وصفات العدس المفضلة لدينا

إذا كانت جيدة بما فيه الكفاية لأمير جورج، ثم بكل الوسائل يجب أن تكون جيدة بما فيه الكفاية بالنسبة لك، أيضا.

هذا صحيح، والعدس كلها الغضب - وذلك بفضل الاتجاهات الملكية الملكي البالغ من العمر 4 سنوات. بعد أن خرجت الكلمة من مدرسة لندن الأمير جورج يحضر يخدم العدس بوي تصدرت من الإسقمري المدخن، ورأى U. K. زيادة في الطلب على البقوليات. ولعل هذا الجنون سوف ينتقل إلى الولايات المتحدة.

حتى إذا كنت على استعداد للقفز على عربة، وهنا معلومات عن هذه البقول الشعبية.

المعروف أن يكون صحي القلب

العدس هو نبض صالح للأكل. كما نبات سنوي كثيف من عائلة البقول، فإنه معروف لبذورها على شكل عدسة. البذور تنمو في القرون، وعادة مع اثنين من البذور في كل منهما. الحمص والفول والبازلاء هي أيضا جزء من مجموعة البقول وجميعها مصدرا ممتازا من الألياف والبروتينات.

"إن اتباع نظام غذائي غني بالبقول، يشمل العدس، مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالكولسترول وأمراض القلب، وانخفاض خطر الإصابة بسرطانات معينة، وانخفاض نسبة السمنة"، كما تقول إيرين بالينسكي-واد ، التغذية ومؤلف من الدهون في البطن حمية لالدمى.

للنباتيين، والعدس توفر النبات البروتين، ويضيف الفجر جاكسون بلاتنر، اختصاصي تغذية ومؤلف من سوبرفود سواب. "كما أنها مصدر للألياف والمعادن مثل الحديد والزنك، والتي يمكن أن يكون من الصعب المغذيات للنباتيين للحصول على ما يكفي من"، كما تقول.

>

جعل محل كبير

منذ العدس هي الناقل الكبير من نكهة، ويقول بالينسكي واد انهم غالبا ما تستخدم في أطباق لحمي التقليدية إما لتحل محل اللحوم أو لجعل طبق حمي أكثر جمالا .

"على سبيل المثال، يمكن للعدس أن يحل محل معظم أو كل السجق في اللازانيا"، كما تقول.

بلاتنر يوافق، مشيرا إلى أنه يمكنك دمج العدس في الوصفات التي كنت تستخدم عادة لحم البقر المفروم في، بحيث اللحم، صلصة اللحم مارينارا، اللحم، وملء تاكو لحم البقر المفروم تصبح خالية من العدس وخالية من اللحوم - تماما مثل في المفضلة لها وصفة اللحم!

يمكن للحلويات الحصول على المتعة أيضا. الطحين في الوصفات التقليدية المخبوزات التقليدية، مثل الكعك، يمكن تبديلها مع العدس لزيادة الألياف ومحتوى البروتين من الوصفة، وتلاحظ بالينسكي-واد.

إذا كنت تريد أن تكون مثل (أو أكل مثل) الأمير جورج، أو ببساطة تريد إضافة متنوعة إلى النظام الغذائي الخاص بك، ويقول بلاتنر لا يمكنك أن تذهب الخطأ مع هذه البقوليات.

"العدس هو طعام تنوعا بشكل لا يصدق ويمكن دمجها في أي وجبة تقريبا أو وجبة خفيفة"، كما تقول. "يمكن أن يتمتعوا بمفردهم أو كجزء من وصفة وسيلة سهلة وبأسعار معقولة لتعزيز الألياف الخاصة بك والبروتين المدخول. "

جرب بعض الوصفات

هل تبحث عن طرق لدمج المزيد من العدس في روتينك؟ تحقق من هذه الوصفات.

العدس والباذنجان اللازانيا

مصدر الصورة: بيكر الحد الأدنى

الذي لا يحب اللازانيا مع تطور؟خندق الطبق التقليدي وتقديم شيء مختلف إلى طاولة مع هذا العدس والباذنجان اللازانيا من بيكر الحد الأدنى! احصل على وصفة!

تاكوس العدس النباتي

مصدر الصورة: ديليش المعرفة

حافظ على تاكو الثلاثاء الذهاب قوية مع التاكو العدس النباتي من ديليش المعرفة! العدس محل لحوم البقر، ولكن الحفاظ على التاكو تماما كما القلبية. احصل على وصفة!

رغيف العدس النباتي

مصدر الصورة: لذيذ مومياء مطبخ

إذا كنت تريد اللحم دون اللحم، انتقل مع هذا الرغيف النباتي العدس من لذيذ المومياء المطبخ. ما تبقى من وصفة تدعو إلى الكثير من المكونات نفسها كما اللحم الشهيرة أمك. احصل على وصفة!

الكاجون متبل الدخان نباتي قذرة

مصدر الصورة: نباتي ريتشا

آخر لحوم البقر المفضلة، والأقزام قذرة، ويمكن بسهولة مع العدس. سوف التوابل الكاجون في هذا الطبق من نباتي ريتشا يكون لك حنين أكثر! احصل على وصفة!

الكمون الحار المحمص الجزر، البصل الأحمر، سلطة العدس

مصدر الصورة: لذيذ إيلا

بالتأكيد، كنت قد حصلت على هذا الطبق الرئيسي أسفل، لكنه يحتاج إلى سلطة مثالية. جرب هذا الكمون الحار المحمص الجزر، البصل الأحمر، سلطة العدس من ديسيسلي إيلا. يتمتع بها الطبق الرئيسي، أو تخدم على الجانب! احصل على وصفة!

متبل حساء العدس النباتي

مصدر الصورة: كوكي + كيت

لا شيء يقول الطقس بارد قادم مثل الحساء. جرب هذا الحساء العدس النباتي متبل من كوكي + كيت. في أقل من ساعة، كنت قد حصلت على الجانب المثالي لجميع أفراد الأسرة. احصل على وصفة!

عدس البطاطا الحلو كروكبوت

مصدر الصورة: قرصة من يم

عشاق كروكبوت حفر هذه العدس البطاطا الحلوة كروكبوت من قرصة يم. مع مرق الخضار وحليب جوز الهند في هذا المزيج، وهذا الطبق الدافئ والقلبية يجعل الصاحب جيدة إلى أي طبق الرئيسي. احصل على وصفة!

فلورليس العدس الشوكولاته الكعك

مصدر الصورة: كيبيت

وسوف يكون الكثير من المرح ل تمويه العدس في هذه بلاورليس العدس الشوكولاته الكعك من كيبيت. أنها لا تأخذ الكثير من الجهد من وصفة الكعكة التقليدية الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك، مواعيد وبيكانز إضافة فرحة إضافية. احصل على وصفة!

لا خبز الشوكولاته زبدة الفول السوداني الكوكيز العدس

مصدر الصورة: وصفة المتمردين

ليس هناك التحرير والسرد مثل زبدة الفول السوداني والشوكولاته. الآن، ورمي بعض العدس هناك مع هذه لا خبز الشوكولاته الفول السوداني زبدة الكوكيز العدس من وصفة المتمردين! احصل على وصفة!