وصفات الطعام الصحية المفضلة لدينا

يتم تسويق حانات الطاقة كخيارات مغذية للوجبات الخفيفة للأشخاص النشطين والصديقين. ولكن عادة ما يتم تحميلها مع السكر أو الكحول الكحول.

متوسط ​​كليف بار يحتوي على حوالي 22 غرام من السكر و 250 سعرة حرارية. في الوقت نفسه، يقدم بويربار 230 سعرة حرارية و 26 غرام من السكر - وهذا أكثر من بدل السكر الموصى به للمرأة ليوم كامل.

اقرأ المزيد: آثار ساعة واحدة من تناول رقاقة الشوكولاتة كليف بار "

مثل كل من هذه المنتجات، معظم السكر يأتي من المحليات المضافة، وليس الفاكهة. تحقق من هذه الوصفات سريعة ومغذية لحانات الطاقة محلية الصنع التي قمنا بتقريبها من الويب!

حبوب البروتين بدون خبز الحبوب

صورة المصدر: وول جديد أمي

>

إذا كنت تريد بعض البروتين وأضاف في قضبان الطاقة الخاصة بك، هذه الوصفة من جديد أمي هو خيار كبير.تخصيص كمية من البروتين باستخدام وجبة الكتان

احصل على الوصفة

قضبان طاقة بذور شيا

بذور شيا هي مصدر كبير من الوقود والحديد والكالسيوم، كما تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم صحة القلب، ولكن هذه الحانات الطاقة من العافية ماما لديها الكثير من الأشياء الجيدة الأخرى أيضا، وسوف تأتي الطاقة الخاصة بك من السكريات الطبيعية في التمور مدجول - بديل كبير للسكر أو المحليات الأخرى. جعل هذه الحانات الخاصة بك عن طريق إضافة التحريك المفضلة لديك.

احصل على الوصفة.

حانات المشمش والكاجو الطاقة

مصدر الصورة: التغذية في المطبخ

المشمش التركية تجلب اللون في هذه الحانات الطاقة جميلة من التغذية في كيتش. المشمش وشراب الصبار تعمل معا لتحلية القضبان. إذا كنت ترغب في الحصول على السكر خالية حقا، هل يمكن استخدام ستيفيا بدلا من شراب. بالإضافة إلى المشمش والكاجو، يتم تعبئة هذه الحانات مع المكونات الصحية الأخرى مثل بذور القنب وجوز الهند والشوفان.

احصل على الوصفة.

قضبان طاقة بليو الجوز

هذه الحانات الطاقة باليو من الأذواق من ليتزي تي خالية من السكر والجلوتين، ومنتجات الألبان. انهم محلاة مع التمور ويتم تحميلها مع المكسرات والقرفة للمساعدة في الحفاظ على لك عندما يضرب الجوع. لديهم حتى بعض البروتين إضافية، وذلك بفضل استخدام بياض البيض.

احصل على الوصفة.

لا خبز الطاقة

فإنه لا يحصل أسهل بكثير من هذا لا خبز الطاقة وصفة بار من ديليشابلي. أنها مصنوعة مع التمر، بذور الكتان، المكسرات، والتوت المجففة. جنبا إلى جنب مع التواريخ المخلوطة، وقليل من زيت جوز الهند يساعد على ربط وصفة، لذلك لم يكن لديك لاستخدام الفرن. يمكنك العفن الخليط في القضبان أو لفة في كرات للحصول على الطاقة السريعة على الحركة والتنقل.

احصل على الوصفة.

زبدة الفول السوداني وحانات الطاقة الموز

هل تبحث عن شيء سهل؟ هذه الوصفة تدعو فقط خمسة المكونات: الموز والعسل وزبدة الفول السوداني والشوفان، والمكسرات / البذور.في حين أن هذه الحانات تشمل العسل، الموز جعل التحلية كبيرة. ليس هناك سبب لا يمكنك خفض إلى أبعد من ذلك على الاشياء الحلوة والسماح للموز ناضج القيام بهذا العمل. من وعاء من لذيذ، هذه الحانات طعم مثل الخبز الموز الكثيف ولها نسيج رقيق من شريط الطاقة متوسط ​​مقدد.

احصل على الوصفة.