التعب والاكتئاب: هل هم متصلون؟

كيف يتم ربط الاكتئاب والتعب؟

المتلازمة هي حالتان يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالتعب الشديد، حتى بعد راحة ليلة جيدة، ومن الممكن أن يكون لديك كلتا الحالتين في نفس الوقت، كما أنه من السهل أن تخطئ مشاعر التعب للاكتئاب والعكس بالعكس.

يحدث الاكتئاب عندما يشعر الشخص بالحزن أو القلق أو ميؤوس منه لفترة طويلة من الزمن، وغالبا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من مشاكل في النوم، وقد ينامون كثيرا أو لا ينامون على الإطلاق.

> متلازمة التعب المزمن هو الشرط الذي يسبب شعور الشخص بالتعب المستمر دون أي سبب أساسي.في بعض الأحيان يتم تشخيص متلازمة التعب المزمن كما الاكتئاب.

التعب مقابل الاكتئاب ما هي الاختلافات بين الاكتئاب والتعب؟

والفرق الرئيسي بين هذه الشروط هو أن متلازمة التعب المزمن هي في المقام الأول اضطراب جسدي في حين الاكتئاب هو اضطراب الصحة العقلية. يمكن أن يكون هناك بعض التداخل بين الاثنين.

أعراض الاكتئاب يمكن أن تشمل:

مشاعر الحزن أو القلق أو الفراغ المستمر

مشاعر اليأس أو العجز أو انعدام القيمة

• عدم الاهتمام في الهوايات التي تتمتع بها مرة واحدة
• تناول أكثر من اللازم أو أقل من اللازم
• مشكلة في التركيز واتخاذ القرارات
• يمكن أن تحدث الأعراض الجسدية أيضا مع الاكتئاب. الناس قد يتكررون:
• الصداع

تقلصات

• اضطراب في المعدة
• آلام أخرى
• قد يكون لديهم أيضا صعوبة في النوم أو النوم خلال الليل، مما قد يؤدي إلى الإرهاق.

غالبا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن أعراض جسدية لا ترتبط عادة بالاكتئاب. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

ألم المفاصل

العقد اللمفية العطاء

• ألم العضلات
• التهاب الحلق
• الاكتئاب ومتلازمة التعب المزمن تؤثر أيضا على الناس بشكل مختلف عندما يتعلق الأمر بأنشطتهم اليومية. الناس الذين يعانون من الاكتئاب غالبا ما يشعرون بالتعب الشديد وغير مهتمين بأي نشاط، بغض النظر عن المهمة أو المبلغ المطلوب من الجهد. وفي الوقت نفسه، أولئك الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن يريدون عادة الانخراط في الأنشطة ولكن فقط يشعر متعب جدا للقيام بذلك.
• لتشخيص أي من حالتين، سيحاول طبيبك استبعاد الاضطرابات الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراض مماثلة. إذا كان طبيبك يعتقد أن لديك الاكتئاب، فإنها قد يحيلك إلى خبير الصحة النفسية للتقييم.

اتصال مؤسف اتصال مؤسف

لسوء الحظ، قد يكون الناس الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن الاكتئاب. وفي حين أن الاكتئاب لا يسبب متلازمة التعب المزمن، فإنه يمكن بالتأكيد يسبب زيادة التعب.

كثير من الناس الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن لديهم اضطرابات النوم، مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم.هذه الظروف غالبا ما تجعل التعب أسوأ لأنها تمنع الناس من الحصول على راحة ليلة جيدة. عندما يشعر الناس بالتعب، قد لا يكون لديهم الدافع أو الطاقة للقيام بأنشطتهم اليومية. حتى المشي إلى علبة البريد يمكن أن يشعر وكأنه ماراثون. عدم الرغبة في فعل أي شيء يمكن أن يعرضهم للخطر لتطوير الاكتئاب.

الإرهاق قد يسبب أيضا الاكتئاب. الناس الذين يعانون من الاكتئاب غالبا ما يشعرون بالتعب الشديد ولا يريدون المشاركة في أي أنشطة.

التشخيص تشخيص الاكتئاب والتعب

لإجراء تشخيص الاكتئاب، سوف يسألك طبيبك عن تاريخك الطبي ويعطيك استبيان تقييم الاكتئاب. قد يستخدمون أساليب أخرى، مثل اختبارات الدم أو الأشعة السينية، للتأكد من أن اضطراب آخر لا يسبب الأعراض.

قبل تشخيصك بمتلازمة التعب المزمن، سيقوم الطبيب بإجراء عدة اختبارات لاستبعاد الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراض مشابهة. قد تشمل هذه متلازمة الساق لا يهدأ، والسكري، أو الاكتئاب.

العلاجعلاج الاكتئاب والتعب

العلاج أو المشورة يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب. ويمكن أيضا أن تعامل مع بعض الأدوية. وتشمل هذه مضادات الاكتئاب، مضادات الذهان، ومثبتات المزاج.

تناول مضادات الاكتئاب يمكن أن تجعل أعراض متلازمة التعب المزمن في بعض الأحيان أسوأ. لهذا السبب يجب على الطبيب أن يخبرك عن الاكتئاب ومتلازمة التعب المزمن قبل وصف أي دواء.

العديد من العلاجات يمكن أن تساعد الناس الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن، والاكتئاب، أو كليهما. وتشمل:

تمارين التنفس العميق

التدليك

• تمتد
• تاي تشي (نوع بطيء الحركة من فنون الدفاع عن النفس)
• اليوغا
• الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ومتلازمة التعب المزمن يجب أيضا محاولة لتطوير عادات النوم جيدة. يمكن أن تساعدك الخطوات التالية على النوم لفترة أطول وأعمق:
• اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة

أنشئ بيئة تشجع على النوم (مثل غرفة مظلمة أو صامتة أو باردة)

• تجنب
• تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تمنعك من النوم جيدا (مثل الكافيين والكحول والتبغ)
• تجنب ممارسة ما لا يقل عن 4 ساعات قبل النوم
• طلب المساعدة عندما لرؤية الطبيب
• تحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من التعب لفترة طويلة أو تعتقد أن لديك الاكتئاب. كل من متلازمة التعب المزمن والاكتئاب يسبب تغييرات يمكن أن تؤثر سلبا على حياتك الشخصية والعمل. والخبر السار هو أن كلا الشرطين يمكن أن تتحسن مع العلاج المناسب.