عرض شرائح: صحة السفر: 25 طريقة للبقاء في الخارج بشكل جيد

القضايا الصحية في الجنة؟

بعض من أكثر الوجهات إثارة في العالم هي أيضًا موطن لبعض من أكثر الأخطاء شيئًا في العالم. يمكن للحمى الصفراء والملاريا وحتى شلل الأطفال أن تضرب المسافرين الدوليين. احم نفسك بتعلم اللقاحات أو خطوات السلامة التي تعد فكرة جيدة للمنطقة التي تزورها. لإعطاء لقاحات وقت العمل ، راجع طبيبك قبل أربعة إلى ستة أسابيع من رحلتك.

شلل الأطفال الداعم

إذا كنت تخطط لرحلات سفاري إفريقية ، فقد تحتاج إلى معزز لشلل الأطفال. هذا المرض لا يزال نشطا في أجزاء كثيرة من أفريقيا وآسيا. يمكن أن تنتشر الجراثيم من خلال الطعام والماء والاتصال بشخص مصاب. حتى لو كان لديك لقاح ضد شلل الأطفال وهو طفل ، فقد تحتاج إلى معزز للتأكد من أنك محمي ضد جميع أنواع الفيروس الثلاثة.

لقاح الحمى الصفراء

على طول الحدود بين الأرجنتين والبرازيل ، تجذب شلالات إجوازو الزوار من جميع أنحاء العالم. لسوء الحظ ، فإنه يجذب أيضا البعوض الذي يحمل فيروس الحمى الصفراء. الحمى الصفراء تحدث في أجزاء من أمريكا الجنوبية ، وكذلك أفريقيا الاستوائية. أنت بحاجة إلى تلقيح لزيارة بعض البلدان ، مع جرعة معززة بعد 10 سنوات. من المهم محاولة تجنب لدغات البعوض أيضًا.

لقاح حمى التيفوئيد

حمى التيفوئيد هي عدوى خطيرة شائعة في العالم النامي. انها تسببها البكتيريا التي يمكن العثور عليها في الطعام أو المشروبات. يصاب حوالي 5700 شخص في الولايات المتحدة بحمى التيفود كل عام - معظمهم أثناء زيارتهم لآسيا أو أمريكا الجنوبية أو إفريقيا. يوصي مركز السيطرة على الأمراض بلقاح التيفود قبل أسبوع إلى أسبوعين على الأقل من السفر إلى هذه المناطق. إذا كنت قد تناولت اللقاح في الماضي ، اسأل عما إذا كنت بحاجة إلى تقوية.

الكزاز الداعم

قبل التخطيط لأية رحلة مغامرة ، تأكد من تحديث لعبة الكزاز. غالبًا ما تنتج التهابات الكزاز عن إصابات جلدية ، بما في ذلك قضمة الصقيع أو الحروق أو الثقوب. يذهب اللوم إلى بكتيريا توجد في جميع أنحاء العالم. ينصح الطلقات الداعم كل 10 سنوات.

لقاح التهاب الكبد الوبائي

واحدة من متع كبيرة من السفر الدولي هو محاولة جميع أنواع الأطعمة الغريبة. لسوء الحظ ، يمكن للغذاء أو الماء القذر أن ينشر العدوى ، بما في ذلك التهاب الكبد أ. هذه العدوى الفيروسية ، التي تسبب التهاب الكبد ، شائعة في جميع أنحاء العالم النامي. إذا لم يتم تطعيمك كطفل ، اسأل طبيبك عن الحصول على سلسلة اللقاح قبل التوجه إلى الخارج.

لقاح التهاب الكبد ب

يسبب فيروس التهاب الكبد B التهاب الكبد ، ولكنه ينتشر عن طريق الدم أو سوائل الجسم الأخرى المصابة بالفيروس - وليس الطعام. يحمل الكثير من المصابين الفيروس في إفريقيا وجنوب شرق آسيا والشرق الأوسط وجزر المحيط الهادئ وجزر الكاريبي وحوض نهر الأمازون. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بلقاح التهاب الكبد البائي لجميع المسافرين إلى هذه المناطق ، وخاصة المسافرين المغامرين والمبشرين والمتطوعين في فيلق السلام والعسكريين.

لقاح داء الكلب

يوجد داء الكلب في جميع أنحاء العالم ، باستثناء القارة القطبية الجنوبية ، وينتشر عن طريق لدغات الحيوانات. تعد كلاب الشوارع في إفريقيا وآسيا وأمريكا الجنوبية أكبر مشكلة للمسافرين ، تليها القرود التي تعيش بين معابد آسيا. يتوفر لقاح بثلاث جرعات ، رغم أنك لا تزال بحاجة إلى العلاج بعد اللدغة. يوفر لك اللقاح وقتًا للوصول إلى الرعاية الطبية ، ويقلل من كمية العلاج التي تحتاجها.

لقاح الانفلونرا

إذا كنت تحصل على لقاح سنوي للإنفلونزا ، فمعنى ذلك أن خطط السفر تحدد موعد لقاحك. في نصف الكرة الجنوبي ، تفشي الأنفلونزا أكثر شيوعًا من أبريل إلى سبتمبر. لذلك ، على العائلات التي تخطط لقضاء إجازة صيفية في أستراليا ، على سبيل المثال ، التأكد من تلقيحها قبل المغادرة.

احتياطات الملاريا

الملاريا مرض يحمله البعوض. إنها أكثر شيوعًا في أفريقيا جنوب الصحراء الكبرى ، ولكنها تحدث أيضًا في أجزاء من جنوب آسيا وأمريكا الجنوبية. إذا كنت تتجه إلى هذا الجزء من العالم ، اسأل طبيبك عن إيجابيات وسلبيات الأدوية التي تمنع المرض. كما أنه من الذكاء استخدام طارد البعوض (30 ٪ - 50 ٪ DEET للبالغين) ، وارتداء الأكمام الطويلة والسروال في الهواء الطلق ، والنوم تحت الناموسيات المعالجة بمبيدات الحشرات.

حمى الضنك الاحتياطات

حمى الضنك هي السبب الأكثر شيوعا للحمى لدى المسافرين العائدين من منطقة البحر الكاريبي وجنوب آسيا الوسطى وأمريكا الوسطى. في الآونة الأخيرة ، تم الإبلاغ عن عدد صغير من الأمراض التي ينقلها البعوض في كي ويست بولاية فلوريدا ، وعلى الرغم من أن معظم الحالات خفيفة ، فإن بعض الناس يصابون بحمى حمى الضنك النزفية الأكثر خطورة. لا يوجد لقاح ، ولكن يمكنك تقليل فرصك عند السفر بالحماية من لدغات البعوض.

احتياطات السل

السل هو أكثر شيوعا في آسيا وأفريقيا جنوب الصحراء ، على الرغم من وجوده في جميع أنحاء العالم. ينتشر عندما يسعل الشخص المعدي. يتمتع المسافرون الذين يمضون وقتًا في العمل أو التطوع في المستشفيات أو السجون أو ملاجئ المشردين بفرصة أكبر للتعرض لمرض السل. إذا كنت تعتقد أنك قد تعرضت ، فمن المهم إجراء اختبار للجلد. العلاج السريع هو المفتاح لتجنب المشاكل.

داء الليشمانيات الاحتياطات

قد يبدو النوم على الشاطئ رومانسيًا … حتى تفكر في الذباب الرملي. يمكن لدغات انتشار مرض يسمى داء الليشمانيات. النوع الأكثر شيوعًا ، الموجود في أجزاء من الشرق الأوسط وآسيا وإفريقيا وأمريكا الوسطى والجنوبية ، يتسبب في تقرحات وتقرحات جلدية. لتجنب لدغات ، والبقاء في الداخل من الغسق حتى الفجر. ارتداء قمصان طويلة الأكمام والسراويل والجوارب. يمكن أن يساعد أيضًا رذاذ الأخطاء وناموسيات السرير.

داء الفيلاريات الاحتياطات

داء الفيلاريات اللمفية ناتج عن دودة طفيلية صغيرة تنتشر عبر لسعات البعوض. يصيب الملايين في آسيا وإفريقيا وغرب المحيط الهادئ ، ويواصل جزء صغير من الناس تطوير داء الفيل. في الأمريكتين ، يحدث المرض في هايتي وجمهورية الدومينيكان وغيانا والبرازيل. يتعرض المسافرون على المدى القصير لخطر منخفض ، لكن من الذكي تجنب لدغات البعوض. استخدم طاردًا ، وارتداء الأكمام الطويلة والسروال ، والنوم تحت ناموسية.

بق الفراش الكشف

البق ليسوا مختارين حول المكان الذي يقيمون فيه - فهم يقومون بالتحقق من النزل والمنتجعات من فئة الخمس نجوم في جميع أنحاء العالم. أنها تسبب لدغات حمراء حكة على الوجه والعنق والذراعين واليدين أو أجزاء الجسم الأخرى. لكن هذه العلامات قد تستغرق ما يصل إلى أسبوعين لتظهر. للعثور عليها بشكل أسرع ، ابحث عن أخطاء صغيرة في ثنيات المراتب أو الملاءات ، وبقع بلون الصدأ على المرتبة ، ورائحة عفن جميلة.

منع الإسهال المسافرين

يعد إسهال المسافرين من أهم الأمراض المرتبطة بالسفر ، حيث يصيب ما يصل إلى نصف المسافرين الدوليين. الأشخاص الذين يزورون أمريكا اللاتينية والشرق الأوسط وأفريقيا وآسيا هم الأكثر احتمالا للحصول عليها. نادرا ما يكون خطيرا ويختفي دائما من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ خطوات لمنعه يمكن أن يساعد أيضًا في وقف المزيد من الأمراض الخطيرة مثل الكوليرا. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بتجنب ماء الصنبور والطعام الذي يتم بيعه بواسطة الباعة المتجولين واللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات غير المقشرة.

ماذا عن الفواكه والخضروات؟

مع بعض خطوات السلامة ، يمكنك الاستمتاع بالفواكه والخضروات أثناء السفر. لا تأكل الفواكه والخضروات النيئة ، إلا إذا كنت تستطيع تقشيرها بنفسك. قاعدة جيدة: قم بغليها أو طبخها أو تقشيرها أو اتركها. تخطي أيضًا السلطات التي قد يتم غسلها في ماء الصنبور أو العصائر المصنوعة من الثلج غير المنقى.

تنقية المياه

"لا تشرب الماء" قد يكون قاعدة للمسافرين الدوليين ، ولكن هناك بالفعل عدة طرق لجعل المياه المحلية آمنة. الطريقة الأسلم هي غليها لمدة دقيقة على الأقل. عندما لا يكون ذلك ممكنًا ، يمكنك تطهيره بأقراص اليود ، لكن هذا قد لا يقتل جميع أنواع الطفيليات. يمكنك أيضا استخدام مرشح المياه المحمولة. إذا قمت بشراء المياه المعبأة في زجاجات ، تأكد من أن الزجاجات تأتي من مصدر موثوق.

المضادات الحيوية للإسهال

على الرغم من جميع خطوات السلامة الخاصة بك ، لا تزال هناك فرصة للإصابة بالإسهال لدى المسافرين. إذا كنت متوجهاً إلى منطقة يحتمل أن يحدث فيها ذلك ، فقد ترغب في سؤال طبيبك عن إحضار المضادات الحيوية. غالبًا ما يتم علاج الإسهال الذي يصيب المعتدل إلى الحاد بالمضادات الحيوية. إذا كنت لا تزال تعاني من الإسهال بعد تناول المضادات الحيوية ، فمن المهم إجراء اختبار للعدوى الطفيلية المحتملة.

احتياطات الجفاف

يمكن أن تعرضك المغامرات في المناخات الحارة والرطبة لخطر الجفاف. فرصك أكبر إذا كنت تعاني من إسهال المسافر. تشمل علامات الجفاف العيون الغارقة والأنف والفم الجاف ، والاضطرار إلى الذهاب إلى الحمام في كثير من الأحيان. يمكن أن تساعدك المشروبات الرياضية على الحفاظ على رطوبتك إذا كنت على ما يرام ، لكنها ليست فكرة جيدة عندما تصاب بالإسهال. في هذه الحالة ، يجب أن ترشح محلول الإمهاء الفموي.

احتراق حروق الشمس

بعض الأشياء تأخذ المتعة من إجازة على الشاطئ مثل الجلد الأحمر المتقشر. إلى جانب كونها مؤلمة ، يمكن أن تؤدي الأشعة فوق البنفسجية وحروق الشمس إلى الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. احمِ نفسك من خلال واقٍ واسع من أشعة الشمس الذي يحجب أشعة UVA و UVB. هناك طرق أخرى لحماية نفسك وهي التستر وارتداء القبعة وحماية عينيك باستخدام النظارات الشمسية.

الاحتياطات أثناء الحمل

إن الحمل لا يعني أنك لا يجب أن تسافر ، لكن يجب أن تتخذ بعض خطوات السلامة. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالابتعاد عن أي بلد توجد به الملاريا. من المهم بشكل خاص أن تكون ذكيًا في سلامة الأغذية والمياه لأن نتائج المرض الذي تنقله الأغذية قد تكون أكثر خطورة. وإذا كنت في المرحلة الثالثة من الحمل ، فتأكد من أنك ستكون بالقرب من منشأة طبية يمكنها معالجة الولادة المبكرة و / أو الولادة.

احتياطات للأطفال الصغار

أفضل طريقة لحماية الرضع من الطعام والأمراض المنقولة عن طريق المياه هي الإرضاع من الثدي أثناء السفر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فتأكد من تحضير الماء المغلي جيدًا أو المعبأة في زجاجات. عندما يصاب الأطفال أو الأطفال الصغار بالإسهال ، فقد يصابون بالجفاف بسرعة وقد يحتاجون إلى مساعدة طبية. الأطفال هم أكثر عرضة لمشاكل إذا أصيبوا بالملاريا وغيرها من الأمراض.

طقم الإسعافات الأولية للمسافرين

يمكنك شراء مجموعة الإسعافات الأولية للسفر أو صنعها. يجب أن تحتوي على قفازات يمكن التخلص منها ، ضمادات لاصقة بأحجام مختلفة ، شاش ، مطهر ، مسحات قطنية ، مقص ، لفائف ضمادة مرنة للسلالات ، كريمات مضادة للفطريات والبكتيريا ، كريم مضاد للحكة ، جل الصبار ، قطرات ملحية للعين بطاقة مرجعية. يجب عليك أيضًا تضمين أي أدوية تتناولها بانتظام في عبواتها الأصلية ، إلى جانب نسخ من الوصفات الطبية الخاصة بك.

تأمين السفر والإجلاء

قبل رحلتك ، تحقق مع مزود التأمين الصحي الخاص بك لمعرفة الخدمات التي يتم تغطيتها في الخارج. قد ترغب في شراء تأمين إضافي لدفع النفقات الطبية عندما تكون بعيدًا. تأمين الإخلاء هو بوليصة خاصة تغطي تكلفة سيارة الإسعاف الجوي. هذا مهم بشكل خاص للمسافرين إلى المناطق ذات المرافق الطبية المحدودة.