي الشمس أفضل في الوقاية من سرطان الجلد والشيخوخة.

UVA و UVB

تم فصل طيف الأشعة فوق البنفسجية التي تنتجها الشمس إلى ثلاثة أقسام. بشكل عام ، الضوء فوق البنفسجي الوحيد الذي نحتاج إلى القلق بشأنه هو الضوء بين الأطوال الموجية من 290 نانومتر إلى 400 نانومتر. الأطوال الموجية الأقصر من 290 نانومتر لا تصل أبدًا إلى سطح الأرض لأنها تمتصه بواسطة الغلاف الجوي. الأطوال الموجية الأطول من 400 نانومتر هي ضوء مرئي ويبدو أن لها تأثير ضئيل للغاية على الجلد. تم تعيين أطوال موجية تتراوح ما بين 290 نانومتر - 320 نانومتر كأشعة B فوق البنفسجية (UVB) بينما أطوال الموجات من 320 نانومتر إلى 400 نانومتر هي أشعة فوق البنفسجية أ أو UVA. على الرغم من أن كمية الأشعة فوق البنفسجية UVB تتنوع وتشكل 5٪ فقط أو أقل من جميع الأشعة فوق البنفسجية (اعتمادًا على الوقت من اليوم والطول) ، فإن الأشعة فوق البنفسجية هي الأكثر مسئولية عن الاستجابة لحروق الشمس وهي الأكثر فعالية في إنتاج طفرات في الحمض النووي للبشرة. الخلايا وكذلك إنتاج التجاعيد عن طريق إتلاف الكولاجين. هذا لا يعني أن الأشعة فوق البنفسجية لا يمكن أن تنتج طفرات وسرطانات الجلد مع التجاعيد. انها ليست فقط فعالة.

Sunscreen vs. Sunblock vs. Suntan Lotion

من المؤكد أن استخدام مصطلحات الشاشة والكتلة والدباغة مع البادئة الشمسية يعقد فهمنا لما يمكن أن تفعله هذه المنتجات. في الوقت الحالي ، فإن المصطلح الوحيد المسموح به من قبل FDA هو "واقٍ من الشمس". يجب أن يكون لدى واقيات الشمس أدلة موثقة على أنها إما تمتص أو تمنع الضوء فوق البنفسجي ماديًا. يُفترض أن الحجب الشمسي الحقيقي الوحيد هو مادة مادية مثل الملابس غير الشفافة تمامًا للضوء فوق البنفسجي. ربما يعني مصطلح غسول سفع أي شيء تقريبًا إلا كجهاز إعلان.

أنواع واقيات الشمس

فئات واقيات الشمس ذاتية إلى حد ما. طريقة واحدة لتقسيمها هو ما الأطوال الموجية التي يسدونها. تعمل واقيات الشمس واسعة الطيف على حجب الأشعة فوق البنفسجية في جميع أنحاء طيف الأشعة فوق البنفسجية (UVA و UVB). تستخدم واقيات الشمس الفيزيائية أجزاء صغيرة جدًا من الأملاح المعدنية مثل الزنك أو التيتانيوم لمنع الأشعة فوق البنفسجية. تستخدم واقيات الشمس المعتمدة على المواد الكيميائية قدرة المواد الكيميائية على امتصاص ضوء الأشعة فوق البنفسجية.

سلامة واقيات الشمس

على الرغم من أن القلق العام يثار بشكل دوري من خلال نشر مخاوف سيئة التوثيق بشأن سلامة المواد الكيميائية المستخدمة في واقيات الشمس ، لا يوجد دليل دامغ على أن واقيات الشمس تشكل أي خطر. من ناحية أخرى ، هناك كميات هائلة من الأدلة على أن الأشعة فوق البنفسجية من المحتمل أن تكون خطرة على جلد الإنسان. هناك أدلة كثيرة على أن استخدام واقيات الشمس يمنع تجاعيد وسرطان الجلد.

واقي الشمس المثالي يجب …

1. تستمر طوال اليوم بعد تطبيق واحد
2. كن مقاوم للماء حتى يظل سليماً بعد التعرق أو الاستحمام
3. أن تكون غير سامة تماما
4. أن تكون غير مسببة للحساسية
5. لا تنتج تهيج العين
6. كتلة 100 ٪ من الأشعة فوق البنفسجية - يجب أن يكون الطيف واسع.
7. أن تكون أنيقة تجميلية
8. أن تكون غير مكلفة للغاية

التطبيق الصحيح لأشعة الشمس

المشكلة الرئيسية مع واقية من الشمس هي نسيان تطبيقها. هناك بعض المعايير التي أوصت بها إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية لوضع العلامات على واقيات الشمس ، بما في ذلك الإذن باستخدام مصطلح "مقاومة للماء". لا تنطبق هذه المعلومات على الفور على أنشطتنا اليومية العادية. يجب وضع واقيات الشمس على البشرة التي لا تغطيها الملابس التي من المحتمل أن تتعرض لأشعة الشمس. يشمل ذلك الساعدين ، وحافات الأذنين ، وأعلى الرأس (إذا كنت مصابًا بشعور ما).

متى وكيف لتطبيق واقية من الشمس

يجب تطبيق واقيات الشمس قبل إنفاق أكثر من 15 أو 20 دقيقة في ضوء الشمس المباشر أو المنعكس. نظرًا لأننا في بعض الأحيان لا نعرف حقًا كم من الوقت سوف نتعرض له ، فليس من الجيد تطبيقه أولاً في الصباح. إذا كان المرء يتوقع أن يصبح مبللاً ، فمن الحكمة تطبيقه كثيرًا لأنه حتى لو كان مقاومًا للماء ، فسوف يختفي من سطح الجلد مع مرور الوقت.

Sun Safety Quiz IQ

كيفية الوقاية من حروق الشمس وسرطان الجلد والشيخوخة

على الرغم من منع واقيات الشمس من تقديم ادعاءات بشأن قدرتها على الوقاية من سرطان الجلد والشيخوخة في الجلد ، إلا أنها قادرة على القيام بهذه الأشياء بشكل معقول. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يتذكر أن تجنب الشمس والجلوس في الظل وارتداء ملابس غير شفافة أفضل من الاعتماد على واقية من الشمس وحدها. تطوير السمرة هو مجرد علامة على تلف الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية. الآثار الواقية للدباغة موثقة بشكل سيئ. إذا كانت بشرتك داكنة اللون بشكل طبيعي ، فهذه هدية وراثية يمكن أن تحميك من بعض الآثار الخطيرة للضوء فوق البنفسجي. استخدام واقيات الشمس أقل من SPF 50 ليس له معنى منطقي كبير بصرف النظر عن الاعتقاد الخاطئ بأن هناك فائدة صحية أو اجتماعية كبيرة للدباغة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم استخدام واقٍ من الشمس واسع الطيف يمنع أشعة UVA و UVB. في الوقت الحالي ، لا يوجد توافق في الآراء بشأن تقييم قدرة واقيات الشمس على منع الأشعة فوق البنفسجية. يعتقد بعض الناس أن البشرة الداكنة أكثر جمالا من البشرة الفاتحة اللون. هناك وكلاء التلوين المتاحة التي تقوم بعمل موثوق في إنتاج تان فو.

الحماية من أشعة الشمس للأطفال والأطفال

نظرًا لأن الأطفال والأطفال لا يفهمون الضرر الذي يمكن أن يحدثه ضوء الأشعة فوق البنفسجية ، فمن واجبنا نحن الوالدين والبالغين بذل قصارى جهدنا للحد من تعرضهم في حدود معقولة. استخدام الظل ، والملابس ، واقيات الشمس لمنع الدباغة وحروق الشمس يتطلب اليقظة. لا ينصح باستخدام واقية من الشمس على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر ، حيث يُفضل إبقاء الأطفال الصغار خارج الشمس على استخدام واقية من الشمس. لا تستخدم واقي الشمس إلا إذا كان التعرض لأشعة الشمس لا يمكن تجنبه عند الأطفال الصغار.

واقيات الشمس ونقص فيتامين د

بصرف النظر عن الشعور بالراحة وتغميق البشرة ، فإن الفائدة الرئيسية للضوء فوق البنفسجي هي تحفيز وتخزين فيتامين (د) في الجلد. ليس هناك شك في أنه إذا كان الشخص مصطبغًا داكنًا ، ويعيش في خط عرض شمالي ، ويمارس تجنب أشعة الشمس ، فمن الممكن أن يصاب بنقص فيتامين (د). يمكن تجنب ذلك عن طريق تناول مكملات الفيتامينات التي تحتوي على كميات كافية من فيتامين (د). وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتناول 1000 وحدة دولية يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة المدعمة بالفيتامين مثل الحليب مفيدة. على الرغم من وجود أدلة متراكمة على أن فيتامين (د) قد يكون له آثار مهمة على الوقاية من السرطان وصحة العظام ، إلا أن مستوى الدم الأمثل غير معروف حتى الآن.

هل تنتهي مدة صلاحية واقي الشمس؟

طباعة العديد من المصنّعين تاريخ انتهاء الصلاحية على حاوية المنتج. إذا لم يكن هناك تاريخ انتهاء صلاحية ، فمن المفترض أن المنتج سوف يستمر ثلاث سنوات من تاريخ الشراء.