21 خالية من الغلوتين أفكار وجبة خفيفة لأطفالك

عادة ما يحب الأطفال أن يتناولوا وجبات مختلفة، كما أن تناول وجبات خفيفة صحية على مدار اليوم يمكن أن يعزز من استهلاكهم للطاقة والتغذية. حفظ أطفالك خالية من الغلوتين، على الرغم من ذلك، يمكن أن يكون تحديا، وخصوصا عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة. بحلول الوقت الذي تجد أخيرا الإصلاح بعد ظهر اليوم الصحيح، ابنك من المرجح بالفعل في منتصف الانهيار. محظوظا بالنسبة لك، تساعد على الطريق مع هذه 21 سهلة والوجبات الخفيفة الخالية من الغلوتين.

أساسيات الحمية الخالية من الغلوتين

الغلوتين هو بروتين موجود في القمح والشعير والجاودار و تريتيكال. إذا كان طفلك يعاني من مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين، فأنت تعرف أنه يجب تجنب جميع المنتجات المصنوعة من الحبوب المحتوية على الغلوتين. <99> فقر الدم

• سوء التغذية
• طفح أو الأكزيما
• آلام المفاصل
• الصداع
• التعب
• مشاكل الجهاز العصبي

واحدة من أكبر المفاهيم الخاطئة حول تناول الخالية من الغلوتين هو أنه صحي تلقائيا. ولكن العديد من المعبأة، خالية من الغلوتين المنتجات هي عالية في السعرات الحرارية والدهون والصوديوم، والسكريات المضافة. ولكن لا اليأس! تسليح نفسك مع المكونات الصحيحة والقليل من المعرفة، وعليك أن تبقي أطفالك خالية من الغلوتين وصحية.

1. البطاطا الحلوة كرونشيز

مصدر الصورة: الصورة مجاملة من نحيل السيدة / سكينيمز. كوم

البطاطا الحلوة هي مصدر كبير من الألياف، وفيتامين A، وفيتامين C، وفولات. سوف الاطفال يحبون المضغ على هذه متموج، ورقائق متبل المقلية في زيت الزيتون أو جوز الهند.

حقائق ممتعة: الفوائد الصحية لزيت جوز الهند "

2. تشيز-إيت كراكرز

إذا كان أطفالك من مشجعي المفرقعات الصغيرة من الجبن (والطفل الذي ليس كذلك؟)، جرب هذه النسخة محلية الصنع مصنوعة من دقيق الخالي من الغلوتين وجبن شيدر حادة والزبدة وملح البحر والماء - هذا هو أطفالك سوف يحبون الطعم وعليك أن تحب أن يتطلب فقط عدد قليل من المواد الغذائية.

3. العسل محلية الصنع صغيرة دمى

مصدر الصورة: صورة من المجاملة من جنوب القانون / سوثرنينلاو كوم

ما طفل لا يحب غمس تلك الدب الصغير الدبابات غراهام في كوب بارد من الحليب؟ يمكنك جعل مجموعة متنوعة صحية في المنزل باستخدام الدقيق الخالي من الغلوتين والعسل والسكر البني والفانيليا.أفضل ما يمكن، يمكن لأطفالك اختيار شكل القاطع.

اقرأ المزيد: 9 استخدامات غير متوقعة للعسل "

4. حبوب جرانولا خالية من الغلوتين

قد تبدو قضبان الجرانولا التي تم شراؤها من المتجر وجبة خفيفة صحية، ولكنها غالبا ما تكون معبأة بالسكر والمواد الحافظة المضافة. هذه الحانات الخالية من الغلوتين توفر الذوق والتغذية من العسل، والشوفان الخالي من الغلوتين، ورقائق جوز الهند غير المحلى، وزيت جوز الهند. قم بعمل دفعة في عطلة نهاية الأسبوع، وحزمها لوجبة الإفطار في يوم من أيام الأسبوع.

5. الكافون الخالي من الغلوتين الكلب الموفن

في حين أنها ليست صحية تماما، والكلاب الذرة لا تزال المفضلة للأطفال. لحسن الحظ، هذه مصغرة الكعك القصدير الكلاب الذرة هي أصغر في الحجم و مصنوعة من الغلوتين خالية من الذرة مزيج الكعك.اختيار الكلاب الساخنة غير المجهزة لتجنب النترات الاصطناعية والمواد الحافظة.

6. <ب> <> <> <> <> <>> هي عبارة عن وجبة خفيفة مثالية، ولكن معظمها مصنوع من الدقيق الذي يحتوي على الغلوتين. يمكن أن تكون هذه لدغات البريتزل مع دقيق خالية من الغلوتين، بل وأكثر لذيذ عندما انخفض في المفضلة غلوتين خالية من الغمس صلصة أطفالك.

7. الساندويشات الخيار الخالية من الغلوتين

مصدر الصورة: الصورة مجاملة من فوكوس فوكوس مدونة / فاميليفوكسبلوغ. كوم

جولات الخيار الصحي تأخذ مكان الخبز في هذه السندويشات لدغة الحجم التي هي مجرد متعة لجعل كما هي لتناول الطعام. هذه الوصفة تدعو إلى الأفوكادو والطماطم والديك الرومي والجبن، ولكن لا تتردد في استبدال المفضلة لديك اللحوم الخالية من الدهون، والخضار، أو الحمص.

8. أفضل تشيكس ميكس الخالي من الغلوتين

على الرغم من كونه وجبة خفيفة الأساسية للأطفال، مزيج تشكس اشترى مخزن ليست دائما خالية من الغلوتين. التنازل عن العلامة التجارية تعبئتها وجعل نسخة صحية في المنزل عن طريق التحكم في ما كنت وضعت في وما تتركه! تستخدم هذه الوصفة المعجنات الخالية من الغلوتين ورقائق الباجيل، وكذلك الأرز وحبوب الذرة والفول السوداني.

9. زبدة الفول السوداني وجيلي الشوفان قضبان الإفطار

عندما يتعلق الأمر التمتع ي & J، لا ينبغي ترك أي طفل وراءها بسبب الحساسية الغذائية. إذا كنت نيكس الخبز واستبداله مع الشوفان خالية من الغلوتين، يمكن لأطفالك الاستمتاع الثنائي وجبة خفيفة الخالدة جدا. اختيار زبدة الفول السوداني الطبيعية للحصول على نتائج صحية أو زبدة اللوز إذا كان طفلك لديه حساسية الفول السوداني.

10. التفاح الموز التوابل الخبز

مصدر الصورة: الصورة مجاملة من وصفات رايا / راياسريسيبس. كوم

استبدال النفط مع التفاح في وصفة الخبز سريعة النتائج في مستر، الخبز أكثر صحة. أضف دقيق الأرز البني والعسل ومسحوق الأروروت لجعل وجبة خفيفة كنت فخورة لإعطاء أطفالك.

11. هيلثيفيد فرويت رول-أوب

ما الذي يجعل بعض العلامات التجارية الجلود الفاكهة المعبأة حتى الملونة؟ شراب الذرة عالية الفركتوز، الأصباغ الاصطناعية، والمنكهات غير طبيعية، وبطبيعة الحال! هذه الوصفة ليست فقط خالية من الغلوتين، ولكنها مصنوعة من الفاكهة الطازجة النقية، والمياه، وبديل السكر الطبيعي، حتى تتمكن من تجنب الأصباغ الاصطناعية والمنكهات وجدت في متجر اشترى الإصدارات.

12. خبز القرفة رقائق التفاح

مصدر الصورة: الصورة مجاملة من سالي الخبز إدمان / ساليسباكينغاديكتيون. كوم

التفاح مليئة بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة والمعادن. الخبز شرائح رقيقة النتائج في حلوة طبيعيا، مقدد، ويمكن أن نقول الإدمان، وجبة خفيفة. هذه تستغرق بضع ساعات، لذلك تأكد من التخطيط ما يكفي من الوقت لهذه الوصفة.

ريد مور: حقائق التفاح "

13. دي فريزر بروتين البارات للأطفال

المكسرات هي معبأة مع البروتين والألياف، والأحماض الدهنية أوميغا 3. مصنوعة من الكاجو الخام واللوز وزبد اللوز والقيقب شرب، هذه الحانات هي لذيذة ولذيذة.في المرة القادمة أطفالك يبدأ القيادة لك المكسرات، والمضي قدما ومنحهم واحدة من هذه الحانات الفريدة من الخير!

اقرأ المزيد: غو نوتس! الفوائد الصحية للمكسرات "

14. غاردن-بوفالو سوسي-فلافوريد بوبكورن

من المفترض أن تكون الفشار جيدة بالنسبة لك، ولكن غالبا ما يتم طلاء الماركات أو آلات المائدة الخفيفة في الجبن الاصطناعي والجبن والكامل للدهون المشبعة.تجنب تلك المكونات، وأصابع البرتقال، من خلال ظهرت على الموقد أو في الهواء بوبر. أضف بعض النكهة الإضافية إلى الفشار المحلي الصنع باستخدام مجرد اندفاعة من الصلصة الساخنة الخالية من الغلوتين، وهزة ملح الكرفس الخالية من الغلوتين، وبات من الزبدة.

15. ذهبية المفرقعات

المعروفة باسم "وجبة خفيفة أن يبتسم مرة أخرى،" المفرقعات ذهبية هي المفضلة الطفولة. لسوء الحظ، فإن معظمها يحتوي على دقيق القمح، وهذا يعني الأطفال الخالية من الغلوتين في كثير من الأحيان من الحظ. هذه الوصفة الكسارة ذهبية يأتي لانقاذ مع دقيق اللوز: انها ليست فقط خالية من الغلوتين، ولكن المكونات الطبيعية كلها تجعل من خالية من المواد الحافظة أيضا.

16. الغلوتين خالية من نباتي الحيوان غراهام المفرقعات

مصدر الصورة: الصورة مجاملة من صغير الحساسية علاج / بيتيتاليرجيتراتس. كوم

الآباء يحبون أن المفرقعات الحيوانية المحمولة، والأطفال يحبون كيف طعم ونظرة. ومع ذلك، فإن معظم الإصدارات التي تم شراؤها من متجر عالية في السكر وخارج حدود للأطفال الخالية من الغلوتين. قم بتجنيد الأطفال لمساعدتك في جعل حديقة الحيوان الخاصة بك باستخدام الدقيق الخالية من الغلوتين والدبس والفانيلا والقرفة.

17. سهلة، كريسبي خبز كالي رقائق

كالي هو مصدر جيد من الألياف، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات. قد لا يبدو وكأنه وجبة خفيفة صديقة للطفل، ولكن كالي يمكن أن يكون لذيذ عندما يكون قذف مع زيت الزيتون، رشها مع ملح البحر، ويخبز حتى هش. لا تفاجأ عندما يبدأ أطفالك التسول لأكثر!

18. الفراولة الموز خلاط الكعك

ماذا تحصل عند رمي قطع الفراولة، الموز المهروس، والشوفان في خلاط؟ الخليط الكعك معبأة بالكامل من العناصر الغذائية! عليك الحب كيف بسيط هو لجعل، وسوف أطفالك يحبون الطعم.

عند شراء الشوفان، تحقق من الملصق للتأكد من أنها خالية من الغلوتين. في حين أن الشوفان ليس لديهم الغلوتين، فإنها يمكن أن تصبح بسهولة ملوثة.

19. نو-كروست غلوتن-فري بيززا بيتس

ليس من المستغرب أن البيتزا هي الطعام المفضل بين الأميركيين. ولكن الأطفال الخالية من الغلوتين يكافحون من أجل إيجاد فطيرة إيطالية لن تجعلهم مريضين. مع قشرة لحم الخنزير المقدد الكندي، هذه الوصفة الكعك الحجم ليست تقليدية، لكنه لا يزال يعطي الأطفال كل البيتزا نكهة الخير التي يتوقون إليها.

بالنسبة للحصص الفردية، يمكنك أيضا تجربة قطع القشرة الخالية من الغلوتين التي تم شراؤها من المتجر إلى دوائر صغيرة ووضعها في قالب من الكعك. ثم، فقط إضافة الطبقة الخاصة بك والخبز.

20. الكوكيز

يجب على الأطفال الخالي من الغلوتين تجنب الكعك التقليدي المصنوع من دقيق أبيض أو دقيق القمح. هذه "الكوكيز" التفاح ليست مثل الحلوى النموذجية، ولكن هي أشبه التفاح "البيتزا" تصدرت مع زبدة الجوز وشرائح الشوكولاته. ومع ذلك، فهي علاج لا بد من إرضاءه.

21. عصي موتزاريلا الخالي من الغلوتين

هذه العصي الموزاريلا مغلفة بالدقيق وخالي فتات الخبز الخالي من الغلوتين قبل خبزها. الخبز لهم بدلا من القلي تخفيضات السعرات الحرارية والدهون، واستخدام الكالسيوم والبروتين الغنية جبن موزاريلا العصي يجعل وجبة خفيفة مغذية.

احصل على وجبة خفيفة

توفر هذه الوصفات بعض البدائل الرائعة الصديقة للطفل للوجبات الخفيفة المحتوية على الغلوتين والوجبات الخفيفة المصنعة في محل البقالة. حتى إذا كنت تشعر أنك لم يكن لديك الوقت أو الطاقة لجعل شيئا من الصفر، الفاكهة أو الخضار مع تراجع هو سريعة وصحية وخالية من الغلوتين الخيار، لذلك الأسهم!

هل لديك وجبة خفيفة خالية من الغلوتين المفضل؟ كنا نحب أن نسمع منك!