من زينو نهار اليوم ØµØ Ø¹ÙŠØ¯ÙƒÙ… انشر الÙيديو Øتى يراه كل الØ
جدول المحتويات:
- 1. لا ترغب في مغادرة المنزل
- 2. الشعور بالذنب طوال الوقت
- 3. لا تهتم للحفاظ على نظافة جيدة
- 4. اضطر إلى قيلولة يوميا
- 5. كونه مقتنع الجميع يكرهك
- 6. لا تنظف منزلك لأشهر في كل مرة
- ما الناس الذين يعانون من الاكتئاب نأمل أن تتمكن من فهم
لدينا جميعا عادات نميل إلى القيام بها كل يوم، وبعض هذه الأنشطة أكثر منطقية من غيرها. هنا ستة عادات أفعلها عندما أكون مكتئبا.
1. لا ترغب في مغادرة المنزل
بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يمكن أن يكون المنزل لمدة أسابيع أو أكثر. هناك الكثير من الأسباب لهذا، اعتمادا على من تسأل. بالنسبة للبعض، انها الكراهية الذاتية. للآخرين، سحق التعب. الاكتئاب لديه هذه القوة ليس فقط إرادتك، ولكن أيضا قدرتك البدنية على مغادرة المنزل.
الطاقة المطلوبة للذهاب للتسوق البقالة بعيدة المنال. الخوف من أن كل شخص تقوم به سوف يكرهك هو حقيقي. هذه الفكرة حلقة من عدم اليقين يخلق بيئة حيث يكاد يكون من المستحيل الخروج من الباب الأمامي.
2. الشعور بالذنب طوال الوقت
الشعور بالذنب هو شعور طبيعي تماما. إذا كنت تفعل شيئا كنت نأسف، وسوف تتبع الذنب. الشيء مع الاكتئاب على الرغم من أنه يمكن أن يسبب مشاعر الذنب على لا شيء أو أكثر كل شيء .
>الشعور بالذنب هو في الواقع أحد أعراض الاكتئاب، وهذا هو السبب في أنني عندما واجهت الاكتئاب، أشعر أنني أخذ على العلل في العالم. على سبيل المثال، قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بالذنب إزاء عدم القدرة على مساعدة الأشخاص الذين يقعون ضحايا كارثة طبيعية، وهذا بدوره يجعلهم يشعرون بأنهم لا قيمة لهم.
وبطبيعة الحال، الشعور بالذنب حول الأمور أقرب إلى المنزل، مثل الشعور بالذنب بشكل لا يصدق على خلاف، هو أكثر شيوعا.
3. لا تهتم للحفاظ على نظافة جيدة
النظافة الجيدة من المفترض أن تكون معينة. دش كل يوم أو على مقربة منه. فرشاة أسنانك، لا شعرك، ورعاية جسمك. ولكن عندما يأتي الاكتئاب حولها، قد تتوقف تلك المتضررة الاستحمام - لأسابيع حتى، إذا استمرت الحلقة لفترة طويلة. يبدو "الإجمالي" ولكن هذا ما يفعله الاكتئاب. يمكن أن تجعل شخص مريض جدا للاستحمام.
في بعض الأحيان تكون مياه القصف مؤلمة جسديا. في بعض الأحيان الحصول عارية يضر. فكرة الاستحمام يمكن أن تجلب مشاعر لا قيمة لها. قد لا تشعر حتى أنك تستحق أن تكون نظيفة. وينطبق الشيء نفسه على مهام أخرى مثل تنظيف أسنانك أو غسل وجهك.
الاكتئاب قد ببساطة تحويل أعمال الرعاية الذاتية في أنشطة استنزاف نحن ببساطة لا تملك الطاقة للقيام به.
4. اضطر إلى قيلولة يوميا
الناس بحاجة إلى حوالي ثماني ساعات من النوم في الليل، أليس كذلك؟ حسنا، قد يكون هذا صحيحا بالنسبة لمعظم الناس، ولكن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد قد يجدون صعوبة في عدم النوم طوال اليوم.
في كثير من الأحيان عندما يستيقظ الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، فإنها لا تشعر بالراحة على الإطلاق. انهم لا يشعرون أنهم قد ناموا. ليس لديهم طاقة ولا يزالون نائمين. هذا يؤدي إلى قيلولة بعد قيلولة بعد قيلولة، مع أي قدر من النوم يبدو أن تنتج شعور راحة.
5. كونه مقتنع الجميع يكرهك
في الحياة، وبعض الناس سوف مثلك وبعض الناس لا. هذا أمر طبيعي، أليس كذلك؟ في عقلية صحية، فإن معظم الناس تقبل الايجابيات مع السلبيات. ولكن الاكتئاب يشبه الشيطان على كتفك، يهمس حتى يكره الناس أنفسهم ويقتنعون بأن الجميع يكرههم أيضا.
ويشير الاكتئاب إلى كل صغيرة، ينظر إليها، طفيف ممكن ويستخدم هذا ك "دليل" أن الجميع يكرهك. هذا التصور من الكراهية يميل إلى جعل الناس يعانون من الاكتئاب يشعرون بالاكتئاب أكثر.
6. لا تنظف منزلك لأشهر في كل مرة
يشبه إلى حد كبير المهمة الشاقة المتمثلة في أخذ دش - يمكن أن يكون الكنس والغبار والتنظيف يبدو غير وارد. اللامبالاة هي شعور مشترك مع الاكتئاب. قد لا يشعر بعض الناس الذين يعانون من الاكتئاب حتى بالبيئة المعيشية النظيفة.
يمكن لللامبالاة خدر حواسنا ومحو الروائح الفاسدة، لأننا نعتقد أننا ننتمي إلى سلة المهملات. أو أننا نعتقد أننا يمكن أن نفعل ذلك في وقت لاحق، لأننا الرقم حلقة الاكتئاب قد تمر. الاكتئاب يأخذ الكثير من طاقتنا - العاطفية والجسدية - أن علينا أن نختار كيف نستخدمها وأحيانا أن يترك التنظيف في الجزء السفلي من قائمة الأولويات.
ما الناس الذين يعانون من الاكتئاب نأمل أن تتمكن من فهم
انها ليست أعظم أن يكون هذه الأمور المشتركة - لأن هذه الأشياء التي الناس مع الاكتئاب السندات والتعاطف أكثر. ولكن نأمل أن هذا يساعد الآخرين الذين لا يعرفون ما هو عليه أن نفهم لماذا قد تسقط الرادار أو تظهر قليلا غير مستغنى في بعض الأحيان. نحن نقاتل هذه المشاعر كل يوم.
في بعض الأحيان، شيء بسيط مثل دفع الفواتير يمكن اعتباره فوزا.
ناتاشا تراسي هي المتحدث الشهير والكاتب الحائز على جائزة. مدونتها، بيبولار بوربل، يضع باستمرار بين أفضل 10 بلوق الصحية على الانترنت. ناتاشا هو أيضا مؤلف مع الرخام المفقود المشهود: رؤى في حياتي مع الاكتئاب و القطبين لائتمانها. وهي تعتبر المؤثر الرئيسي في مجال الصحة النفسية. وقد كتبت للعديد من المواقع بما في ذلك هيلثيبلاس، هالثلين، يسيشسنترال، الأقوياء، هافينغتون بوست وغيرها الكثير.
ابحث عن ناتاشا على ثنائي القطب بيربل ، فاسيبوك ، تويتر ؛ ، Google+، هافينغتون بوست ولها صفحة أمازون.
