إبس: قائمة التحقق من السفر في نهاية المطاف

لدي حالة خطيرة من التجوال، وقائمة دلو طالما ذراعي في العام الماضي، لقد سافرت إلى قطر وميامي والمكسيك

ولكن لدي أيضا إبس، الأمر الذي يجعل الأمور أكثر تعقيدا في سن المراهقة.

ليس لدي فقط للتحضير لكل الاحتمالات الهضمية، ولكن علي أيضا التأكد من أنني على استعداد للعمل، وأنا مدون الأزياء، لذلك وظيفتي يعني الكثير من السفر، أخذ الصور، وارتداء الكثير من الملابس عندما أنا '

وبالمثل، فإن الاختلافات في الوقت وضغط الهواء يمكن أن تلعب الفوضى على الأعراض المعتادة الخاصة بك.أود دائما أن تكون مستعدة قدر الإمكان يجب أن بلدي إبس ركلة ضجة .

كانت هناك رحلة واحدة على وجه الخصوص والتي شملت في وقت مبكر أوقات المكالمة الصباحية من أجل إطلاق النار على الصورة والقيادة لأميال لتخريب المواقع دون مراحيض في الأفق. مع هذا السيناريو في الأفق، بدأت صنع قائمة مرجعية مضمونة لضمان كنت على استعداد تماما كما إنسانيا ممكن.

كما يعرف أي شخص مصاب بمرض القولون العصبي، فإن نقص السيطرة قد يؤدي إلى التوتر، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. نحن لا نعرف متى سوف تحدث اشتعال وهذا مخيف. أجد أن التخطيط الأشياء التي يمكن السيطرة عليها معقدة قدر الإمكان يساعدني حقا الاسترخاء ووضع عقلي في سهولة.

فقط في حال كنت قد اشتعلت علة السفر أيضا، وهنا قائمتي النهائية للسفر مع إبس!

نصائح برو من ذوي الخبرة إبس-ترافيلر

1. استدعاء

رنين فندقك في وقت مبكر للتحقق من ترتيبات الحمام يمكن أن يكون وسيلة رائعة لوضع عقلك في الراحة، وخاصة إذا كانت رحلة عمل حيث قد تضطر إلى مشاركة غرفة مع زميل. تأكد من أنك سوف تشعر بالراحة قدر الإمكان في الترتيبات القادمة الخاصة بك.

2. جلب "حقيبة سوس"

حمل "حقيبة سوس" على شخصك في جميع الأوقات. يجب أن تحتوي على أشياء مثل حبوب الطوارئ الخاصة بك، معلومات الفندق مكتوبة باللغة المحلية (في حال كنت تضيع)، والتأمين، وزجاجة من المياه التي تمت تصفيتها، مناديل مبللة، المطهر اليد، والتغيير الغيار من الملابس الداخلية. وجود هذه الحقيبة عليك يعني يمكنك الاسترخاء. كنت أعلم أنك على استعداد لكل إمكانية!

3. تأخذ البروبيوتيك ودية السفر

البروبيوتيك يمكن أن تكون كبيرة في استعادة التوازن الأمعاء، والتي غالبا ما تتأثر السفر (الغذاء المختلفة، مياه الشرب، ضغط الهواء، متفرقة أنماط الأكل). يمكنني استخدام ألفلوريكس، وهو أمر عظيم للسفر. فإنه لا يحتاج إلى أن تبقى المبردة ويمكن اتخاذها في أي وقت من اليوم، مع أو بدون الطعام.

4. حمل وجبات خفيفة معك

تأكد من أنك تحمل دائما وجبة خفيفة صديقة لل إبس معك. الطعام الطائرة والمطاعم المحلية ليست دائما كبيرة في الوفاء طلبات خاصة. يمكنك حجز وجبة خاصة على رحلتك، ولكن تأكد من القيام بذلك قبل 48 ساعة على الأقل.قد تتعرض لخطر عدم القدرة على التحضير لك.

5. الإفراط في حزمة!

قم بتعبئة مجموعة متنوعة من خيارات الملابس التي تعرف أنها سوف تكون مرتاحا، سواء كانت معدتك تعمل أم لا. أنا دائما الإفراط في حزمة. كنت تفضل أن يكون أكثر من أن يتم القبض قصيرة. حزمة للمظهر، والطقس، والراحة!

6. جلب المسهلات

اعتمادا على ما إذا كنت إبس-C، إبس-D، أو مزيج، وجلب المسهلات أو أقراص إيموديوم لطمأنة. وكثيرا ما تجد أن مختلف أنماط الطعام والأكل يمكن أن يسبب الإمساك الرهيبة. أنا أستعد لهذا عن طريق اتخاذ شيء للمساعدة في الحفاظ على الهضم العادي حتى في محيط غير مألوف.

7. التمسك بالروتين العادي

حاول الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الروتين الطبيعي أثناء وجودك بعيدا. هذا سوف يساعد على إبس الخاص بك في الاختيار. إذا كان لديك عادة الشاي النعناع بعد وجبات الطعام لتسهيل عملية الهضم، تأكد من إحضار ما يكفي من أكياس الشاي معك لرحلتك.

8. تعرف على الكلمات الصحيحة لاستخدام

تعلم كيف أقول ما هي التعصب الخاص بك هي في اللغة المحلية. وصول أعدت مع العبارات التي سوف تساعدك على التعبير عن الأطعمة التي يجب تجنب عندما كنت تناول الطعام في الخارج.

9. خطط لكسر المرحاض

إذا كنت تخطط لخط سير الرحلة، تأكد من ترك الوقت الكافي لاستراحة المرحاض والاسترخاء! في محاولة لتغطية جميع مناطق الجذب الرئيسية في مساحة قصيرة من الوقت يمكن أن تكون مرهقة نوعا ما. اختيار بعض الأشياء لاستكشاف وإعطاء نفسك الوقت بين كل للاستمتاع مشاهد واستعادة.

ولكن قبل كل شيء، تذكر أنك هناك من أجل المتعة والاستكشاف. السفر هو وسيلة رائعة للاسترخاء عقلك. إبس الخاص بك لا يجب أن تتداخل معها - وانها لن مع الإعداد الصحيح!

سكارليت ديكسون هو صحافي مقره في الولايات المتحدة، ومدون نمط الحياة، و يوتوبر يدير أحداث التواصل في لندن للمدونين وخبراء وسائل الإعلام الاجتماعية. لديها اهتمام كبير في التحدث عن أي شيء يمكن اعتباره محرما وقائمة دلو مطولة. انها أيضا مسافر حريصة وعاطفي حول تقاسم الرسالة التي إبس لا تضطر إلى عقد لكم مرة أخرى في الحياة! زيارة موقعها على الويب وتغردها Scarlett_London .