21 أسابيع الحوامل: الأعراض، نصائح، وأكثر

إليك ما يمكن توقعه لك ولطفلك هذا الأسبوع. < جسمك تغيرات في جسمك

ربما تكون حاملا بشكل ملحوظ عند هذه النقطة، وقد تكون قد بدأت في ارتداء الأمومة أو الملابس الكبيرة لاستيعاب بطنك المتنامي.

طفلك يتحرك بشكل متكرر ويجب أن تشعر بتحركاته ، على الرغم من أنها قد تكون خفيفة وصعبة في الاعتراف.

طفلكمطفل

طفلك أكثر من 8 1/2 بوصة طويلة من التاج إلى كعب، ويزن حوالي 12 هذا هو عن حجم الجزر.

تطوير توينستوين في الأسبوع 21

نقطة منتصف الطريق في حملك هي وقت رائع للبدء في تخطيط الحضانة. قد تتساءل إذا كنت ستحتاج اثنين من أسرة. تحذر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من استخدام نفس منطقة النوم للأطفال الرضع. يجب أن يكون لكل طفل مساحة نوم خاصة بهم لأسباب تتعلق بالسلامة.

>

لا تزال العديد من النساء يشعرن جسديا بالمحتوى طوال الثلث الثاني من الحمل، ولكن بعض الأعراض غير المريحة لا تزال تحدث قبل الأسبوع 21. قد يكون ثدييك أكبر وأنت قد تعاني من علامات التمدد. قد تواجه أيضا أعراض إضافية بما في ذلك:

الدوالي

لمنع أو تقليل ظهور الدوالي، يمكنك محاولة أي أو كل ما يلي:

رفع ساقيك أعلى من قلبك.

لا تجلس أو تقف في مكان واحد لفترات طويلة. أخذ فواصل متكررة والتجول.

الحفاظ على وزن الحمل صحي.

• منع الإمساك عن طريق تناول الألياف الكافية، وشرب السوائل وافرة، واستخدام المنظف البراز وافق الطبيب إذا لزم الأمر.
• التهابات المسالك البولية
• التهابات المسالك البولية (التهاب المسالك البولية) شائعة مع تقدم الحمل. هذا هو في كثير من الأحيان بسبب الوزن الزائد للرحم على المثانة، والتي يمكن أن تمنع تدفق البول. شرب الكثير من السوائل للمساعدة في منع هذا. لا تؤخر عندما تشعر الرغبة في التبول. معرفة المزيد حول كيفية علاج التهاب المسالك البولية أثناء الحمل.
• كن على اطلاع على أعراض التهاب المسالك البولية مثل:

ألم أو حرق أثناء التبول

كثرة التبول (أكثر مما هو طبيعي بالنسبة لك)

إلحاح التبول

• ألم منطقة العانة أو تشنج < قشعريرة
• حمى
• غائم و / أو كريهة رائحة البول
• يتم علاج معظم عدوى المسالك البولية بنجاح بالمضادات الحيوية التي يصفها الطبيب، والتي هي أيضا آمنة للطفل.
• إذا لم يتم علاج التهاب المسالك البولية، فقد تنتشر العدوى إلى الكلى. وتشمل أعراض التهاب الكلى:
• آلام الظهر
• قشعريرة

حمى

غثيان

• قيء
• عدوى الكلى خلال فترة الحمل هي حالة طارئة. قد يتسبب ذلك في العمل المبكر أو انخفاض الوزن عند الولادة.
• حب الشباب والبشرة الدهنية
• قد تواجه زيادة في انقطاع الجلد. هذا قد يكون راجعا إلى الهرمونات مما تسبب في الإفراط في إنتاج النفط.
• لمكافحة زيادة حب الشباب، حاول هذه الخطوات:

اغسل وجهك بمنظف معتدل وماء فاتر في الصباح والمساء، وبعد التمرين.

استخدام مستحضرات التجميل الخالي من الزيوت.

غسل الشعر الدهني يوميا.

أشياء يجب القيام بها للقيام بهذا الأسبوع لحمل صحي

• وتشير المعاهد الوطنية للصحة (نيه) إلى أن النساء يجب أن تحصل على 2 إلى 4 جنيه شهريا في الثلث الثاني من الحمل. لا تحتاج إلى مضاعفة تناول الطعام الخاص بك لضرب أهدافك زيادة الوزن.
• النساء من الوزن الطبيعي قبل الحمل فقط تحتاج إلى حوالي 300 سعرة حرارية إضافية يوميا لدعم الحمل الصحي. إذا كنت تكافح مع النظام الغذائي الخاص بك، والنظر في استشارة أخصائي التغذية.
• إذا لم تكن قد اشتركت بالفعل في دروس الولادة، فقد حان الوقت الآن. قد ترغب أيضا في البدء في التخطيط لحضانة طفلك وصفوفه. فمن المرجح أن يكون من الأسهل أن تأخذ الرعاية من هذه المهام الآن قبل بطنك ينمو إلى النقطة التي هم أكثر تحديا.

تشعر بعض النساء بالقلق إزاء ممارسة الجنس أثناء الحمل، خاصة مع تقدم الحمل وتنامي طفلك. الجنس آمن بالنسبة لك ولطفلك أثناء الحمل غير المعقد، والمخاطر العادية. في الواقع، وذلك بفضل زيادة تدفق الدم، قد تتمتع الجنس أكثر.

ولكن إذا كان لديك حمل شديد الخطورة، تأكد من استشارة الطبيب حول سلامة النشاط الجنسي.

اتصل بالطبيبإذا اتصلت بالطبيب

اتصل بطبيبك إذا واجهت أي مما يلي:

نزيف المهبل

زيادة الإفرازات المهبلية

التفريغ بالرائحة

حمى

• قشعريرة < ألم مع التبول
• ألم في البطن منخفض أو تشنجات
• من المهم أيضا العناية بصحتك العاطفية والجسدية. الهرمونات، وعدم الراحة الجسدية، وإدارة وظيفة أو الأطفال الآخرين في المنزل قد يسبب كل التوتر. بعض الإجهاد أمر طبيعي، ولكن إذا كنت تعاني من الإجهاد المزمن، فإنه قد يؤثر على طفلك.
• إذا شعرت بأن الإجهاد غير طبيعي، اتصل بطبيبك. قد تكون المشورة مفيدة. إن تناول نظام غذائي صحي، والحصول على التمارين الرياضية بانتظام، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل قد يساعدك أيضا على إدارة الإجهاد.
• تاكيوايا وقت التغيير السريع
• الآن بعد أن كنت في الربع الثاني من الحمل، وربما تشعر طفلك تتحرك، كنت تواجه حقيقة أنك سوف تكون قريبا أمي. معظم النساء يشعرن طفرة من الطاقة وأقل عدم ارتياح هذا الأسبوع. استمتع بتخطيط وصول طفلك. وتحقق من أفضل تطبيقات ممارسة الحمل من عام 2016.