المأكولات البحرية وصفة | الروبيان الساخن وصفة الروبيان

الروبيان منخفض بشكل طبيعي في الدهون ومعبأة مع البروتين الخالية من الدهون. هذه الوصفة المستوحاة من آسيا تتميز بنكهات الأناناس وصلصة الفلفل الحار الساخنة والزنجبيل الطازج.

يقدم 4

المكونات

4 ملاعق كبيرة من الأرز أو خل النبيذ الأحمر مقسمة
1 ملعقة كبيرة مفروم الزنجبيل الطازج
2 ملعقة صغيرة زيت السمسم المحمص مقسم
11/2 رطل كبير، مقشر، وdeveined الروبيان
1 (8 أونصة) يمكن قطع الأناناس
الماء حسب الحاجة
1 ملعقة كبيرة نشا الذرة صلصة الصويا
3 ملاعق كبيرة لايت
1 ملعقة من العسل
1-2 ملاعق صغيرة الساخنة صلصة الفلفل الحار، مثل صلصة سريراتشا
خضروات الطبخ رذاذ
1 باقة البصل الأخضر، شرائح رقيقة
4 ملاعق صغيرة ثوم مفروم
1/2 رطل قرون البازلاء الطازجة، وقلص
1 (8 أونصة ) يمكن براعم الخيزران
البخار الأبيض أو الأرز البني

تعليمات

خفقت معا 2 ملعقة طعام خل النبيذ والزنجبيل و 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم في وعاء كبير؛ إضافة الروبيان وإرم إلى معطف. دع الراحة في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة.

وفي الوقت نفسه، استنزاف عصير من قطع الأناناس في كوب قياس الزجاج. احتياطي قطع الأناناس. إضافة ما يكفي من الماء لعصير الأناناس لجعل 1 كوب. إضافة نشا الذرة، صلصة الصويا، والعسل، وصلصة الفلفل الحار الساخنة، والباقي 2 ملاعق كبيرة من خل الأرز والنبيذ وخفقت على الجمع. اجلس جانبا.

تسخين مقلاة كبيرة أو مقلاة، مغلفة بخضار طهي الخضار، فوق حرارة متوسطة. إضافة البصل الأخضر ويقلب لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى البصل هي العطاء. إضافة قرون الثوم والبازلاء؛ كوك 1 دقيقة. ثم ترفع من المقلاة وتوضع جانبا. رذاذ عموم مع رذاذ الطبخ إضافية وإضافة الروبيان الصرف؛ يقلب 2 دقيقة أو حتى الروبيان تقريبا طهي تماما. إضافة خليط عصير الأناناس وجلب ليغلي. إضافة خليط البصل، قطع الأناناس، وبراعم الخيزران ويطهى، واثارة باستمرار، حتى يتم طهي سميكة والروبيان تماما. إزالة من الحرارة ورذاذ المتبقية زيت السمسم فوق أعلى.

يخدم على الأرز المبخر.

عرض المزيد من وصفات القلب الصحية.