عرض الشرائح: دليل مرئي لاضطراب القلق العام

ما هو طبيعي؟

من الطبيعي أن تقلق في الأوقات العصيبة. لكن بعض الناس يشعرون بالتوتر والقلق يوما بعد يوم ، حتى مع القليل من القلق. عندما يستمر هذا لمدة 6 أشهر أو أكثر ، فقد يكون اضطراب القلق العام. كثير من الناس لا يعرفون لديهم. لذا فقد يفقدون العلاجات التي تؤدي إلى حياة أفضل وأكثر سعادة.

تشعر مثل ماذا

العَرَض الرئيسي هو شعور ثابت ومبالغ فيه بالتوتر والقلق. قد لا تتمكن من تحديد سبب شعورك بالتوتر. أو قد تقلق كثيرًا بشأن الأشياء العادية ، مثل الفواتير أو العلاقات أو صحتك. يمكن أن يزعج نومك ويغمر تفكيرك. قد تشعر أيضًا بالإزعاج بسبب قلة النوم أو القلق نفسه.

الأعراض الجسدية

مشاكل الجسم عادة ما تأتي جنبا إلى جنب مع القلق. يمكن أن تشمل:

• توتر العضلات أو الألم
• الصداع
• الغثيان أو الإسهال
• يرتجف أو الوخز

عندما لا تتوقف

مشاكلك سوف تهمك بشكل طبيعي. ما يميز اضطراب القلق العام هو الشعور بأنه لا يمكنك التوقف عن القلق. قد تجد صعوبة في الاسترخاء ، حتى عندما تفعل شيئًا تستمتع به. الحالات الشديدة يمكن أن تعيق العمل والعلاقات والأنشطة اليومية.

من يحصل عليه؟

يمكن للأشخاص من أي عمر تطوير اضطراب القلق العام ، حتى الأطفال. يميل إلى الظهور تدريجياً ، مع ظهور الأعراض الأولى على الأرجح بين الطفولة ومتوسط ​​العمر. يقول ما يصل إلى ضعف عدد النساء مثل الرجال.

ما هي الأسباب؟

الجينات التي تنتقل عبر عائلة قد تعرض بعض الناس لخطر أكبر للقلق ، ولكن هذه ليست الصورة كاملة. الخلفية والخبرات يهم أيضا. يبدو أن هناك مواد كيميائية في الدماغ تسمى الناقلات العصبية ، وكذلك زوج من الهياكل داخل المخ يُطلق عليه اللوزة المخاطية.

كيف يتم تشخيصه

لا يوجد اختبار معملي ، لذلك يعتمد التشخيص على وصفك لأعراضك. قد يسأل طبيبك ، ماذا تقلق؟ كم مرة؟ هل يتداخل قلقك مع أي أنشطة؟ قد يكون اضطراب القلق العام إذا كنت تشعر بالقلق أو القلق أكثر من 6 أشهر على الأقل.

كيف يساعد العلاج النفسي

نوع واحد من العلاج الحديث فعال جدا في علاج القلق. يطلق عليه العلاج السلوكي المعرفي. مستشار يساعدك على تحديد أفكارك السلبية والأفعال. قد تقوم بأداء واجبك ، مثل تدوين الأفكار التي تؤدي إلى قلق مفرط. سوف تتعلم أيضًا كيفية تهدئة نفسك.

الطب المضاد للقلق

قد تكون الأدوية جزءًا من خطة العلاج الخاصة بك. بعض الأدوية المضادة للاكتئاب الحديثة تعمل بشكل جيد لتقليل القلق. قد يستغرق الأمر حوالي 4 أسابيع لتشعر بالتحسن. قد يصف طبيبك البنزوديازيبين خلال هذا الوقت أو لفترة قصيرة. بعض هذه الأدوية تحمل خطر الاعتماد عليها. في بعض الأحيان ، يمكن للأنواع الأقدم من مضادات الاكتئاب علاج اضطراب القلق العام إذا كانت الأعراض تشمل الاكتئاب أو الذعر. تحدث مع طبيبك حول إيجابيات وسلبيات.

الاعتناء بنفسك

بعض التغييرات البسيطة يمكن أن تساعد. تجنب الكافيين والمخدرات غير المشروعة ، وحتى بعض الأدوية الباردة ، والتي يمكن أن تزيد من أعراض القلق. حاول الحصول على قسط كاف من الراحة وتناول الأطعمة الصحية. استخدم تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل. أيضا ، ممارسة! تظهر الأبحاث أن النشاط البدني المعتدل (مثل المشي السريع) يمكن أن يكون مهدئًا.

العلاجات العشبية: الحذر

إذا كنت تفكر في تجربة إضافة مكملات ، فاستشر طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كانت آمنة. الكافا ، على سبيل المثال ، تم الإبلاغ عن أنها تسبب تلف الكبد. يمكن أن تؤثر نبتة سانت جون على الأدوية الأخرى ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل.

عندما يكون أكثر من قلق

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام قد يصابون أيضًا بالاكتئاب أو إدمان الكحول أو إدمان المخدرات. من الشائع أيضًا للأشخاص الذين يعانون من GAD أن يكون لديهم اضطراب قلق آخر. يمكن أن تشمل هذه الاضطرابات الهلع واضطراب ما بعد الصدمة واضطراب الوسواس القهري والخوف الاجتماعي.

اضطراب الهلع

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع لديهم هجمات مفاجئة من الإرهاب. يمكن أن تشمل الأعراض ضربات القلب أو التعرق أو الدوار أو الغثيان أو ألم في الصدر. قد تعتقد أنك مصاب بنوبة قلبية أو موت أو فقدان عقلك. إنها واحدة من أكثر اضطرابات القلق التي يمكن علاجها.

اضطراب ما بعد الصدمة

بعض الناس يصابون باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بعد العيش في حالة مرعبة. وتشمل الأعراض ذكريات الماضي وفقدان الاهتمام في الأنشطة التي كانت ممتعة مرة واحدة. قد يكون الناس أيضا صعوبة في أن تكون حنون. قد يشعرون بالإزعاج أو حتى يصبحون عنيفين. وتشمل العلاجات الطب والمشورة.

الوسواس القهري

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري (OCD) لديهم أفكار مقلقة لا يمكنهم التحكم فيها. قد يشعرون أنهم بحاجة إلى تكرار الطقوس ، مثل غسل أيديهم أو التحقق من قفل الباب. قد يرتدون ملابس في ترتيب معين أو عد الأشياء دون سبب وجيه. غالبًا ما يتم علاجه بالأدوية والعلاج النفسي.

اضطراب القلق الاجتماعي

يشعر الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي بالذعر والوعي الذاتي في المواقف الاجتماعية العادية. تشمل الأعراض الشعور بالفزع قبل الأحداث الاجتماعية والتعرق أو الاحمرار أو الغثيان أو صعوبة التحدث أثناء الأحداث. في الحالات الشديدة ، قد يتجنبون المدرسة أو العمل. يمكن علاجها بالعلاج النفسي والدواء.

الرهاب الآخر

الرهاب هو خوف شديد من شيء لا يحتمل أن يسبب لك أي ضرر. وتشمل الأشياء الشائعة المرتفعات والمساحات المغلقة مثل المصاعد والكلاب والطيران والمياه. كثير من الناس لا يطلبون المساعدة لأنه من السهل تجنب ما يخشونه. لكن الرهاب يمكن علاجه.

أين يمكن الحصول على المساعدة

ابدأ بالتحدث مع طبيب الأسرة. إذا بدت اضطرابات القلق محتملة ، فقد يحيلك على الأرجح إلى أخصائي الصحة العقلية الذي يتدرب على العلاج النفسي. من المهم اختيار شخص تشعر بالراحة في التحدث إليه.