العلاجات المنزلية الطبيعية لألم الركبة

الإغاثة الطبيعية من آلام التهاب المفاصل

RICE1 جرب الأرز لعلاج السلالات والالتواء

إذا كنت ملتوية ساقك، أو أخذت سقوطا شديدا، أو توترت ركبتك الأخرى، فإن الإسعافات الأولية في المنزل يمكن أن تكون مفيدة. تذكر اختصار "رايس" لعلاج السلالات والالتواء:

R

إست

I

سي

• E ليفاتيون
• أخرج قدميك وطبق ضغط بارد أو كيس من الثلج على الركبة، كما أن الخضروات المجمدة، مثل البازلاء، ستعمل أيضا إذا لم يكن لديك جليد مفيد، فلف الركبة بضغط ضمادة إلى منع التورم، ولكن ليس ذلك بإحكام فإنه يقطع الدورة الدموية، بينما كنت يستريح، والحفاظ على قدمك مرتفعة.
• تاي chi2 تاي تشي تاي تشي هو قديم الشكل الصيني من ممارسة العقل والجسم التي تحسن التوازن والمرونة.في دراسة نشرت في التهاب المفاصل والروماتيزم، وجد الباحثون أن ممارسة تاي تشي مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام، ويقلل من الألم ويزيد من نطاق الحركة، سسيبلين أنه يعلم يمكن أن تساعد أيضا في التعامل مع الألم المزمن.
• Exercise3. ممارسة الرياضة وإدارة الوزن ممارسة يومية للحفاظ على الحركة المشتركة يقلل من آلام في الركبة في بعض الناس. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل، والحفاظ على الساق ثابتة أو الحد من نطاق الحركة لتجنب الألم يمكن أن تصلب المفاصل وجعل الأمور أسوأ. إن زيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة أيضا، لذا فإن إدارة الوزن مهمة.

4 تمارين يجب القيام بها لتخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

استخدام وسادة التدفئة لراحة ركبتك عند التمدد يمكن أن تساعد على إبقاء المفاصل من تصلب أعلى.التفاف على هلام يمكن أن تقلل من الألم والتورم، ويمكن أن تقلل من الألم والتورم.التبديل بين البرد والحرارة.استخدم البرد في كثير من الأحيان خلال ال 24 ساعة الأولى بعد الإصابة.

علاج الألم بالحرارة والبرد "

مرهم العشبية.مرهم عشبي

في دراسة نشرت في مجلة العلوم البيولوجية الباكستانية، حقق الباحثون في مرهم مصنوع من القرفة والزنجبيل والمطاط وزيت السمسم. وجدوا أن المرهم كان فعالا تماما مثل كريمات التهاب المفاصل التي لا تحتوي على ساليسيلات، وهي علاج آلام موضعي.

الصفصاف bark6. لحاء الصفصاف

وجدت دراسة نشرت في عام 2001 أن بعض الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل شهدت تخفيف الآلام باستخدام النباح الصفصاف. المستخلص هو أيضا شائع الاستخدام من قبل الأعشاب لعلاج الحمى، الألم، والالتهاب. لا تأخذ حاء الصفصاف إذا كان لديك حساسية للأسبرين أو كنت تأخذ مخفف الدم. لا تعطي النباح الصفصاف للأطفال دون سن 4 سنوات.

استخراج الزنجبيل 7. استخراج الزنجبيل

الزنجبيل هو متاح في أشكال كثيرة. ويمكن شراؤها في شكل ملحق معبأة مسبقا في الغذاء الصحي أو فيتامين مخازن. ويمكن العثور على جذر الزنجبيل أو الشاي في محل بقالة. يستخدم التوابل في العديد من المأكولات. وتشمل الفوائد الصحية الإغاثة من اضطراب في المعدة والغثيان وكذلك تخفيف الآلام لكثير من الظروف. وجدت دراسة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أن الزنجبيل ساعد على الحد من الألم عند استخدامها في تركيبة مع علاج وصفة طبية لالتهاب المفاصل.

الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن 8. الجلوكوزامين والكبريتات شوندروتن

الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن هي مكملات اثنين التي شهدت شعبية واسعة على مدى العقد الماضي بسبب الإعلانات التجارية مدعيا أنها تعزز الصحة المشتركة. وقد أظهرت الأبحاث أن الجمع كان له تأثير ضئيل على الألم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام خفيفة إلى معتدلة. ومع ذلك، يبدو أن كلا المكملات الغذائية تفيد الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة.

9 الأعشاب لمكافحة آلام التهاب المفاصل

تاكيوايفيندينغ الرعاية

قبل أن تحاول أي علاج المنزل، سواء كان مكملا غذائيا أو العلاج البديل الآخر، يجب عليك التحدث إلى الطبيب.يمكن لبعض المكملات الغذائية التفاعل مع الأدوية الأخرى أو لديك الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

من المهم أيضا العثور على السبب وراء الألم، وقد تحتاج إلى عمل الدم والأشعة السينية لاستبعاد إمكانيات أكثر خطورة، وكلما سرعان ما تحصل على جذر المشكلة، وكلما كنت تكون على طريق الانتعاش.