فترة ما حول الطمث مبيض المبيض: تتوقع من الإباضة والتشنج

ما هو انقطاع الطمث ؟

قد تفكر في فترة ما حول الإياس مثل الشفق في سنوات الإنجاب، وعندما يبدأ جسمك في الانتقال إلى سن اليأس - الوقت الذي ينخفض ​​فيه إنتاج الإستروجين ويوقف الفترات الشهرية.

غالبا ما تدخل النساء فترة ما قبل الإياس في الأربعينات من عمرهن وبعضها يبدأ في وقت سابق أو في وقت لاحق، وعادة ما يستمر الانتقال من أربع إلى ثماني سنوات، ويقال أنك في فترة ما قبل الإياس حتى لم يكن لديك فترة لمدة 12 شهرا على التوالي، ثم، كنت في سن اليأس.

على الرغم من انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في سن اليأس، فإنه يتأرجح صعودا وهبوطا خلال فترة ما حول الإياس، وهذا هو السبب في أن دورات الطمث الخاصة بك تصبح غير منتظمة، تشنجات البطن - جنبا إلى جنب مع أعراض مثل فترات الثقيلة والثدي العطاء - هي شائعة.

وإليك نظرة على ما يمكن توقعه أثناء انتقالك لهذا التحول الكبير في الحياة.

كرامبينغ كيف يتغير التشنج؟

تشنجات هي طقوس شهرية لكثير من النساء خلال فترات الحيض. انهم نتيجة للرحم التعاقد على دفع بطانة لها.

بعض النساء بشكل طبيعي لديهم تشنجات أكثر إيلاما من غيرها. يمكن أن تسبب أمراض مثل التهاب بطانة الرحم وأورام ليفية الرحم وأمراض التهاب الحوض أيضا تشنجا مؤلما خلال سنوات الإنجاب.

خلال فترة ما حول الإياس، قد تتكثف هذه التشنجات. لذلك يمكن أن أعراض الفترة الأخرى، مثل الثدي العطاء وتقلب المزاج.

الأسباب ما سبب هذا التغيير؟

ترتبط التشنجات التي تشعر بها خلال فترة ما حول الطمث بمستويات هرمونك. البروستاجلاندينات هي الهرمونات الصادرة عن الغدد بطانة الرحم. هذه الهرمونات توجه الرحم إلى التعاقد خلال الفترة. وارتفاع مستويات البروستاجلاندين الخاص بك، والأسوأ تشنجات الخاص بك سيكون.

أنت تنتج المزيد من البروستاغلاندين عندما يكون مستوى الإستروجين عالي. مستويات الإستروجين غالبا ما ترتفع خلال فترة ما حول الإياس.

ماذا تفعل ماذا يمكنك أن تفعل؟

إذا كان تشنجاتك مكثفة بما يكفي لإزعاجك أو التأثير على حياتك اليومية، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على الإغاثة. إليك بعض الاقتراحات التي يمكنك تجربتها.

التغييرات في نمط الحياة

تحويل النظام الغذائي الخاص بك هو وسيلة سهلة لتخفيف تشنجات الحيض دون دواء.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. الألياف يقلل من كمية البروستاجلاندين في الجسم.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك، مثل سمك السلمون والتونة، والحد من إنتاج جسمك من هذه الهرمونات.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغذيات مثل الفيتامينات B-2 و B-3 و B-6 و E والزنك والمغنيسيوم قد تقدم أيضا بعض التخفيف من التشنجات.

يمكنك أيضا محاولة:

• تجنب القهوة التي تحتوي على الكافيين والشاي والصودا. الكافيين يمكن أن يزداد تقلصات الدورة الشهرية.
• الابتعاد عن الكحول، مما يزيد من تشنجات.
• الحد من تناول الملح. تناول الكثير من الملح يسبب جسمك على التمسك المزيد من المياه، مما يجعلك منتفخة. يمكن أن تفاقم التقلصات تشنجات.
• المشي أو القيام بتمارين أخرى كل يوم. ممارسة يحسن الدورة الدموية ويقلل من تقلصات.

العلاجات المنزلية والطبيعية

تشير مراجعة كوكرين للأدلة إلى أن بعض الأعشاب قد تساعد في التشنجات. وهذا يشمل ما يلي:

• الحلبة
• الزنجبيل
• حشيشة الهر
• زاتاريا
• كبريتات الزنك

وقال إن الأدلة محدودة جدا. يمكن أن يكون للمكملات الغذائية في بعض الأحيان آثار جانبية أو تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها، لذا يجب عليك دائما مراجعة الطبيب قبل إضافتها إلى روتينك.

يمكنك أيضا تجربة هذه العلاجات المنزلية:

• ضع وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن على بطنك. ويخلص البحث إلى أن الحرارة فعالة لتخفيف تشنجات الإيبوبروفين (أدفيل).
• تدليك بطنك. ضغط لطيف يمكن أن تقدم بعض الإغاثة من الألم.
• ممارسة تقنيات الحد من التوتر، مثل التنفس العميق، والتأمل، أو اليوغا. ووجدت إحدى الدراسات أن ألم الفترة كان ضعف شائع في النساء اللائي تم التأكيد عليهن من النساء اللواتي لديهن إجهاد منخفض. الإجهاد يمكن أيضا جعل تشنجات لديك أكثر شدة.

الدواء

إذا كانت التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية ليست كافية لتخفيف تشنجاتك، اسأل طبيبك عن تجربة مسكن للألم دون وصفة طبية. وتشمل هذه:

• ايبوبروفين (أدفيل)
• نابروكسين الصوديوم (أليف)
• اسيتامينوفين (تيلينول)

أقوى الأدوية مثل حمض ميفيناميك (بونستيل) متوفرة بوصفة طبية لعلاج الألم أكثر شدة.

للحصول على أقصى استفادة من مسكن الألم، ابدأ في تناوله مباشرة في بداية الفترة، أو عندما تبدأ التشنجات أولا. الحفاظ على اتخاذ ذلك حتى تتحسن الأعراض.

يمكن أن يساعد تناول حبوب منع الحمل أيضا على التحكم في ألم الفترة. الهرمونات في تحديد النسل انخفاض كمية البروستاجلاندين المنتجة في الرحم. انخفاض في البروستاجلاندين يمكن أن تقلل من كل من تقلصات وتدفق الدم.

أسباب أخرىأسباب أخرى لآلام المبيض في فترة ما حول الإياس

ليس كل الألم أثناء فترة ما حول الإياس هو نتيجة تشنجات الفترة. وهناك حالتان صحيتان يمكن أن يسببان أيضا هذا العرض.

كيس المبيض

كيسات المبيض هي كيس مملوء بالسوائل يتكون على مبايض المرأة. عادة، الخراجات لا يسبب أي مشاكل.

ولكن إذا كان الكيس كبيرا أو تمزق، فإنه يمكن أن يسبب:

• ألم في البطن على جانب الكيس
• شعور بالامتلاء في بطنك
• الانتفاخ

يسبب التشنج. وعادة ما يكون الألم مفاجئا وحادا.

خلال السنوات الإنجابية، يمكن أن تسبب الخراجات:

• الحمل
• بطانة الرحم
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
• عدوى الحوض

بعد توقف الفترات، وتشمل:

• تراكم السوائل في المبيض
• نمو غير سرطاني
• سرطان

على الرغم من أن معظم الخراجات غير ضارة، يمكن أن تشير الأعراض إلى وجود كيس أكبر. وبما أن خطر الإصابة بسرطان المبيض يزداد كلما تقدمت في العمر، فمن المفيد رؤية طبيبك للتأكد من أن أعراضك قد تم سحبها.يمكنك أن ترى طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأورام النسائية.

سرطان المبيض

على الرغم من أن سرطان المبيض نادر الحدوث، فمن الممكن. يمكن أن يبدأ سرطان المبيض في ثلاثة أنواع مختلفة من الخلايا في المبيض:

• أورام الخلايا الظهارية تبدأ من خلايا بطانة سطح المبيض.
• أورام الخلايا الجرثومية تبدأ من الخلايا التي تنتج البيض.
• أورام انسجة تبدأ من الخلايا التي تنتج هرمونات الاستروجين والبروجسترون.

يزيد خطر الإصابة بسرطان المبيض كلما تقدمت في السن. تبدأ معظم سرطان المبيض بعد سن اليأس.

أعراض هذا السرطان تشمل:

• ألم في البطن أو الحوض
• الانتفاخ
• الشعور الكامل بعد تناول الطعام
• حاجة ملحة للتبول
• التعب
• الألم أثناء ممارسة الجنس < التغيرات في الدورة الشهرية
• العديد من الحالات الأخرى غير السرطانية يمكن أن تسبب أيضا هذه الأعراض. ومع ذلك، إذا كان لديك أعراض، فمن الجيد أن ترى طبيبك للامتحان.

راجع طبيبك عندما ترى طبيبك

إذا كان تشنجاتك شديدة أو تعطل الحياة أو مستمرة، فراجع طبيبك. يجب عليك أيضا تحديد موعد إذا:

كنت بدأت للتو الحصول على تقلصات للمرة الأولى في حياتك، أو أنها أصبحت أكثر شدة.

• كنت تعاني من أعراض أخرى، مثل النزيف الشديد، وفقدان الوزن، أو الدوخة.
• أثناء الامتحان، سيسأل طبيبك عن تاريخك الطبي وأعراضك. سيقوم طبيبك أيضا بفحص الأعضاء التناسلية. قد تحصل على اختبارات التصوير، مثل الموجات فوق الصوتية أو الأشعة المقطعية، لمعرفة ما إذا كانت مشكلة مع المبايض الخاص بك هو سبب تقلصات.

التوقعات المتوقعة

فترة ما حول الإياس هي فترة انتقالية تستمر عادة لبضع سنوات. يجب أن تهدأ تقلصات الخاص بك بمجرد الانتقال الكامل إلى سن اليأس ونهاية فترات الخاص بك. إذا توقفت فتراتك ولكن التقلصات تستمر، راجع الطبيب.