اÙÙضاء - عÙÙ٠اÙÙÙÙ ÙÙÙر٠اÙØاد٠ÙاÙعشرÙÙ
جدول المحتويات:
- 't أعلنت الحمل إلى عائلتك أو الأصدقاء أو زملاء العمل، قد يكون هذا هو الوقت المثالي ل "قل كبير".
- زيادة الوزن
- أيضا، لا تجنب تناول الطعام. إذا لم تكن قد بدأت اتباع نظام غذائي متوازن كل يوم، في محاولة لإنهاء الأشهر الثلاثة الأولى على مذكرة صحية. تناول حمية غنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الهزيل والكربوهيدرات المعقدة. تجنب الاطعمة السريعة. بدلا من ذلك، تناول وجبات خفيفة مثل اللبن والفواكه المجففة، التي تحتوي على البروتين والكالسيوم والمعادن.
- النزيف مع تقلصات
't أعلنت الحمل إلى عائلتك أو الأصدقاء أو زملاء العمل، قد يكون هذا هو الوقت المثالي ل "قل كبير".
جسمك التغييرات في جسمك
قد تكون لا تزال قادرة على التكيف مع العادية الخاصة بك ولكن قد يكون الوقت قد حان لشراء بعض ملابس الأمومة حتى تتمكن من تجنب الملابس التضييقية.
عادة ما تكون زيادة الوزن إلى هذه النقطة ليست سوى حوالي 2 جنيه.ما الذي يسبب الجينز الخاص لتناسب قليلا ديفير نتلي هذه الأيام هي الطرق الأخرى جسمك يستعد لحمل طفلك. الرحم، على سبيل المثال، ينمو بسرعة. قد يكون طبيبك قادرا على الشعور بالرحم في أسفل البطن الآن.
طفلكمولدالأسبوع 12 هو وقت من التغييرات الكبيرة لطفلك. وهي الآن حوالي ثلاث بوصات طويلة وتزن حوالي 1 أوقية. وينبغي أن تظهر أعضائها الجنسية الخارجية الآن أو قريبا جدا بسبب زيادة نشاط هرمون. أصابع طفلك وأصابعك ليست مبنية بعد الآن، وبدأت الأظافر تتطور. عيونهم سوف تتحرك أقرب إلى بعضها البعض هذا الأسبوع، ويمكن أن الكلى في البدء في إنتاج البول.
في الأسبوع 12 هم يطورون ردود الفعل المعقدة، مثل مص. قد يبدأ طفلك أيضا في التحرك بشكل عفوي هذا الأسبوع، على الرغم من أنك ربما لن تشعر به حتى أسابيع من 16 إلى 22.
تطوير توينستوين في الأسبوع 12الحبال الصوتية التي سوف يستخدمها أطفالك للبكاء و كو يستعدون تطوير هذا الأسبوع. كما تعمل كليهما الآن. أطفالك حوالي 3 بوصة طويلة، ولكل منها تزن حول اونصة.
الأعراض 12 أسبوعا أعراض الحوامل
ما زلت قد تواجه بعض الأعراض السابقة مثل الغثيان، ولكن الأعراض بهذا الأسبوع يمكن أن تشمل:زيادة الوزن
زيادة تصبغ الجلد، المعروف أيضا كلف
- أغمق أريولاس حول الحلمة
- العطاء أو قرحة الثدي
- تصبغ الجلد
- زيادة في الهرمونات تنتج جميع أنواع التغيرات في جسمك. واحد منهم هو زيادة في تصبغ. "قناع الحمل" هو حالة تعرف باسم الكلف أو الكلف. أنه يؤثر على حوالي نصف النساء الحوامل، ويؤدي إلى البقع الداكنة التي تظهر على جبينك والخدين.
هذه البقع عادة ما تختفي أو تخفف كثيرا بعد الولادة.
تغيرات الثدي
من المرجح أن تصبح كريولاس أكثر قتامة في هذه المرحلة من الحمل. قد تستمر حنان الثدي أو وجع في الثلث الثاني.
نصائح للإغاثة:
يمكن أن تكون حمالة الصدر جيدة التركيب مفيدة، ولكن تأكد من أنها الحجم المناسب.ارتداء حمالة الصدر التي أصبحت ضيقة جدا سوف تجعلك أكثر غير مريح.
حزم الثلج، أوراق الملفوف بارد، أو أكياس من البازلاء المجمدة على صدرك أثناء الاستلقاء قد تقدم أيضا بعض الإغاثة.
- ابحث عن منتجات مهدئة صغيرة من السيليكون مملوءة بالسيليكون يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة وارتداء داخل حمالة الصدر الخاصة بك.
- أشياء للقيام بها هذا الأسبوع لحمل صحي
- لأنك تكتسب الوزن ببساطة بسبب الحمل، يجب أن تولي اهتماما أكبر لنظامك الغذائي للتأكد من أنك لا تكسب الكثير. يمكن أن يؤدي الكثير من زيادة الوزن إلى مضاعفات مثل السكري الحمل، وارتفاع ضغط الدم، وآلام في ظهرك وساقيك. حمل حول الكثير من الوزن الزائد يمكن أن يؤدي أيضا إلى مزيد من التعب.
أيضا، لا تجنب تناول الطعام. إذا لم تكن قد بدأت اتباع نظام غذائي متوازن كل يوم، في محاولة لإنهاء الأشهر الثلاثة الأولى على مذكرة صحية. تناول حمية غنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الهزيل والكربوهيدرات المعقدة. تجنب الاطعمة السريعة. بدلا من ذلك، تناول وجبات خفيفة مثل اللبن والفواكه المجففة، التي تحتوي على البروتين والكالسيوم والمعادن.
اسأل طبيبك عن اقتراحات، أو تحدث مع اختصاصي تغذية. وإذا لم يكن لديك بالفعل، تحدث مع طبيبك عن تناول الفيتامينات قبل الولادة.
إذا كان النظام الغذائي الخاص بك المعتاد لم يكن صحي بشكل خاص حتى هذه النقطة، والآن هو الوقت المناسب لإجراء تغيير. أنت وطفلك بحاجة إلى مجموعة متنوعة من المواد الغذائية من خلال الحصول على بقية الحمل.
بشرتك أصبحت أيضا أكثر حساسية. للمساعدة في الحد من آثار "قناع الحمل"، تأكد من ارتداء واقي الشمس مع سف 15 أو أعلى كلما كنت خارج، وارتداء قبعة بيسبول أو قبعة للمساعدة على إبقاء الشمس قبالة وجهك إذا كنت في الهواء الطلق لفترة طويلة فترة.
الأسبوع 12 يمكن أن يكون وقتا طيبا لبدء ممارسة تمارين كيجل لتعزيز عضلات المهبل. وهذا يمكن أن يساعد في الولادة والانتعاش بعد الولادة. إذا كنت غير متأكد من كيفية القيام بتمارين كيجل، تحدث مع طبيبك. قد تتعلم أيضا عن هذه التمارين إذا كنت تشارك في فئة الولادة.
اتصل بطبيبكإذا اتصلت بطبيبك
ينخفض خطر الإجهاض بالقرب من نهاية الأشهر الثلاثة الأولى، ولكن لا يزال من المهم أن تولي اهتماما لعلامات التحذير التي قد تشير إلى مشاكل. وتشمل ما يلي:
النزيف مع تقلصات
اكتشاف أن يستمر لمدة ثلاثة أيام أو أكثر
- ألم شديد أو تشنجات تستمر طوال اليوم
- قبل هذه النقطة أنت تعرف ما يبدو المرض الصباح العادي (حتى لو كان طفيفا الغثيان من ذوي الخبرة طوال اليوم). إذا واجهت فجأة غثيان شديد وقيء أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، اتصل بطبيبك على الفور.
- الوجبات الجاهزةالتطورات الطارئة
بالنسبة للعديد من النساء، فإن الأسبوع الثاني عشر من الحمل هو الوقت الذي تبدأ فيه أعراض المرض الصباحية في التخفيف أو حتى الاختفاء. إذا كنت تشعر بالتعب بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يمكنك البدء في الحصول على الطاقة الخاصة بك مرة أخرى في هذه المرحلة.
