عرض الشرائح: أسوأ الأحذية لقدميك

الجاني: الكعب العالي جدا

تقول هيلاري برينر ، DPM: "إن الكعبين يزدادان فأعلى". "نحن أطباء الأطفال نود أن نسميها الحذاء". وتقول برينر ، المتحدثة باسم الجمعية الطبية الأمريكية لطب الأطفال ، إن الكعب العالي للغاية يمكن أن يؤدي إلى كل شيء من الالتواء في الكاحل إلى الألم المزمن. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ارتفاعات وأنماط وأحذية أحذية اليوم.

المشكلة: مضخة عثرة

سواء أكانوا في السماء أم في منتصف الكعب ، فإن هذا النمط سيء السمعة بسبب إحداث عقدة مؤلمة في الجزء الخلفي من الكعب. تضغط المادة الصلبة على تشوه عظمي أوضحته بعض النساء "عثرة المضخة". يؤدي الضغط إلى ظهور بثور أو تورم أو التهاب كيسي أو ألم في وتر أخيل. قد توفر منصات الثلج وتقويم العظام والكعب تخفيف الألم - إلى جانب أحذية أفضل. نتوء العظم دائم.

المشكلة: موقف القدم غير طبيعي

الكعب العالي للغاية يجبر القدمين على وضع يضع ضغطًا على كرة القدم. في هذا المفصل الحرج ، تلتقي عظام الأمشاط الطويلة مع عظام السمسم على شكل البازلاء وعظام إصبع القدم (الكتائب). الكثير من الضغط يمكن أن يشعل هذه العظام أو الأعصاب المحيطة بها. يمكن أن يؤدي الضغط المزمن في عظام القدم إلى كسور شعري.

الحل: الذهاب منخفضة

سوف يساعدك التبديل إلى الكعب السفلي على تجنب مشاكل عظام المشط. كلما قلت ، كلما كان وضع قدمك طبيعيًا. يوصي برينر باختيار الكعب الذي لا يزيد ارتفاعه عن بوصتين - وحتى تلك التي يجب ارتداؤها باعتدال.

المشكلة: الالتواء في الكاحل

جميع الكعب العالي تزيد من خطر التواء في الكاحل. المشكلة الأكثر شيوعًا هي التواء الجانبي ، والذي يحدث عندما تتدحرج إلى الخارج من القدم. يمتد هذا أربطة الكاحل إلى ما بعد طولها الطبيعي. التواء الشديد قد يؤدي إلى تمزق الأربطة. يجب تجميد الكاحل الملتوية وقد يحتاج إلى علاج طبيعي للشفاء بشكل صحيح. يرتفع خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التواء الشديد أو الكسر في الكاحل.

الجاني: الخناجر

على الرغم من أن جميع الكعب العالي يمكن أن يسبب مشاكل ، إلا أن الكعب الضيق للغاية للخناجر محفوف بالمخاطر بشكل خاص. يقول برينر لـ WebMD: "يتم تحديد الوزن في منطقة واحدة". "هذا يجعلك تتمايل كأنك تمشي على ركائز." والنتيجة هي أنك أكثر عرضة لرحلة الكاحل والالتواء.

الحل: الكعوب مكتنزة

كعب مكتنزة لديه مساحة أكبر ويوزع وزنك بشكل أكثر توازناً. هذا يجعل القدمين أكثر ثباتًا مقارنةً بالخناجر أو كعوب المغزل. على الرغم من أن الكعب العالي الكثيف لا يزال بإمكانه الضغط على كرة القدم ، إلا أنه قد يقلل من خطر التعثر عن طريق تقليل عدم الثبات.

الجاني: شقق الباليه

يقارن برينر هذه الأحذية الأنيقة بالمشي على الورق المقوى. "لا يوجد دعم على الإطلاق ،" أخبرت WebMD. يعمل ذلك على منع القدمين من العمل على النحو الأمثل ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الركبة والورك والظهر. يرتبط الدعم الضعيف القوسي أيضًا بحالة مرضية مؤلمة تسمى التهاب اللفافة الأخمصية.

الحل: إدراج العظام

إذا كنت تحب شكل مسطح الباليه ، فإن إدراجها بدون وصفة طبية (كما هو موضح هنا) قد يساعد في منع حدوث ألم خفيف في القدم. يمكن أن توفر منصات الكعب توسيدًا إضافيًا لارتداء الكعب. ويمكن لتقويم العظام المخصص تخفيف مجموعة كاملة من آلام ومشاكل القدم. يصف أطباء الأطفال هذه الإدخالات لتوفير دعم القوس وتقليل الضغط على المناطق الحساسة. يمكن أن يكون تقويم العظام الوصفة باهظ الثمن ، لكن في بعض الأحيان يتم تغطيتها بواسطة التأمين.

الجاني: الوجه يتخبط

الوجه يتخبط تقدم حماية قليلة جدا. يكون خطر الإصابة بشظايا أو إصابات أخرى في القدم أعلى عندما تتعرض القدمين إلى هذا الحد. يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري عدم ارتداء الوجه المتأخر ، لأن الجروح البسيطة والورطات يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوفر العديد من التقليب أي دعم القوس. مثل شقق الباليه ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب اللفافة الأخمصية وتسبب مشاكل في الركبتين أو الوركين أو الظهر.

المشكلة: التهاب اللفافة الأخمصية

هناك مجموعة من الأنسجة تسمى اللفافة الأخمصية تمتد على طول أسفل القدم. تشد الكعب عند المشي - وتعمل بشكل أفضل مع القوس المناسب في قدمك. المشي حافي القدمين ، أو في أحذية واهية دون دعم قوسي كافٍ ، يمكن أن يمدد أو يضر أو ​​يلهب اللفافة الأخمصية. يمكن أن تسبب هذه الحالة الشائعة ألمًا شديدًا في الكعب ، كما أن راحة القدمين توفر راحة مؤقتة فقط.

أفضل: "جاهزة" يتخبط

تم تصميم الصنادل الرياضية المجهزة وغيرها من "أحذية التنغيم" لتمرين أكثر كثافة أثناء المشي. يقول المجلس الأمريكي للتدريب إنه لا يوجد دليل يدعم هذا الادعاء ، لكن قد تكون له فوائد أخرى. النعل السميك يبقي قدمك بعيدا عن الأرض وبعيدا عن الأنقاض. ويشير برينر إلى أن "لديهم دعمًا جيدًا حقًا القوس". لدى العديد منها ختم موافقة من الجمعية الأمريكية لطب الأطفال.

الجاني: منصة أحذية

الأحذية منصة والأوتاد تميل إلى أن يكون سرير القدم جامدة. يقول برينر: "هذا يلقي بالميكانيكا الحيوية للمشي". "تحاول قدمك الانحناء بطريقة معينة ، لكن الحذاء يقاتلك لأنه جامد للغاية." إذا كان كعب المنصة أعلى بكثير من منطقة إصبع القدم ، فإن الحذاء يضغط أيضًا على عظام المشط.

أفضل: منصات تملق

على الرغم من أنه لا يزال غير موصى به ، إلا أن حذاء المنصة المبطنة قد يضع ضغطًا أقل على قدميك مقارنةً بأقرانه. ابحث عن إسفين عريض أو منصة متوازية تقريبًا مع الأرض. هذا سوف يقلل من الضغط على كرة القدم. ومع ذلك ، فإن النعل الصلب يبقى عائقًا أمام حركة المشي الطبيعية.

الجاني: مدبب أصابع القدم

قد تكون أنيقة ، لكن الأحذية ذات أصابع القدم مدببة تضغط على مقدمة قدمك بأكملها معًا. بعد مرور الوقت ، يمكن أن يسبب هذا الألم العصبي ، والأورام ، والبثور ، و hammertoes. بعض النساء يصبن برضوض تحت أظافرهن من الضغط المستمر.

المشكلة: الأورام

الورم عبارة عن كتلة مؤلمة عند قاعدة إصبع القدم الكبير ، مما قد يؤدي إلى الانحناء بشكل غير طبيعي. يتشكل عندما يتم تهجير النسيج أو العظم في مفصل القاعدة. قد يحدث هذا بعد سنوات من الضغط والحركة غير الطبيعية. الأحذية ذات الكعب العالي هي عامل شائع ، وهو ما يفسر انتشار الأورام بين النساء.

المشكلة: تو التشوهات

الأحذية ذات الكعب العالي تدفع الكثير من وزن الجسم نحو أصابع القدم ثم تضغط عليها معًا. بمرور الوقت ، يمكن أن تكون النتيجة hammertoe (المرحلة المبكرة ، أسفل اليمين) ، والانحناءات غير الطبيعية في مفاصل إصبع القدم التي يمكن أن تصبح جامدة تدريجيا. هناك حاجة في بعض الأحيان لعملية جراحية لتخفيف آلام hammertoe شديدة. يمكن أن يسبب الازدحام تشوهات أخرى في أصابع القدم ، جنبًا إلى جنب مع احتكاك مستمر للأحذية ، مما يؤدي إلى ظهور ذرات مؤلمة ومنسوجات.

الحل: اصبع القدم مربع

يمكنك تجنب مخاطر إصبع القدم مدبب من خلال اختيار الأحذية boxier. إذا كان هذا الأسلوب لا يروق لك ، فابحث عن أحذية تنحدر إلى نقطة خارج حافة أصابع قدميك. لن يقرص النمط الصحي النصائح أو جوانب أصابع القدم. يقترح برينر أيضًا اختيار مادة أنعم ، بدلاً من الجلد الصلب.

الجاني: المشاهير اتجاهات

تشتهر ليدي غاغا بأسلوبها الغريب ، ولكن قد ترغب في التفكير مرتين قبل الدخول إلى الأحذية التي تفضلها. الكعب الضخم 12 ​​بوصة الذي شوهد في فيديوها "سيء الرومانسية" محفوف بالمخاطر. كما رأينا ، يمكن أن يؤدي وضع الكثير من الضغط على كرة قدمك إلى تلف وألم في العظام والأعصاب.

الحل: مضخات الأداء

العديد من النساء لا يرغبن في التداول بأسلوب مريح ، ولكن قد لا تضطر إلى الاختيار بين الاثنين. تقدم مضخات الأداء حلاً وسطًا سليمًا ، مع الأخذ بعين الاعتبار الموضة وصحتك. عادة ما يتم تصنيعها بكعب مقوى وبنية للأحذية الرياضية ومساحة أكبر للمناورة لأصابع قدميك.

الجاني: أحذية حجم خاطئ

9 من كل 10 نساء يرتدين أحذية صغيرة جدًا. النتائج ليست جميلة - النسيج ، والبثور ، والأورام ، والذرة ، وغيرها من المشاكل. يمكن للفرك المستمر أن يهيج المفاصل في القدم ويؤدي إلى التهاب المفاصل. تشير الأبحاث إلى أن العديد من الأطفال يرتدون أيضًا مقاسًا خاطئًا للأحذية ، مما يعرضهم لخطر تشوهات القدم أثناء نموهم.

الحل: قياس قدميك

قبل شراء أحذية جديدة ، احرص على قياس طول وعرض قدميك في نهاية اليوم أثناء الوقوف. بالنسبة للأقدام المسطحة غير المعتادة أو الأقواس المرتفعة ، قد يكون هناك ما يبرر إجراء فحص من قِبَل أطباء الأطفال. هذه الحالات يمكن أن تزيد من خطر هشاشة العظام. قد يساعد العلاج المبكر للأحذية المناسبة واستخدامها في تجنب التآكل غير الضروري على مفاصل القدم.

اتجاهات الرجال

عبرت أحذية مدببة الأصابع خط الجنس. تحمل بدعة الأحذية هذه نفس المخاطر التي يتعرض لها الرجال كما في النساء - بما في ذلك الجرذان ، والأورام ، والألم. لتجنب هذه المشاكل ، والعصا مع اصبع القدم boxier. في المكتب ، قد لا يدير الزوج الكلاسيكي من أوكسفورد أو متعطل الرؤوس ، لكن قدميك سوف تشكرك.

اتجاهات اللياقة البدنية: حذاء الحد الأدنى

الإضافات الأحدث إلى مشهد الأحذية هي الأحذية البسيطة. أنها تهدف إلى تقليد الشعور الطبيعي وآليات المشي حافي القدمين. برينر ليس معجب. وتقول: "لا يوجد دعم لكعبك أو قوسك وامتصاص الصدمات". بالإضافة إلى ذلك ، في بعض العلامات التجارية ، تفصل "الأصابع" أصابع القدم ، وتتداخل مع وضع المشي الطبيعي.

اتجاهات اللياقة: قيعان الكرسي الهزاز

أحذية أسفل الروك تسهل حركة الدفع أثناء المشي. هذا النمط يمكن أن يساعد في آلام المفاصل ، وفقا لبرينر. إنها أيضًا جيدة للأشخاص الذين يعانون من تشوهات خفيفة في القدم. ومع ذلك ، لا تنصح الحذاء لكبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية تؤثر على التوازن أو قوة العضلات.

3 نصائح لأحذية أفضل

إذا كنت جاهزًا للقيام بأقدامك بشكل صحيح ، فإن Brenner يقدم النصائح الثلاثة التالية:

• تأكد من انحناء الحذاء في صندوق إصبع القدم ، ولكنه ليس مرنًا جدًا.
• تأكد من وجود دعم قوس كاف.
• اختر كعبًا مكتنزة يبلغ ارتفاعه أقل من 2 بوصة.