6 الحياة المأجورون للاستمتاع السنوات الذهبية عندما يكون لديك هشاشة العظام

كنت قد قادت حياة كاملة نشطة - وبعد هشاشة العظام بعد سن اليأس يمكنك أن تستمر في العيش حياة تستمتع مع الأخذ في الاعتبار حالتك أيضا.

تحقق من هذه الجولة من ستة نصائح وحيل، ونعرف أن الحصول على المساعدة والدعم هو حقا

1. الاشتراك في خدمات التوصيل إلى المنازل

في عالم اليوم "عند الطلب"، يمكنك الحصول على العناصر العملية اليومية التي تحتاج إليها أسهل من أي وقت مضى، حيث يمكن لسلاسل التجزئة الكبيرة وسلاسل البقالة تسليم البضائع إلى أنت بالضبط نفس اليوم - في كثير من الأحيان مجانا.

هذا الطلب وخدمة التسليم ليست سهلة فقط، ولكن أيضا فعالة لأولئك الذين أماه ص تكون محدودة بسبب حركتهم بسبب هشاشة العظام. (والذي لا يحب أخذ الازعاج من تشغيل المهمات لا تعد ولا تحصى!)

بعض تجار التجزئة حتى يكون "الاشتراك وحفظ" الخيار حتى تتمكن من الحصول على نفس البند تسليمها لك على أساس منتظم. هذا هو عظيم لمستحضرات التجميل والأدوات المنزلية، مثل الشامبو، وغسل الجسم، ومنظفات الغسيل، وورق التواليت.

2. تثبيت الدرابزين في الردهة والحمام

واحدة من أكبر المخاوف لشخص ما مع هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث في الانخفاض. حتى رحلة بسيطة يمكن أن يسبب كسر العظام، التواء، أو كسر. تأكد من أن منزلك آمن من خلال تثبيت درابزين آمنة كاملة الطول في أعلى مناطق حركة المرور. وقد تشمل هذه المداخل مدخل أو غرفة طينية حيث تضع على حذائك أو تخرج منه، أو درج لا يحتوي إلا على سكة حديدية من جانب واحد. هذا الاحتياط السلامة يمكن أيضا توفير راحة البال لأسرتك الممتدة، الذين قد لا يعيشون بالقرب.

الحمام هو مساحة أخرى سترغب في معالجتها. الأرض الرطبة، جنبا إلى جنب مع الحصير رقيق، رطبة، هي محفوفة بالمخاطر لأي شخص مع هشاشة العظام. قضبان الاستيلاء هي خيار للاستحمام، في حين أن الدرابزين وضعت على الجدران المحيطة المرحاض الخاص بك قد تكون مفيدة.

3. السماح لشخص ما تفعل تنظيف منزلك بالنسبة لك

كنت على الأرجح فعلت حصتك العادلة من التنظيف. ولكن في بعض الأحيان، فمن الأفضل للسماح للمهنيين التعامل مع العمل القذر بالنسبة لك.

الحصول على ونقل مكنسة كهربائية ثقيلة ومحرجة أمر صعب ومحبب لأي شخص. ولكن هذا يمكن أن تكون خطرة لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام بعد سن اليأس. الأعمال التي تتطلب منك الحصول على يديك والركبتين، مثل تنظيف الأرضيات، وتعقيم دشك، أو ألواح الأرضيات الغبار، وينبغي تجنب بأي ثمن. حافظ على قدميك على الأرض: لا تحاول الحصول على ستيبستولس أو سلالم، أو ما هو أسوأ، الوقوف على الكراسي.

بمجرد العثور على شركة تنظيف مهنية أو فرد كنت مرتاحا، معرفة ما إذا كانت تقدم خصومات لتجميع الخدمات أو للاشتراك في التنظيف العادية.توفير الوقت والمال هو دائما مفيدة.

4. استخدم البراز أو المقعد المستقر عند الطهي

إذا كنت تعتبر الطبخ أحد الأنشطة المفضلة لديك، فمن المهم تعيين مطبخك لتحقيق النجاح. شراء مقعد خشبي مسطح أو البراز الذي خصيصا للطهي. إضافة منصات قبضة نونسليب تحت القدمين، وخاصة إذا كان المطبخ الخاص بك يحتوي على أرضيات خشبية أو البلاط.

تأكد من أن مقعد هو شيء مريح للجلوس على ويعمل لارتفاع كونترتوب المطبخ الخاص بك. لا تضع أي وسائد الزينة على مقاعد البدلاء، وهذه سوف تجعل فقط من المرجح بالنسبة لك للانزلاق والسقوط.

كما مكافأة إضافية، وجود مقعد في المطبخ الخاص بك هو فرصة أخرى بالنسبة لك لطهي جنبا إلى جنب مع أحبائك. ما الجدة لا تحب تقاسم الثمينة ماك والجبن وصفة مع أحفادهم، أليس كذلك؟

5. إعداد الصالة الرياضية الخاصة بك في غرفة المعيشة الخاصة بك

كم مرة تذهب في الصباح كله قراءة الصحيفة وعدم ترك طاولة المطبخ الخاص بك أو الأريكة؟ في حين قد تعتقد أن نمط الحياة المستقرة آمنة، فإنه ليس بالضرورة الخيار الأصح. يعد التحرك أو التمدد جزءا هاما من بناء العظام القوية والحفاظ عليها.

لا تحتاج إلى مغادرة المنزل للحصول على التمارين الرياضية. عصابات المقاومة والأوزان الصغيرة هي سهلة الاستخدام وطريقة رائعة بالنسبة لك لزيادة قوة الجزء العلوي من الجسم. حصيرة اليوغا هو استثمار كبير آخر، ويمكن أن تجعل هذه الممارسة أكثر متعة. أفضل للجميع، ويمكن تخزين هذه العناصر بعيدا في غرفة المعيشة الخاصة بك، مما يجعل "الصالة الرياضية" وجهة يمكن الوصول إليها للغاية.

إذا كنت غير متأكد من شراء معدات التمرين، اطلب من صديق الذهاب إلى المتجر معك. یمکنك أیضا أن تطلب من معالجك الطبیعي أو الطبیب تقدیم توصیات حول ماركات المعدات التي یوصون بھا.

6. تنمو بعض الخزامى

هناك المزيد من الخزامى من مجرد زهرة الأرجواني جميلة! وقد استخدمت هذه المحطة ونفطها لأغراض طبية لمئات السنين. وقد أظهرت الأبحاث أن استنشاق رائحة جديدة يمكن أن تساعد على تعزيز مزاجك وإنتاج شعور من الراحة والاسترخاء. وبسبب هذا، الخزامى هو المعونة النوم المعروفة.

الخزامى لديها أيضا بعض الخصائص المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تكون جيدة خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام بعد سن اليأس. شراء نبات الخزامى الصغيرة في مركز الحديقة المحلية، أو شراء بعض الخزامى المجففة وعرضها في حاوية جذابة أو زجاجة بدلا من ذلك.

يمكن أن تنتج الزيوت الأساسية لافندر أيضا تأثير مهدئ، وخاصة بعد تمرغ في حمام دافئ.