13 أسابيع الحوامل: الأعراض، نصائح، وأكثر

جسمك يتغير في جسدك

عند دخول الفصل الثاني من الحمل، تتسع مستويات هرمونك عندما تستهلك المشيمة إنتاجك.

< ! - 1 ->

يستمر بطنك في التوسع والخروج من الحوض الخاص بك.إذا لم تكن قد بدأت ارتداء ملابس الأمومة، قد تشعر بمزيد من الراحة مع الغرفة الإضافية وتمتد أن لوحات الحمل توفر. ألم في البطن أثناء الحمل.

في 13 أسبوعا، نما طفلك إلى ما يقرب من حجم بيبود. أمعاء طفلك، التي أمضت الأسبوعين الماضيين في الحبل السري، تعود إلى البطن. الأنسجة حول رأس طفلك والذراعين والساقين تحصين ببطء في العظام. وقد بدأ واحد الخاص بك قليلا حتى التبول في السائل الذي يحيط بالجنين. معظم هذه السوائل سوف تتكون من بول طفلك من الآن وحتى نهاية الحمل.

في الأسابيع القليلة القادمة (عادة ما تكون من 17 إلى 20 أسبوعا) من المحتمل أن تكون قادرا على التعرف على جنس طفلك عن طريق الموجات فوق الصوتية. إذا كان لديك موعد ما قبل الولادة الخروج، يجب أن تسمع ضربات القلب مع استخدام آلة دوبلر. يمكنك شراء آلة مماثلة للمنزل، ولكن كن على علم أنه يمكن أن يكون من الصعب استخدام.

بحلول نهاية هذا الأسبوع، سوف تكون قد وصلت إلى الثلث الثاني! هذا الأسبوع، سوف أطفالك قياس ما يقرب من 4 بوصات ولكل وزن فقط فوق الأوقية. الأنسجة التي سوف تصبح في نهاية المطاف الأسلحة والساقين والعظام حول رؤساء التوائم الخاص بك هو تشكيل هذا الأسبوع. وقد بدأت أولادكم أيضا التبول في السائل الذي يحيط بالجنين الذي يحيط بهم.

الأعراض 13 أسبوعا أعراض الحوامل

الأسبوع، ستلاحظ أن الأعراض السابقة تبدأ في التلاشي، وقد تجد نفسك في حالة مريحة قبل الدخول بشكل كامل في الثلث الثاني من الحمل. إذا كنت لا تزال تعاني من الغثيان أو الإرهاق، يمكنك أن تتطلع إلى تناقص الأعراض في الأسابيع المقبلة.

زيادة في الطاقة زيادة الطاقة

ألم الرباط المستديرة

• الثدي المشدود
• المزيد من الطاقة
• بالإضافة إلى ألم الرباط المستديرة وأعراض الأشهر الثلاثة الأولى، يجب أن تبدأ الشعور أكثر حيوية. البعض يدعو في الأشهر الثلاثة الثانية "فترة شهر العسل" من الحمل لأن معظم الأعراض تتلاشى. قبل أن تعرف ذلك، عليك أن تكون في الثلث الثالث من العمر، والتي تعاني من أعراض جديدة مثل الكاحلين تورم، وآلام الظهر، والنوم لا يهدأ.
• آلام الرباط المستديرة

في هذا الوقت، يستمر الرحم في نموه السريع.يجب أن تكون قادرا على الشعور الجزء العلوي منه فوق عظم الحوض الخاص بك. ونتيجة لذلك، قد تبدأ في تجربة آلام أسفل البطن الحاد يسمى آلام الرباط المستديرة عند الحصول على ما يصل أو تغيير المواقف بسرعة كبيرة جدا. في معظم الحالات هذه الأحاسيس ليست أعراض شيء خطير. ولكن إذا كان لديك ألم في تركيبة مع الحمى، قشعريرة، أو نزيف، استدعاء الطبيب.

ثدي راشح

ثدييك تتغير أيضا. في وقت مبكر من الفصل الثاني، عليك أن تبدأ إنتاج اللبأ، والذي هو مقدمة لحليب الثدي. اللبأ هو الأصفر أو البرتقالي الفاتح في اللون وسميكة لزجة. قد تلاحظ ثدييك تسرب من وقت لآخر، ولكن ما لم يكن لديك ألم أو عدم الراحة، انها جزء طبيعي تماما من الحمل.

أشياء للقيام بها هذا الأسبوع لحمل صحي

لم يفت الأوان لبدء عادات الأكل الصحية التي تغذي جسمك وطفلك. التركيز على الأطعمة كلها التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، والدهون الجيدة. نخب الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني هو وسيلة صلبة لبدء اليوم. الفواكه عالية في المواد المضادة للاكسدة، مثل التوت، وجعل وجبات خفيفة رائعة. حاول دمج البروتين الخالي من الحبوب والبيض والأسماك الزيتية في وجبات الطعام الخاصة بك. تذكر فقط أن تتحرك من:

المأكولات البحرية عالية الزئبق

المأكولات البحرية الخام، بما في ذلك السوشي

اللحوم غير المطبوخة

• اللحوم اللحوم، على الرغم من أن هذه عموما تعتبر آمنة إذا كنت حرارة لهم قبل الأكل
• غير المبستر
• بيض خام
• الكافيين والكحول
• بعض شاي الأعشاب
• لا يزال ينصح بتدريبات إذا تم تطهيرها من قبل الطبيب. المشي والسباحة والركض واليوغا، والأوزان الخفيفة كلها خيارات كبيرة. في 13 أسبوعا، يجب أن تبدأ في إيجاد بدائل لممارسة البطن، مثل سيتوبس، التي تتطلب منك أن تكذب شقة على ظهرك. إن زيادة الوزن من الرحم يمكن أن تقلل من تدفق الدم إلى قلبك، مما يجعلك منبع، وبالتالي، يبطئ إيصال الأوكسجين لطفلك. اقرأ المزيد عن أفضل تطبيقات ممارسة الحمل لعام 2016.
• اتصل بالطبيب عند الاتصال بطبيبك
• اتصل دائما بطبيبك إذا واجهت أي تشنجات في الحوض أو البطن أو اكتشاف أو نزيف، حيث قد تكون علامات الإجهاض. أيضا، إذا كنت تعاني من القلق، والاكتئاب، أو الإجهاد المفرط، انها فكرة جيدة لطلب المساعدة. في استعراض نشره الرأي الحالي في الطب النفسي، وتسليط الضوء على هذه القضايا كعوامل المساهمة في انخفاض الوزن عند الولادة، والولادة قبل الأوان، والاكتئاب بعد الولادة.
• الوجبات الجاهزة في الأشهر الثلاثة الثانية

على الرغم من أن بعض الكتب والتقارير لا توافق على بداية الفصل الثاني (بين 12 و 14 أسبوعا)، فستكون في الأسبوع المقبل في إقليم بلا منازع. جسمك وطفلك يتغيران باستمرار، ولكنك تدخل بعض أسابيع الراحة الأكثر راحة من حملك. الاستفادة الكاملة. الآن هو الوقت المناسب لجدولة أي رحلات في اللحظة الأخيرة أو مغامرات كنت تريد الشروع في قبل أن يكون لديك طفلك.