عندما بكى الشيخ عبد الباسط عبد الصمد مقطع سيهز قلبك
جدول المحتويات:
- وفقا للمعهد الوطني للصحة النفسية، الاكتئاب الرئيسي - اضطراب المزاج الذي يسبب استمرار الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام - هو واحد من الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعا في الولايات المتحدة تنص على. العلاج التقليدي بالأدوية والإرشاد النفسي فعال جدا بالنسبة لمعظم الناس الذين يعانون من الاكتئاب. ولكن العلاجات البديلة تكتسب المزيد من الاهتمام في هذه الأيام، وبدأ الباحثون يدرسون فوائد الصحة العقلية للإبداع والصياغة.
- إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو أحد أفراد أسرتك، تحدث إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية. ويجوز لهم التوصية بالأدوية أو المشورة. بالإضافة إلى التوصيات التقليدية، والنظر في اتخاذ بعض الوقت للحصول على الإبداع. إليك بعض الأفكار:
- لا بد لي من الاعتقاد بأن جعل تلك الطيور شعرت الخضراء ساعدت جدتي التعامل مع الاكتئاب لها. كان يجب أن يكون لديها ذكريات جميلة من صنعها، على الرغم من أنها كانت تتعامل مع التحديات في حياتها في ذلك الوقت. أنا أحب أن أصدق أن خياطة شعر و اختيار الترتر ساعدها نسيان مشاكلها، رفع مزاجها، وجعلها سعيدة. وأنا أحب أن أصدق أن استخدامها لتزيين شجرة لها كل ديسمبر ذكر لها مدى قوة كانت.
بعض الطيور المصنوعة يدويا التي تقودها امرأة تقف في طريقها لاكتشاف السبب الحقيقي الذي وضعته جدتها - ولماذا قد حان الوقت لالتقاط
لقد لاحظت أن الطيور الخضراء شعرت بالركوب في سلة المهملات، حيث قمنا بتنظيف منزل أجدادي، وسرعان ما سحبتهم وطالبوا بمعرفة من الذي ألقوا على الطيور المتتالية (والغيرة قليلا) كانت الزينة الوحيدة على شجرة عيد ميلاد أجدادي لأطول ما أستطيع أن أتذكرها، وبعد بعض اللمحات المحرجة والمهمات، تعلمت التاريخ المحزن للطيور: كانت جدتي قد جعلتهما تتعاملان مع الاكتئاب في منشأة للأمراض النفسية. <
قررت أن أحفر أعمق في القصة، واكتشفت أن المرفق كان على شيء، يثبت أن صياغة هو أكثر بكثير من مجرد منفذ للتعبير الشخصي أو وسيلة لتمرير الوقت. يمكن أن تساعد في الحد من القلق، وتحسين المزاج، وزيادة السعادة، وكلها يمكن أن تساعد في مكافحة الاكتئاب.فوائد الصحة العقلية من صياغة
وفقا للمعهد الوطني للصحة النفسية، الاكتئاب الرئيسي - اضطراب المزاج الذي يسبب استمرار الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام - هو واحد من الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعا في الولايات المتحدة تنص على. العلاج التقليدي بالأدوية والإرشاد النفسي فعال جدا بالنسبة لمعظم الناس الذين يعانون من الاكتئاب. ولكن العلاجات البديلة تكتسب المزيد من الاهتمام في هذه الأيام، وبدأ الباحثون يدرسون فوائد الصحة العقلية للإبداع والصياغة.
انخفاض القلق
القلق والاكتئاب غالبا ما تسيران جنبا إلى جنب. وفقا لرابطة الاكتئاب والاكتئاب في أمريكا، يتم تشخيص ما يقرب من نصف هؤلاء الذين يعانون من الاكتئاب أيضا مع اضطراب القلق. دراسة تدعى "تأثير صناعة الفن على القلق: دراسة تجريبية" تشير إلى أن القليل من الوقت في العمل على الفن يمكن أن تقلل بشكل كبير حالة الشخص من القلق. وتشير دراسة أخرى إلى أن الفن يسمح للناس أن ننسى حالتهم لفترة من الوقت، مما يسمح لهم بالتركيز على الأشياء الإيجابية في حياتهم. كونها تركز كليا على مشروع الحرفية يمكن أن يكون لها تأثير مماثل للتأمل، والتي تشير البحوث يمكن أن تساعد في إدارة القلق والاكتئاب.
>
تحسين المزاجما بدأ الباحثون توثيق بشأن صياغة ومزاجنا، ونحن قد عرف غريزي لفترة طويلة جدا. قدم النحل اللحف المرأة الاستعمارية هربا من العزلة. قدمت المسابقات الحرفية في معارض المقاطعات الغرض للأفراد في القرن
عشر . في الآونة الأخيرة، أعطى سكرابوكينغ الناس الشعور بالفخر والصداقة الحميمة.الأبحاث الحديثة هي تقديم أدلة على كيفية الحرف والإبداع يمكن أن يرفع مزاج الشخص. على سبيل المثال، تشير دراسة عن أعمال الطين المنشورة في العلاج بالعلاج إلى أن معالجة الطين فعالة للحد من المزاج السلبي. ووجدت دراسة أخرى أن الإبداع يسمح للناس بتغيير وجهة نظرهم في الحياة، ومن ثم يساعدهم على تحويل المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية.
زيادة السعادة
الدوبامين هو مادة كيميائية مرتبطة بمركز المكافأة في الدماغ. من بين أمور أخرى، فإنه يوفر مشاعر التمتع لمساعدتك على بدء أو الاستمرار في القيام بأنشطة معينة. وتشير دراسة نشرت في أرشيف الطب النفسي العام إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يفتقرون إلى الدوبامين. الحرف هو طريقة غير نمدي لتحفيز الدوبامين، مما يجعلك تشعر بالسعادة في نهاية المطاف. في دراسة من 3، 500 كنيترز، وجد الباحثون أن 81 في المئة من كنيترز مع الاكتئاب ينظر إلى أن الحياكة جعلتهم يشعرون بالسعادة.
كن مبدعا
إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو أحد أفراد أسرتك، تحدث إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية. ويجوز لهم التوصية بالأدوية أو المشورة. بالإضافة إلى التوصيات التقليدية، والنظر في اتخاذ بعض الوقت للحصول على الإبداع. إليك بعض الأفكار:
انضم إلى مجموعة الحياكة. ليس فقط يمكن لأعضاء المجموعة مساعدتك على تحسين المهارات الخاصة بك، فإنها يمكن أن تصبح أيضا أصدقاء وتبقي لكم من الشعور معزولة.
- خبز وتزيين الكعكة.
- اللون في كتاب تلوين الكبار.
- رسم صورة.
- جعل اكليلا من الباب.
- قم بإنشاء محور موسمي لجدول مطبخك.
- خياطة ثوب أو غطاء وسادة.
- الخروج في الطبيعة واتخاذ بعض الصور.
- تعلم العزف على آلة موسيقية.
- طيور الأمل
لا بد لي من الاعتقاد بأن جعل تلك الطيور شعرت الخضراء ساعدت جدتي التعامل مع الاكتئاب لها. كان يجب أن يكون لديها ذكريات جميلة من صنعها، على الرغم من أنها كانت تتعامل مع التحديات في حياتها في ذلك الوقت. أنا أحب أن أصدق أن خياطة شعر و اختيار الترتر ساعدها نسيان مشاكلها، رفع مزاجها، وجعلها سعيدة. وأنا أحب أن أصدق أن استخدامها لتزيين شجرة لها كل ديسمبر ذكر لها مدى قوة كانت.
ظللت واحدة من تلك الطيور مضحك المظهر، وفي كل عام، أنا شنق على بلدي شجرة عيد الميلاد. أنا دائما ابتسم وأنا وضعه بين الزجاج أكثر تطورا والسيراميك الحلي. يذكرني أنه في خضم نضالاتنا، يمكننا دائما خلق الأمل.
لورا جونسون كاتبة تتمتع بمعلومات الرعاية الصحية جذابة وسهلة الفهم. من الابتكارات نيكو وملامح المريض إلى البحوث الرائدة والخدمات المجتمعية خط المواجهة، وقد كتبت لورا حول مجموعة متنوعة من الموضوعات الرعاية الصحية. تعيش لورا في دالاس، تكساس، مع ابنها المراهق، والكلب القديم، وثلاثة أسماك على قيد الحياة.
كيفية تغيير حميتي تلتئم كل شيء
الاكتئاب والجنس: كيف يمكن للاكتئاب أن يؤثر على الجنس الصحة والجمال
هل يمكن علاج الشخص من الاكتئاب؟
نقلني والداي إلى طبيب نفساني لأنني لا أحسن حالًا في المدرسة وأبقى في الفراش طوال اليوم. أخبرتني أني مصاب بالاكتئاب السريري ووضعتني على مضادات الالتهاب الاشتراكية القهقرية وبنزوديازيبين للنوم. أنا فقط في الخامسة عشرة من عمري ولا أريد أن أكون على أقراص لبقية حياتي. يمكنك علاج الاكتئاب؟
