الكافيين والاكتئاب: ما هو الاتصال؟

نظرة عامة

قد تفكر في الكافيين هز في قهوتك أو المسرع الذي تشتد الحاجة إليه والذي يتضمن الدواء لمساعدتك على الشعور بالراحة بشكل أسرع، وقد تساعد هذه المادة النباتية أيضا بعض الناس على التعامل مع آثار الاكتئاب.

الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي يؤثر على حوالي 14 8 ملايين من الأميركيين، ويتميز بفترات طويلة من الحزن الشديد، وإذا كان لديك حلقة اكتئاب في الماضي، فقد يعود في المستقبل.

غالبا ما يكون الاكتئاب في كثير من الأحيان

حافظ على القراءة لمعرفة المزيد عن العلاقة بين الاكتئاب والكافيين.

الكافيين والاكتئابكان الكافيين يعالج الاكتئاب؟

في تحليل للدراسات الرصدية على العلاقة بين الكافيين ه والاكتئاب، وجد أن استهلاك الكافيين يقلل من خطر الاكتئاب. ووجدت دراسة أخرى وجود صلة بين انخفاض الاكتئاب واستهلاك القهوة، ولكن لا يوجد اتصال عند تناول المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.

تشير هذه النتائج إلى أنه شيء في القهوة يقلل من خطر الاكتئاب، وليس الكافيين. ووجدت دراسة استمرت 10 سنوات أيضا وجود صلة بين انخفاض مخاطر الانتحار واستهلاك القهوة التي تحتوي على الكافيين.

عند النظر إلى استهلاك الكافيين في الأطفال والمراهقين، تبين أن زيادة خطر الاكتئاب بين طلاب الصف الخامس والعاشر. الكافيين له تأثير سلبي على النوم، والتي يمكن أن تؤثر على مزاج الشخص.

نوع من المشروبات التي تحتوي على الكافيين جنبا إلى جنب مع عمر الشخص وحساسية للكافيين قد تلعب أيضا دورا.

الآثار الجانبية هل هناك آثار جانبية لاستخدام الكافيين؟

الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي لك أن تشعر بما يلي:

• العصبية والقلق
• صعوبة في النوم
• الجفاف
• الصداع المؤلم
• زيادة معدل ضربات القلب

اعتمادا على حساسية الجسم ل الكافيين، قد تكون الأعراض أكثر صعوبة لإدارة. إذا قررت خفض الكافيين، قد تظهر هذه الأعراض أيضا كما يذهب جسمك من خلال الانسحاب.

الأعراض ما هي أعراض الاكتئاب؟

إذا كنت تعتقد أن لديك الاكتئاب، حدد موعدا لرؤية الطبيب. يمكن أن تساعدك على العثور على خطة العلاج. وتشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:

• مشاعر الذعر المستمر
• مشاعر الحزن العادية
• الشعور وكأنك فشل
• عدم القدرة على التركيز ومتابعة
• صعوبة في النوم أو البقاء نائما
• مشاعر من اليأس
• التغيير المفاجئ في عادات الأكل التي تشمل فقدان الوزن بشكل كبير أو زيادة الوزن
• عدم الاهتمام بالأشياء التي استخدمتها للاستمتاع
• الشعور بالتعب المفرط
• الأوجاع والآلام غير المبررة
• الموت

واحدة من أخطر أعراض الاكتئاب هو الشعور بأنك تريد أن تضر نفسك أو الانتحار.إذا كان لديك هذا الشعور الساحق، طلب المساعدة الفورية.

الاكتئاب هو اضطراب دوري، وهذا يعني أن الأعراض يمكن أن تأتي وتذهب. من المهم أن ترى طبيبك بحيث يمكنك تشخيصها بشكل صحيح والحصول على الرعاية التي تحتاج إليها.

تراتمنت كيف يتم تشخيص الاكتئاب ومعالجته؟

بعد تحديد موعد لرؤية الطبيب، اكتب كل مشاعرك وأي حالات شخصية أو قضايا متعلقة بالعمل تعتقد أنها قد تجعلك تشعر بالطريقة التي تقوم بها. سوف يستمع طبيبك إلى مخاوفك وربما يمنحك فحصا جسديا. وسوف يقومون أيضا بمراجعة تاريخ عائلتك وإجراء التشخيص.

سيعمل طبيبك معك لوضع خطة علاجية للبدء فورا. في حين أن طبيبك قد يقترح إضافة جرعات تدريجية من الكافيين إلى النظام الغذائي الخاص بك، وربما في شكل حبوب منع الحمل، لا يمكنك الاعتماد على الكافيين وحده للمساعدة في علاج الاكتئاب الخاص بك.

قد يصف طبيبك دواء يساعد على تحسين حالتك المزاجية وتخفيف بعض الأعراض. قد يستغرق بضعة أيام أو حتى أسابيع للبدء في رؤية بعض التحسن في الأعراض والمزاج.

التحلي بالصبر واستمر في تناول الدواء كما هو محدد. إذا كنت تشعر بالقلق من الدواء الخاص بك لا يعمل، والتحدث إلى الطبيب. قد يحتاجون إلى تعديل الجرعة أو التبديل إلى دواء مختلف.

من المحتمل أن يقترح طبيبك أيضا رؤية طبيب. سوف یتحدث معك المعالج عن مشاعرك وعواطفك في بیئة داعمة خالیة من الأحکام.

قد يقترح طبيبك أيضا تغييرات في نمط الحياة، مثل المشاركة في الأنشطة التي سبق لك الاستمتاع بها. قد يساعد أيضا برنامج اللياقة البدنية منخفض التأثير على تخفيف الأعراض. تجنب الكحول، وهو الاكتئاب ويمكن أن تجعل الأعراض أسوأ.

أوتلوكوتلوك

قد يساعد الكافيين على تخفيف أعراض الاكتئاب، ولكنه قد يزيد الأعراض سوءا. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد تأثير الكافيين على الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى.

وبمساعدة طبيبك، يمكنك إدارة الاكتئاب. في حين لا يوجد علاج للاكتئاب، وهناك طرق متعددة لإدارة الأعراض الخاصة بك.