مهارات التأقلم: التنصت على دماغك "نوكس & كرانيز"

جينجر فييرا نوع من ضربات لي . عاشت مع مرض السكري من النوع 1 ومرض الاضطرابات الهضمية لأكثر من 11 عاما. وتحمل 14 سجلا وطنيا لرفع الاثقال عن المخدرات وسجل ولاية فيرمونت للصحافة النسائية. انها أنشئت مؤخرا نفسها كمصحة المعرفية الصحة والمرض المزمن الحياة في شركتها الجديدة، المعيشة في التقدم.

هناك الزنجبيل يعمل مع الناس (الأفراد والعائلات) على كيفية تأثير تفكيرهم على الطريقة التي يعتني بصحتهم. وهي تركز على التفكير المعتاد الحالي للشخص، وتساعدهم على بناء طرق جديدة وأكثر إيجابية ومثمرة للتفكير من شأنها أن تساعدهم على التقدم نحو أهداف إر للصحة والسعادة. كما أنها تساعد الناس على التغلب على العقبات حول جعل ممارسة جزء من حياتهم مع التدريب الشخصي ممارسة البرامج. اليوم، يشارك الزنجبيل قليلا من طريقة تفكيرنا معنا:

A غوست بوست بي جينجير فييرا، مزمن الحياة مدرب الحياة

مرض السكري هو أكثر بكثير من مجرد مرض أنا أعيش مع كل يوم. مرض السكري هو التفكير المستمر في رأسي. أنا دائما تفكر في سكر الدم، والأنسولين الذي قمت بحقنه، والأنسولين الذي أحتاجه لحقن، والطعام الذي أنا على وشك تناوله، والطعام الذي أكلته قبل أربع ساعات، وتجريب أنا تخطط للقيام الليلة، والهرول مع كلبي أنا تخطط للقيام صباح الغد. مجرد الذهاب للنزهة مع أفضل صديق لي يسبب لي أن أتوقف ونتساءل: "ما هو السكر في الدم؟ أنا ذاهب الى ميلين من المنزل عندما أتمنى يائسة كنت أحضر علامات الجلوكوز معي؟"

مرض السكري هو عملاقة، هائلة، مسؤولية هائلة تشكل حتما الطريقة التي أعتقد

عن صحتي، وممارسة، وحتى علاقتي مع الطعام. إنها تشكل كيف أواجه هذا التحدي اليومي، سواء كنت أقول نفسي أستطيع أن أفعل ذلك، يوم واحد في وقت واحد، أو ما إذا كنت أقول لنفسي أنا لن تفعل ذلك بشكل جيد بما فيه الكفاية، وأنا دائما فشل.

يمكن للطبيب أن يعطيني جرعات الأنسولين الأكثر مثالية، والنظام الغذائي المثالي، وخطة مثالية للحفاظ على نسبة السكر في الدم على مقربة من "الكمال" ممكن، ولكن كل هذه الأدوات لا يمكن أن تساعد لي إذا كانت أقوى الأفكار في رأسي هي "أنا فاشل، لا أستطيع أن أفعل ذلك".

ولكن هذه الأفكار ليست أفكار دائمة. إنها مجرد عادة. بنفس الطريقة لقد وضعت عادة المشي في نفس الطريق من خلال متجر البقالة أو تناول نفس الشيء بالضبط لتناول وجبة الإفطار كل يوم، وأنا في السيطرة على عادات الأفكار وضعت في رأسي.

في عملي كمدرب الصحة المعرفية والصحة المزمنة المرض، وأنا مساعدة الناس على تطوير عادات جديدة للتفكير في التحديات في حياتهم من خلال عملية تفكك تلك التحديات الساحقة. نبدأ من خلال التركيز على ما حقا تريد لحياتك، وكيف أن الأفكار التي تملأها الآن رأسك تتداخل مع قدرتك على أن تكون مسؤولا عن صحتك.هناك الكثير من الأركان والكرانيات في أدمغتنا التي لم نكن على علم بها، أو أننا لا نستطيع أن نرى بوضوح - أعمل مع الناس لمساعدتهم على النظر إلى تلك الأوجه والبدء في تغيير ما يعرفونه هو عدم تحسين حياتهم .

أهداف الجميع هي محددة جدا لهم، وهذه العملية هي الخاصة بهم. أحد زبائني، على سبيل المثال، لديه عادة أن تكون قذرة جدا مع الجرعات الأنسولين لها. انها تعرف هذا. وهي تعرف أنها مسؤولة عن الصعود والهبوط الذي تراه في سكرها في الدم، لكنها تريد تغيير الطريقة التي تفكر في مرض السكري لها حتى أنها في الواقع تريد لوقف وتأخذ من الوقت لقياس جرعات الأنسولين لها بحرص.

واحد من موكلي يعمل على التحديات التي ليست في الواقع إدارة مرض السكري مباشرة، ولكن أكثر تركيزا على كيف يفكر في نفسه. لقد طور عادة أن يقول نفسه إنه فشل مرارا وتكرارا لفترة طويلة الآن بعد أن نجح فعلا في كيفية تعامله مع شقته. نحن نعمل على تطوير أفكار أقوى حول رعاية ما يكفي عن نفسه للحصول على رعاية أفضل للمكان الذي يعيش فيه.

لقد عملت أيضا مع العملاء الذين تركز أهدافهم حول كيفية استخدام الطعام لتخفيف عواطفهم على الرغم من فمن الواضح جدا أن الطعام لا يخفف فعلا هذه المشاعر، مثل الإجهاد، والاكتئاب أو الوحدة. ما هو حقا وراء هذه الرغبة للذهاب مباشرة إلى الغذاء لشعور من الراحة على الرغم من أنه يبدو فقط لدفع المزيد من المشاعر السلبية من الشعور بالذنب والهزيمة الذاتية و

العار؟ هذه الإجابة تختلف عن الجميع، ولكن هذا شيء يمكنني مساعدتك في الكشف عنه.

وأنا أعلم أن أبسط الأفكار في رأسي غالبا ما يكون لها تأثير مباشر على الطريقة التي أعيش حياتي. لقد وضعت عادات في حياتي أن أذكر نفسي أنني لست مثالية، وأنا قادر على أي شيء وضعت ذهني، وأن مرض السكري هو التحدي اليومي سوف تواجه بصبر كل يوم. من خلال التدريب، وآمل أن تساعد الآخرين على خلق طرق جديدة للتفكير حتى يتمكنوا من العيش بشكل جيد والعيش بسعادة أيضا.

شكرا لك، الزنجبيل. انها كبيرة جدا أن نعرف أن هناك مدرب بالنسبة لنا هناك الذين حقا "يمشي في أحذيتنا. '

تنويه : المحتوى الذي تم إنشاؤه من قبل فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا.

تنويه

يتم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري، وهي مدونة صحة المستهلك تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات تحرير هيلثلين. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.