الإصابات الرياضية: الأنواع والعلاجات والوقاية

الإصابات الرياضية

الإصابات الرياضية هي الإصابات التي تحدث عند ممارسة الرياضة أو التمارين. يمكن أن تحدث الإصابات الرياضية بسبب الإفراط في التدريب ونقص التكييف والشكل أو التقنية غير الصحيحة. الفشل في الاحماء يزيد من خطر الإصابات الرياضية. يمكن أن تنتج الكدمات والسلالات والالتواء والدموع والعظام المكسورة عن الإصابات الرياضية. قد تتأثر الأنسجة الرخوة مثل العضلات والأربطة والأوتار واللفافة والجراب. إصابة الدماغ المؤلمة (TBI) هي نوع آخر محتمل من الإصابات الرياضية.

بشد عضلي

إجهاد العضلات هو اسم آخر للعضلات المسحوبة. ويحدث ذلك عندما تفرط العضلات والدموع. قد تشمل أعراض العضلات المشدودة ألمًا وتورمًا وضعفًا وصعوبة أو عدم القدرة على استخدام العضلات. العضلات في عضلات الفخذ ، والعجول ، أوتار الركبة ، الفخذ ، أسفل الظهر ، الكتف هي المواقع الأكثر شيوعًا للعضلات المسحوبة. سلالات العضلات البسيطة تتحلل مع رايس - الراحة والجليد والضغط والارتفاع. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) قد تساعد في إدارة الألم والتورم كذلك. تتطلب سلالات العضلات الأكثر خطورة التقييم والعلاج من قبل الطبيب.

دورى ابطال اسيا ممزق

يساعد الرباط الصليبي الأمامي (ACL) على تثبيت مفصل الركبة معًا ويوفر الاستقرار. إن ACL الممزقة هي إصابة رياضية قد تحدث عند الهبوط في الاتجاه الخطأ أو تغيير الاتجاه أو التوقف بسرعة أو من ضربة مباشرة إلى الركبة. قد يسمع الأشخاص الذين يعانون من دوري أبطال آسيا الممزقة ، ثم يشعرون بأن ركبتهم لم تعد تعمل. الألم ، التورم ، وفقدان نطاق الحركة هي أعراض تمزق ACL. قد يكون من الصعب المشي. يجب إعادة بناء ACL الممزقة جراحياً ، وعادةً ما تستخدم الكسب غير المشروع من أربطة أخرى في جسم المريض. إعادة التأهيل الهامة ضرورية لاستعادة قوة ووظيفة مفصل الركبة بعد الجراحة. اعتمادًا على العمر والحالة الصحية ومستوى النشاط المطلوب للمريض ، قد لا يختار البعض إجراء الجراحة. في هذه الحالة ، لن تشفي المشدات والعلاج الطبيعي الحالة ، ولكنها قد توفر بعض الراحة.

ممزقة MCL

يربط الرباط الجانبي الإنسي (MCL) عظم الساق العلوي (عظم الفخذ) بالعظم الأكبر في الساق السفلى (الظنبوب). وهي تقع على الجانب الداخلي للركبة. يُصاب MCL عادةً عند الضغط على مفصل الركبة بشكل جانبي عند القيام بحركة خاطئة أو بتلقي ضربة مباشرة إلى الركبة. ينتج عن MCL الممزقة ألم وتورم وعدم استقرار المفصل. غالبًا ما يتم علاج الحالة بالجليد ، والتقوية ، والعلاج الطبيعي. في حالة إصابة هياكل أخرى في الركبة أو إذا كانت MCL الممزقة شديدة ، فقد يوصى بإجراء عملية جراحية.

الجبائر شين

الجبائر الشنكية هي الخفقان ، أو الألم ، أو الطعن بالألم في الأطراف السفلية. جبائر الشين هي إصابة متكررة في الاستخدام قد تحدث في العدائين أو أولئك الذين بدأوا في ممارسة الرياضة. يحدث الألم عندما تصبح العضلات والأوتار حول الساق (أكبر عظام الساق السفلية) ملتهبتين. يمكن أن يساعد التمدد والراحة وتطبيق الثلج في تخفيف الجبائر اللامعة. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) يمكن أن تقلل من الألم والتورم. ضمادات المنطقة قد تساعد في منع التورم. أقدام مسطحة تزيد من خطر الجبائر شين. تقويم العظام والأحذية الرياضية المناسبة قد تقدم الدعم وتقلل من خطر الشظايا الجبائر.

كسر الإجهاد

كسر الإجهاد هو إصابة مفرطة تحدث عندما لا تتمكن العضلات من امتصاص التأثير الناتج عن النشاط البدني ، ويمتص العظم الضغط ، مما ينتج عنه انقطاع. يمكن أن تحدث كسور الضغط عند زيادة النشاط ، خاصة بسرعة كبيرة. تحدث غالبية كسور الإجهاد في أسفل الساقين والقدمين. النساء أكثر عرضة لكسور الإجهاد من الرجال. الكسور الإجهاد تسبب الألم مع النشاط. يوصف الراحة للسماح لكسر التوتر للشفاء. في بعض الأحيان ، يساعد الحذاء الخاص أو الدعامة في تقليل الضغط على العظام ، مما يسهل الشفاء.

التهاب اللفافة الأخمصية

اللفافة الأخمصية هي رباط يربط الكعب بأمام القدم ، ويدعم القوس. التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب في هذا الرباط. يسبب ألم كعب في كثير من الأحيان شعر أول شيء في الصباح بعد الخروج من السرير أو بعد نشاطه. الإجهاد والضغط على القدمين يزيد من خطر التهاب اللفافة الأخمصية. السمنة ، عضلات الساق الضيقة ، الاستخدام المتكرر ، الأقواس العالية ، والأنشطة الرياضية الجديدة كلها عوامل خطر لهذه الحالة. يتم علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالراحة ، والجليد ، والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) ، وتمارين التمدد الخاصة. قد النعال توسيد توفير الإغاثة. ارتداء الجبائر في الليل قد يساعد في تقليل الألم. يمكن علاج الحالات الأكثر خطورة من التهاب اللفافة الأخمصية عن طريق الحقن بالكورتيزون ، والعلاج الطبيعي ، والجراحة.

كاحل ملتوي

يحدث التواء في الكاحل عندما تصبح الأربطة التي تدعم المفصل ممتدة. قد تحدث الالتواء في الكاحل عند ممارسة الرياضة أو ممارسة الأنشطة اليومية. الخطأ في السير على سطح غير مستو أو التنقل بطريقة قد تؤدي إلى الالتواء في الكاحل أو لفها. الالتواءات والألم الذي تسببه قد تتراوح بين خفيفة إلى شديدة. تستخدم الأرز - الراحة والجليد والضغط والارتفاع - لعلاج الالتواء في الكاحل. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) يمكن أن تخفف من الألم والتورم. قد تتطلب الالتواءات الشديدة دعامة أو مسبوكة لعدة أسابيع لتسهيل الشفاء.

مرفق التنس

كوع التنس هو إصابة مفرطة قد تترافق مع ممارسة ألعاب المضرب. السباكين والرسامين والعاملين في مهن مماثلة معرضون أيضًا للخطر. كوع التنس ينطوي على التهاب الأوتار في الخارج من الكوع الناجم عن الدموع الصغيرة. كوع التنس يسبب الألم وقد يترافق مع قبضة ضعيفة. يمكن للراحة والأدوية المضادة للالتهابات أن تساعد في تخفيف أعراض مرفق التنس. قد يساعد ارتداء دعامة خاصة على الساعد في تقليل الضغط على منطقة التقرح. العلاج الطبيعي قد يكون مفيدا. حقن الستيرويد يمكن أن تقلل الالتهاب. قد تكون الجراحة خيارًا لمرفق التنس عندما تفشل العلاجات الأخرى.

آلام أسفل الظهر

هناك العديد من أسباب آلام أسفل الظهر. قد يكون آلام الظهر بسبب الإفراط في الاستخدام ، مثل لعب العديد من جولات الجولف أو رفع الأثقال الثقيلة. هذا النوع من سلالة الظهر عادة ما يحل من تلقاء نفسه دون علاج. يمكن أن توفر الراحة والأدوية المضادة للالتهابات الإغاثة. يمكن أن يساعد استخدام الشكل المناسب عند التمرين وزيادة التمرينات ببطء على حماية الظهر. في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري تعديل أسلوب التمرين أو القيام بأنشطة يومية بطريقة مختلفة من أجل تقليل خطر إصابة الظهر. قد تكون الأسباب الأخرى لألم الظهر أكثر خطورة وتتطلب تدخلًا طبيًا أو جراحيًا.

التهاب الجراب

تحتوي منطقة الورك على جرابين رئيسيين. ويسمى الواحد الموجود في الخارج من الورك الجراب trochanteric. والآخر يسمى الجراب الإيشي الذي يغطي الدرنية ، المعروف أكثر باسم العظام الموجودة. قد يؤدي التهاب أي من الجرابين إلى تصلب وألم حول مفصل الورك حتى لا يتم الخلط بينه وبين آلام المفاصل الحقيقية. الإفراط في الجري وركوب الدراجات والأنشطة المماثلة يمكن أن يؤدي إلى التهاب كيسي. الحالة تسبب آلام الورك التي تميل إلى أن تكون أسوأ في الليل. الاستيقاظ من وضعية الجلوس قد يسبب الألم. يتكون علاج التهاب كيسي الورك من تجنب الأنشطة التي تنتج الأعراض وتناول العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) لتخفيف الألم والتورم. قد يكون هناك ما يبرر العلاج الطبيعي وحقن الستيرويد. قد يساعد استخدام قصب أو جهاز مساعد آخر في إزالة التحميل عن المفصل الملتهب.

ارتجاج في المخ

الارتجاج هو إصابة الدماغ المؤلمة (TBI) التي تحدث عندما يخضع الدماغ لتسارع سريع داخل الجمجمة. قد تتسبب الضربة المباشرة في الرأس أو الجسم في حدوث ارتجاج. يتعرض الأشخاص الذين يمارسون ألعاب رياضية مثل كرة القدم لخطر متزايد بسبب الارتجاج. غالبًا ما تتضمن الأعراض الصداع وفقدان الوعي وفقدان الذاكرة والنعاس والغثيان والقيء والمزيد. الفحص العصبي الشامل ضروري بعد الارتجاج لتحديد مدى الإصابة. يتطلب الشفاء من الارتجاج الراحة ، الجسدية والعقلية ، للسماح للدماغ بالتعافي. يجب أن يحصل الأشخاص الذين يعانون من الارتجاج على تصريح من الطبيب قبل استئناف الرياضة ، وخاصة الشباب الذين تكون أدمغتهم أكثر عرضة للخطر.

التهاب وتر أخيل

التهاب الأوتار في أخيل هو التهاب يسبب ألم في أسفل الساق أعلى الكعب مباشرة. قد تصبح المنطقة مؤلمة ومنتفخة وقاسية. الألم يزداد سوءا بعد النشاط البدني. قد يصبح الوتر سميكًا ، وفي بعض الحالات ، قد يتطور نتوء العظام في المنطقة. يمكن علاج التهاب الأوتار في أخيل بالراحة ، والجليد ، والشد ، والعقاقير المضادة للالتهابات. قد تساعد تمارين التقوية التي يحددها المعالج الطبيعي. يمكن أن تساعد الأحذية الخاصة وتقويم العظام في تخفيف الضغط عن الكعب المتأثر.

عداء الركبة

ركبة العداء - المعروفة أيضًا باسم متلازمة آلام الفخذ الرضفي - هي حالة مؤلمة تحدث عند تهيج الأوتار ، وبطانة المفاصل (الغشاء الزليلي) و / أو الأنسجة اللينة الأخرى في الركبة. الاستخدام المفرط يمكن أن يسبب ركبة العداء. هكذا يمكن أن يكون منحنى الركبة. بالإضافة إلى الألم ، قد تؤدي ركبة العداء إلى ظهور تشققات. التحول إلى الأنشطة التي لا تشدد على مفاصل الركبة قد يقلل من المشاكل. الأرز - الراحة والجليد والضغط والارتفاع - قد يساعد. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ، والعلاج الطبيعي ، وتقويم العظام قد توفر الإغاثة. نادراً ما تكون الجراحة خيارًا للحالات الشديدة التي لم تستجب للعلاجات الأخرى.

الوقاية من الإصابات الرياضية

النشاط البدني هو جزء مهم من الحفاظ على الصحة العامة. ومع ذلك ، ينبغي اتخاذ بعض الاحتياطات لتقليل مخاطر الإصابات الرياضية. يمكن أن يساعد استخدام المعدات الصحيحة وصيانة المعدات في منع الإصابات الرياضية. يمكن أن يساعد ارتداء أدوات الحماية الموصى بها في حماية الجسم من الإصابة. الراحة بين التدريبات تعطي الجسم وقتًا للراحة والإصلاح. إن بدء النشاط ببطء وبشكل تدريجي يزيد من القوة والمرونة والقدرة على التحمل يمنح العضلات والعظام والأنسجة الأخرى فرصة للتكيف مع التدريبات الأكثر صعوبة ، مما يقلل من خطر الإصابة. أخيرًا ، سيساعد الاستماع إلى الجسم والتراجع عند أول علامات الألم أو عدم الراحة أو التوتر أو ارتفاع درجة الحرارة على تقليل خطر الإصابات الرياضية.