كيفية تغيير حميتي تلتئم كل شيء

تمكنت من الحصول على سنوات المراهقة في سن المراهقة الصغيرة مع العيوب، لذلك، في الوقت الذي تحولت إلى 20، اعتقدت أنني كان جيدا للذهاب، ولكن في 23، بدأت الأكياس المؤلمة والمصابة تتطور على طول جولي وحول خدي.

كانت هناك أسابيع عندما كنت بالكاد تجد سطح أملس على بشرتي، وعلى الرغم من كريمات الوجه الجديدة، ومطهرات حب الشباب، والعلاجات بقعة، لا شيء ينبع مظهر من آفات حب الشباب الجديدة.

كنت واعيا و شعرت بأن بشرتي تبدو فظيعة، كان الذهاب إلى الشاطئ في الصيف صعبا، وتساءلت باستمرار إذا كان غطاءي قد كشفت عن بعض العيوب السيئة، لم تكن مجرد قضية جمالية سواء كانت مثل هذه الكيسات مثل التهابات غاضبة ساخنة تزداد أكثر فأكثر غضب كلما استمر كل يوم، وفي أيام الصيف الرطبة في بوين أوس إيرس، الأرجنتين، حيث أعيش، وأود أن أشتهي غسل وجهي الطريقة التي قد نتلهف الطعام بعد الصيام ليوم واحد.

إنها أكثر من مجرد قضية جمالية

الأدلة تتصاعد أن حب الشباب يمكن أن يكون له آثار خطيرة على نوعية حياة الناس، على غرار الأضرار الناجمة عن الأمراض الجلدية الخطيرة مثل الصدفية. انها ليست مجرد قضية في سن المراهقة. وفقا لمجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، حب الشباب يؤثر على ما يصل إلى 54 في المئة من النساء البالغات و 40 في المئة من الرجال فوق 25 سنة من العمر.

والحب الكيسي، كما أستطيع أن أشهد، هو أسوأ بكثير. النفط والخلايا الجلدية الميتة تتراكم عميقا في بصيلاتك وتسبب العدوى مثل الغليان. تنافس مع أنواع أخرى من حب الشباب، الخراجات الحصول على لقب "الآفات" وأعراض إضافية من الألم والقيح. وتعرف "مايو كلينيك" هذا النوع من حب الشباب بأنه "أشد أشكاله. "

بلدي 30 يوم إعادة والتحول

قبل عامين، تعلمت عن وول 30، وهو نظام غذائي حيث كنت تأكل فقط كاملة، والأطعمة غير المجهزة. والهدف هو مساعدتك على اكتشاف الحساسيات الغذائية وتحسين الصحة. قررت أصلا أن تأخذ على هذا النظام الغذائي للوصول الى الجزء السفلي من بعض آلام في المعدة التي ابتليت لي. كنت أكل في الغالب ما كنت أفكر في أنها "صحية" الأطعمة (كمية لا بأس بها من منتجات اللبن وفقط الكعكة في بعض الأحيان أو علاج الحلو)، لكنها لا تزال تؤثر علي.

حدث السحر خلال هذا الشهر من تناول الأطعمة الكاملة غير المجهزة. أنا جعلت اكتشاف آخر رائعة وأنا أعاد الأطعمة التي كنت القضاء عليها. بعد يوم واحد من وجود بعض كريم في بلدي القهوة والجبن مع عشاء بلدي، ويمكنني أن أشعر عدوى عميقة بدأت لتشكيل حول ذقني وقررت القيام ببعض البحوث. على مدى الساعات القليلة القادمة، كنت أشعر بالملل على المقالات والدراسات، أولا عن العلاقة بين حب الشباب ومنتجات الألبان، ثم العلاقة بين حب الشباب والغذاء.

وجدت دراسات حديثة تشير إلى أن الهرمونات في منتجات الألبان قد تساهم في حب الشباب. في واحدة من أكبر الدراسات، سأل الباحثون 47، 355 امرأة لتذكر عاداتهم الغذائية وشدة حب الشباب في المدرسة الثانوية.وأولئك الذين أفادوا عن شرب كوبين أو أكثر من الحليب يوميا كانوا أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب بنسبة 44 في المائة. فجأة كل شيء جعل الشعور بالكمال.

بالطبع بشرتي تعكس نوعية الأشياء التي وضعت في جسدي. قد يستغرق وقتا أطول من 30 يوما لبشرتي لتطهير تماما، ولكن تلك الأيام 30 أعطاني الحرية لفهم العلاقة بين النظام الغذائي والجسم.

أنا أيضا تعثرت عبر مقال بعنوان حب الشباب والحليب، أسطورة النظام الغذائي، وما بعدها، من قبل طبيب الأمراض الجلدية الدكتور F. وليام دانبي. وكتب: "ليس سرا أن حب الشباب المراهقين يوازي بشكل وثيق النشاط الهرموني … فماذا يحدث إذا أضيفت هرمونات خارجية إلى الحمل الداخلي العادي؟ "

لذلك، كنت أتساءل، إذا الألبان له هرمونات اضافية، ماذا أنا أكل أن لديه الهرمونات في ذلك؟ ماذا يحدث عندما نضيف هرمونات إضافية على رأس حملنا الطبيعي من الهرمونات؟

لقد بدأت التجربة مرة أخرى. النظام الغذائي سمح البيض، وكان لي لتناول وجبة الإفطار كل يوم تقريبا. لمدة أسبوع، تحولت إلى دقيق الشوفان ولاحظت فارق واضح في كيف شعر بشرتي. بل يبدو أنه يتضح بشكل أسرع.

أنا لم أزل البيض، ولكنني لا أؤكد شراء الأدوية العضوية بدون هرمونات نمو إضافية وأكلها مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.

بعد شهر من عادات الأكل الجديدة، كان بشرتي لا تزال بعيدة عن الكمال، لكني لم أعد حصلت على خراجات جديدة تشكل عميقا تحت بشرتي. بشرتي، جسدي، كل شيء فقط شعرت بشكل أفضل.

خطأ كبير معظم جعل مع علاج حب الشباب

أول مسار عمل لعلاج حب الشباب هو عادة العلاجات الموضعية مثل ريتينويدس والبنزويل بيروكسيد. أحيانا نحصل على المضادات الحيوية عن طريق الفم. ولكن ما يبدو القليل من الأمراض الجلدية والتناسلية لتقديم المشورة لمرضاهم على، ومع ذلك، هو الوقاية.

في مراجعة عام 2014 للأغذية والأمراض الجلدية نشرت في مجلة السريرية والجمالية الأمراض الجلدية، وأشار المؤلفون راجاني كاتا، دكتوراه في الطب، وسمير P. ديساي، دكتوراه في الطب، "التدخلات الغذائية كانت تقليديا غير مستهجنة جانب من العلاج الجلدي. "أوصوا بما في ذلك التدخلات الغذائية كشكل من أشكال علاج حب الشباب.

بالإضافة إلى المذكرات، الأطعمة عالية الأطعمة والأطعمة عالية السكر يمكن أن يسبب حب الشباب. بالنسبة لي، بشرتي مدهشة عندما أقصر أو تجنب الألبان، البيض، أو الكربوهيدرات المعالجة، مثل الخبز الأبيض، الكوكيز، والمعكرونة. والآن بعد أن كنت على علم بما يؤثر علي، تأكد من تناول الأطعمة التي لن تترك لي للتعامل مع الخراجات سيئة وأشهر من الشفاء.

إذا لم تكن قد نظرت إلى النظام الغذائي الخاص بك، قد يكون من المفيد النظر في ما كنت تضع في جسمك. وأود أن أشجعكم على العمل بشكل وثيق مع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك، ويفضل أن تجد من هو مفتوح للحديث عن الوقاية وإيجاد الحلول من خلال التغييرات الغذائية.

الوجبات الجاهزة

تحسنت بشرتي بشكل كبير (بعد عامين تقريبا من التجربة والخطأ، وتغيير نظامي الغذائي، والعمل مع طبيب الأمراض الجلدية). في حين لا يزال الحصول على بثرة السطح هنا وهناك، بلدي ندوب تتلاشى. والأهم من ذلك، أنا بلا حدود أكثر ثقة وسعادة عن مظهري.أفضل شيء فعلته هو أن نلقي نظرة فاحصة على النظام الغذائي الخاص بي، وتكون مفتوحة لإخراج أي طعام لجعل بشرتي الأولوية. كما يقولون، أنت ما تأكله. كيف يمكننا أن نتوقع بشرتنا أن تكون استثناء؟

حافظ على القراءة: النظام الغذائي لمكافحة حب الشباب "

آني تعيش في بوينس آيرس، الأرجنتين وتكتب عن الطعام والصحة والسفر، وهي تبحث دائما عن طرق جديدة لتكون أكثر صحة، ويمكنك متابعتها على تويتر باتاخر .