من زينو نهار اليوم ØµØ Ø¹ÙŠØ¯ÙƒÙ… انشر الÙيديو Øتى يراه كل الØ
جدول المحتويات:
قد يكون زيادة الوزن أكبر أثر جانبي للحوامل … وبصرف النظر عن الحصول على طفل من الصفقة. ولكن ما إذا كنت بدأت الحمل زيادة الوزن أو ببساطة التعبئة على جنيه الآن أن كنت مع الطفل، والحمل هو أبدا وقتا طيبا لمحاولة فقدان الوزن.
عند حمل الطفل، ينمو جسمك ويغذي حياة أخرى. كما يتم وضع أي قيود تضعها على نفسك على الجنين. لذلك، عندما تفشل في الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية والمواد المغذية، كنت وضعت طفلك في خطر.
"إن كمية الوزن المكتسبة خلال الحمل يمكن أن تؤثر على صحة المرأة في المستقبل والمستقبل وطفلها"، كما توضح الدكتورة سهى الغريب، أوب / جين في مركز تورانس الطبي التذكاري في لوس أنجلوس.
"في حين أن الأدلة تدعم الارتباط بين زيادة الوزن الحملي المفرط وزيادة وزن الولادة وبعد الولادة الاحتفاظ بالوزن، كما أنها تدعم الارتباطات بين زيادة الوزن غير كافية وانخفاض وزن الولادة"، كما تقول.
وبعبارة أخرى، إذا كنت لا تحصل على كمية مناسبة من الوزن أثناء الحمل، يمكن أن يولد طفلك نقص الوزن.
ما هو "عادي" كسب الوزن؟
وفقا للكونغرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد (أكوغ)، فمن المثالي للمرأة أن يكون مؤشر كتلة الجسم بين 18. 5 و 24. 9 في بداية حملها، والحصول على ما بين 25 و 35 جنيه على مدى ذلك.
إذا بدأت الحمل نقص الوزن، توصي أكوغ بزيادة الوزن تصل إلى 40 جنيه. النساء الذين يعانون من زيادة الوزن في بداية الحمل، مع مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29. 9، يجب أن يحصل فقط 15-26 جنيه.
ويعزى جزء صغير فقط من الوزن المكتسب أثناء الحمل إلى وزن الجنين نفسه. ويشمل الكثير منها وزن السوائل الإضافية مثل زيادة حجم الدم، ومخازن الدهون، والسائل الذي يحيط بالجنين، والذي يحمي الطفل.
المغذيات الإضافية الهامة للطفل المتنامي
عند محاولة تقييد السعرات الحرارية للحد من زيادة الوزن أو حتى فقدان الوزن أثناء الحمل، الجنين الخاص بك هو عدم الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاج إلى النمو والتطور. الحديد، الكالسيوم، والفولات هي بعض من العناصر الغذائية الحرجة اللازمة أثناء الحمل. وهناك حاجة إلى الحديد لنمو الخلايا والكالسيوم يساعد على تشكيل أسنان طفلك وعظامه. فولات كافية يمنع السنسنة المشقوقة - عندما فشل الحبل الشوكي الطفل في تطوير بشكل صحيح - وعيوب الأنبوب العصبي. ويرتبط نقص الفوليك بانخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة.
الوجبات الجاهزة
محاولة البقاء ضمن نطاقات أكوغ الموصى بها من زيادة الوزن هو الخيار الأصح لك ولطفلك. هذا لا يعني اتباع نظام غذائي، ولكن السيطرة على زيادة الوزن من خلال ممارسة عادات صحية.
يقترح الغريب أن النساء الحوامل يحافظن على برنامج تمرين معقول طوال فترة الحمل. ويمكن أن يشمل ذلك ما يلي:
- المشي السريع
- السباحة
- دروس اللياقة البدنية الجماعية للنساء الحوامل
بعد الولادة، سيكون لديك الكثير من الفرص للعودة إلى الشكل.في الوقت الراهن، يجب أن تكون رعاية جسمك وطفلك مع الأطعمة الصحية والنشاط المعتدل أولوية.
كيفية فقدان الوزن أثناء الحمل بأمان
كيفية فقدان الوزن بسرعة: نصائح سهلة لفقدان الوزن
أفضل طريقة لانقاص الوزن؟ هذه الحقائق السريعة تظهر فقدان الوزن ممكن لكل من يحاول إنقاص الوزن. من السعرات الحرارية إلى اللياقة البدنية ، وتعلم سر لفقدان الوزن.
فقدان الوزن: لماذا لا يمكنني فقدان الوزن؟
تجد صعوبة في فقدان الوزن؟ من الصعب القيام به ، وهناك بعض الأسباب المدهشة التي قد لا تفقد وزنك بالسرعة التي تريدها. من دورات النوم إلى عدد السعرات الحرارية ، وصانعي الأطعمة الصحية إلى العقاقير الطبية ، وتعلم الكثير من العقبات التي يمكن أن تمنعك من الوصول إلى أهدافك الصحية.
