عرض تقديمي: أغذية للإنفلونزا

مثلجات

يمكنهم تهدئة حلقك عندما يكون مؤلمًا أو متورمًا أو جافًا. كما أنها تبقيك مرطبًا ، وهو أمر أساسي عند محاربة الأنفلونزا. الحصول على ما يكفي من السوائل يبقي المخاط نحيفًا ويخفف من الازدحام. ابحث عن الملوثات العضوية الثابتة المصنوعة من عصير الفواكه بنسبة 100 ٪ للتأكد من حصولك على المواد الغذائية وليس ماء السكر. يمكنك أيضا جعل أشرطة العصير المجمدة الخاصة بك.

ساندوتش تركي

لديها بروتين هزيل ، وهو جزء رئيسي من نظام غذائي صحي. على الرغم من أنك قد لا تشعر بذلك ، إلا أن تناول الطعام يساعد في تزويد الجسم بالطاقة لمحاربة المرض. أضف صلصة التوت البري للحصول على نكهة وطعم مريح للطعام.

عصير خضار

نظرًا لأنك قد لا تشعر بصنع سلطة وأكلها أثناء تعافيك من الأنفلونزا ، جرّب كوبًا من عصير الخضار قليل الصوديوم بدلاً من ذلك. أنت ستحمّل مضادات الأكسدة التي تعزز نظام المناعة ، دفاع جسمك ضد الجراثيم.

هل تتوق طعم حلو؟ الذهاب مع عصير الفاكهة 100 ٪.

حساء الدجاج

يساعدك على الحصول على السوائل التي تحتاجها وهي مغذية أيضًا. بعض الأدلة العلمية تبين أنه يمكن أن يساعد في الشفاء. يمكن لحساء الدجاج الساخن أن يحسن الطريقة التي تحمي بها الأجزاء الصغيرة الشبيهة بالشعر في مقاطع أنفك جسمك من البكتيريا والفيروسات.

ثوم

إذا كنت تشعر بذلك ، يمكن أن يكون الثوم خيارًا جيدًا لتوابل الأطعمة مثل الحساء. يبدو أن لديها بعض القدرة على تعزيز الجهاز المناعي وتمنحك راحة طفيفة من الازدحام.

زنجبيل

قد يساعد في تخفيف آلام المعدة والغثيان. تشير بعض الدراسات إلى أنها تكافح الالتهاب أيضًا. يمكنك إضافته إلى الأطعمة الأخرى ، سواء كانت مبشورة طازجة أو كمسحوق. خيار آخر: تناول مشروب من الزنجبيل المسطح.

الشاي الساخن

شرب الشاي الأخضر ، الصيني الاسود ، والأسود لتناول بعض المواد المضادة للاكسدة. تنفس في البخار للمساعدة في تطهير أنفك. أضف ملعقة من العسل وعصر الليمون لتهدئة الحلق. إذا كان الكافيين يزعجك ، جرّب استخدام الكافيين أو الإصدارات العشبية بدلاً من ذلك.

موز

سواءً قمت بقطعها أو هرسها أو أكلها بالكامل ، فالموز سهل على المعدة. يمكن أن يكون تناول الطعام إذا أصيبت بالغثيان والقيء والإسهال.

يشكّل الموز ، إلى جانب الأرز ، والتفاح ، والخبز المحمص ، حمية BRAT - غالبًا ما تكون الأطعمة الأولى التي يشجع الأطباء الناس على تجربتها عندما يتعافون من أنفلونزا المعدة ويكونون جاهزين للأطعمة الصلبة.

النخب

يعد الخبز المحمص أو البسكويت أطعمة مريحة عندما تقاوم المرض. إنهم يقترنون جيدًا بشوربة الدجاج المعكرونة ، ويمكن لأزماتهم المرضية التخلص من الجوع عندما لا تستطيع معدتك تحمل الكثير.

وجبة استبدال المشروبات

إذا عادت شهيتك ، فجرّب أحدها للتأكد من حصولك على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية المناسبة. ابحث عن المشروبات الخالية من اللاكتوز التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر وتحتوي على 6 غرامات على الأقل من البروتين.