ما لا تأكل عندما يكون لديك هشاشة العظام

اسأل الطبيب

لقد أصبت بالتهاب المفاصل لمدة عام تقريبًا ، وعلى الرغم من كل الأدوية ، إلا أنها تزداد سوءًا. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به بصرف النظر عن جرعات الألم المتزايدة باستمرار؟ على سبيل المثال ، هل هناك أطعمة لا يجب أن أتناولها مع هشاشة العظام؟ ما هو نظام هشاشة العظام؟

استجابة الطبيب

على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد لهشاشة العظام ، إلا أن مكملات الفيتامينات المضادة للأكسدة C و E قد توفر بعض الحماية. يوصى بفيتامين د والكالسيوم لعظام قوية. الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم هي 1000 ملغ - 1200 ملغ. المبدأ التوجيهي الحالي لفيتامين د هو 400 وحدة دولية في اليوم الواحد.

تغييرات نمط الحياة الأخرى قد تؤخر أو تحد من أعراض التهاب المفاصل. هذه هي العلاجات المنزلية الشائعة:

• فقدان الوزن : اقترحت إحدى الدراسات أنه بالنسبة للنساء ، قد يقلل فقدان الوزن من خطر هشاشة العظام في الركبة.
• التمرين : قد يساعد التمرين المنتظم في تقوية العضلات وربما يحفز نمو الغضاريف. تجنب الألعاب الرياضية عالية التأثير. يوصى بالأنواع التالية من التمرين: مجموعة الحركة ، والتمارين ، والهوائية.
• الحرارة: قد يؤدي تخفيف الآلام المبللة بالتسخين الساخن والشمع الدافئ (البارافين) إلى تخفيف الألم.
• الجبائر : تستخدم هذه الأجهزة المساعدة ، مثل أقواس الرقبة وأقواس الركبة ، لتحسين وظيفة الأجزاء المنقولة من الجسم أو لدعم أو محاذاة أو منع أو تصحيح التشوهات. الجبائر أو الأقواس تساعد في محاذاة المفصل وإعادة توزيع الوزن. وتشمل الأمثلة الأخرى المشوا ، والعكازات أو العصي ، والأحذية العظمية.
• الأدوية بدون وصفة طبية (OTC):
  • الأسيتامينوفين (تايلينول) هو أول دواء موصى به لعلاج هشاشة العظام.
  • العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) تستخدم عادة لآلام التهاب المفاصل. وتشمل هذه الأسبرين ، ايبوبروفين (Motrin أو Advil) ، نابروكسين (Aleve) ، والكيتوبروفين (Orudis).
  • تشتمل المستحضرات الأحدث التي يتم إدخالها خارج البورصة على شوندروتن وكبريتات الجلوكوزامين ، وهي مواد طبيعية موجودة في السائل المشترك. ويعتقد أن شوندروتن يعزز زيادة في صنع اللبنات الأساسية للغضروف (الكولاجين والبروتيوغليكان) بالإضافة إلى وجود تأثير مضاد للالتهابات. الجلوكوزامين قد يحفز أيضا إنتاج اللبنات الأساسية للغضروف وكذلك كونه عامل مضاد للالتهابات. تم العثور على الجلوكوزامين لزيادة نسبة السكر في الدم في الدراسات على الحيوانات ، لذلك يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب أولاً.
• دورة المساعدة الذاتية لالتهاب المفاصل : تقدم مؤسسة التهاب المفاصل برنامجًا تعليميًا عن أسباب وعلاج التهاب المفاصل. تتم تغطية برامج التمرين والتغذية والاسترخاء وإدارة الألم وكذلك طرق التواصل مع طبيبك. قلل إكمال البرنامج من الألم بنسبة 20٪ وزيارات الطبيب بنسبة 40٪.

لمزيد من المعلومات ، اقرأ مقالنا الطبي الكامل عن هشاشة العظام.