نصائح سهلة للعناية بالبشرة للرجال

الماء الدافئ في الحمام يعمل بشكل أفضل

عندما يتعلق الأمر بالاستعداد ، يكون للرجال الأمر السهل مقارنة بالمرأة. يقضي معظم الرجال 10 أو 15 دقيقة في روتينهم الصباحي ، بينما تقضي العديد من النساء ساعة أو أكثر في وضع المكياج ، وممارسة العناية الجيدة بالبشرة ، والحصول على شعرهن بشكل صحيح. قد يقاوم الرجال إضافة خطوات إلى روتينهم اليومي ، ولكن هناك العديد من النصائح السريعة للعناية بالبشرة لإعطاء مظهرك دفعة كبيرة.

الكثير منا يحب القفز في حمام ساخن والبقاء هناك لفترة طويلة ، وخاصة عندما يكون الجو باردًا. قد يكون ذلك ضارًا لبشرتك (يُعرف أيضًا باسم الأدمة). الاستحمام في الماء الساخن لفترات طويلة يجفك ، وجفاف الجلد وحكة ، وقشاري. ذلك لأن الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية. للحصول على صحة أفضل للبشرة ، حافظي على حرارة الماء ، ليست ساخنة. إذا كنت تصر على الاستحمام الساخن ، فاحفظه أقل من خمس دقائق.

البدء في استخدام مرطب

إذا لم تقم بذلك بالفعل ، ابدأ في استخدام المرطب في كل مرة تغسل فيها وجهك. لماذا ا؟ يرطب المرطب المياه القريبة من الأدمة ، مما يمنحك العلاج "المتوهج للبشرة". الرطوبة الزائدة تقلل التجاعيد أيضًا. إنه يخفف من آثار البشرة الجافة ، ويمكن أن يجعل البشرة مشقوقة وغير مكتشفة ورقيقة وتشعر بتحسن.

يمكن أن يساعد المرطب الأيمن أيضًا في مشاكل الجلد الالتهابية مثل الأكزيما. الكريمات المرطبة هي أرض وسط بين المراهم الدهنية مثل هلام البترول والمستحضرات المائية. تعمل الكريمات بشكل رائع كمرطبات ، لكن مثبتاتها يمكن أن تسبب الحساسية ، لذلك من الأفضل اختبارها أولاً. إذا كنت تحاول استخدام كريم جديد ، فعليك أولاً اختبار كمية صغيرة حول حجم حبة البازلاء على معصمك الداخلي أو كوعك. اتركه بمفرده ولا تغسل هذه المنطقة لمدة يوم أو يومين ، وانتبه إذا بدأت تشعر بالألم أو الحكة أو لاحظت طفحًا أو أي احمرار.

على الرغم من أن ترطيب وجهك ضروري ، إلا أنه لا يضر بتطبيق مرطب على كامل جسمك بعد الاستحمام الدافئ ، مما يساعد على منع الجفاف والحكة والضعف.

الصابون التجاري للمنظف

قد تظن أن أي شيء يرقى وينظف هو الصابون. لكن ليست هذه هي المسألة. يتكون الصابون الحقيقي من الدهون أو الزيوت أو الأحماض الدهنية. مصنوعة من ناحية أخرى المطهرات جزئيا أو كليا من المواد الاصطناعية. ويميل أطباء الأمراض الجلدية إلى الاتفاق على هذه النصيحة: بالنسبة للأدمة الصحية ، يكون المطهرون أفضل من الصابون.

ما الفرق الذي يحدثه؟ تقوم الصابون بعمل رائع في تنظيفك ، وهي أفضل في إزالة الزيوت والأوساخ. يبدو وكأنه شيء جيد ، أليس كذلك؟ لسوء الحظ ، يؤدي الصابون وظيفته جيدًا ، حيث يزيل الكثير من الزيت مما يحرم من الأدمة حاجز الرطوبة الطبيعي. هذا يترك بشرتك جافة ويمكن أن يؤدي إلى التقشر ، التحجيم ، والحكة. وإذا كنت حساسًا بشكل خاص ، يمكن للصابون أن يزيد الأمور سوءًا.

منظف ​​أكثر اعتدالا. قد تضطر إلى أن تكون أكثر صبرًا إذا كانت بشرتك دهنية ، ولكن المطهر سوف يتركك في حالة أفضل بشكل عام. كما أنها لا تترك حثالة الصابون على جلدك كما يمكن للصابون. وإليك مكافأة لطيفة - لن يظهر حثالة الصابون على الحوض أو الحوض الخاص بك ، مما يجعل عملية التنظيف سهلة للغاية. استمر في عملية التنظيف ، سواء كنت تستخدم الصابون أو المطهر ، فالكثير من أجهزة التنظيف يمكن أن تجف طبقة البشرة الخاصة بك بأي طريقة.

تخفيف تليين الخاص بك

عندما تنتهي من حلاقة الصباح ، فأنت لا تريد الكثير من المطبات الحمراء الغاضبة التي تحدق من مرآتك. نتوءات الحلاقة ناتجة عن بصيلات الشعر المتهيجة ، والتهيج يكون أسوأ إذا لم تكن قشوتك لطيفة وناعمة قبل الحلاقة.

إذا كيف يمكنك تليين القشور؟ إحدى الخدع السهلة هي الحلاقة في الحمام أو بعد الخروج مباشرةً. يجعل الماء الدافئ قشوتك أكثر مرونة وأسهل للشفرة. بالإضافة إلى ذلك ، الجلد الرطب هو أسهل للتقليم.

كريم الحلاقة يشحم حلقك ، مما يتيح احتكاكًا أقل بين النصل ووجهك. أن يقلل من حرق الحلاقة. أضف كريم حلاقة خفيف ومرطب إلى روتينك للحصول على نتائج أفضل. تجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول المجفف للبشرة ، وابحث عن الزيوت ، والجلسرين ، والسوربيتول ، واليوريا في قائمة المكونات.

كم عدد الشفرات التي تحتاجها؟

يبدو أن عدد الشفرات المعروضة على شفرات الحلاقة يمكن التخلص منها كل عام. يقوم مصنع واحد على الأقل بتدريس تقطيع اللحم ذو السبعة شفرات. هل من الضروري؟ ربما لا ، وفقا لأطباء الأمراض الجلدية.

تماما مثل الصابون الكاشطة ، قد تكون شفرات الحلاقة متعددة الشفرات مذنبة للعمل بشكل جيد للغاية. إنهم يحلقون عن قرب - وأحيانًا يكونون قريبين جدًا ، ويتركون وراءهم الحروق والمطبات والشعر المغروق.

لتجنب كل ذلك ، إليك بعض النصائح. العصا مع واحد أو اثنين من ريش. تجنب سحب جلدك مشدود. حلق مع حبة شعرك بدلا من ضد. وبمجرد أن تخدم الشفرة القابلة للتصرف الغرض منها من خمس إلى سبع مرات ، قم برميها.

بعد الحلاقة غير ضروري

اخترع ما بعد الحلاقة في الأيام التي كانت شفرات مستقيمة هي الخيار الوحيد المتاح للحلاقة. شفرات مستقيمة تسبب النكات ، مما يجعلك عرضة للجراثيم والعدوى. حتى بعد الحلاقة مع قاعدة الكحول تم استخدامه للمساعدة في منع العدوى. نظرًا لأن شفرات الحلاقة المستقيمة أصبحت أقل شيوعًا في الوقت الحالي ، فقد عاشت بعد الحلاقة فائدتها. هناك ما بعد الحلاقة المتاحة دون وجود قاعدة الكحول التي يمكن أن ترطيب بشرتك ، لذلك إذا كنت ترغب في الاستمرار في الممارسة ، واختيار واحد من هذه. بديل آخر هو ببساطة استخدام مرطب بعد الحلاقة.

بات وجهك لأسفل ، لا تفرك

كم من الوقت تقضيه في التفكير في كيفية تجفيف وجهك؟ ربما ليس كثيرا ، ولكن هنا نصيحة. عندما يحين وقت الجفاف ، جرّب تثبيت منشفةك بدلاً من فركها. فرك يتركك غضب وتجف ، ويمكن أن يثبت الضرب هذا.

دائما التحقق من التسمية الأولى

في المرة القادمة التي تتسوق فيها ، كن على دراية بوجود كلمات معينة تتجاوز مجرد التسويق. تشير بعض الكلمات إلى ما إذا كان المنتج شراءًا جيدًا أو الأفضل تركه على الرف. وسوف ترغب في معرفة المكونات الشائعة التي يجب تجنبها ، والتي يجب أن تصر عليها. حتى هنا بعض النصائح قراءة التسمية.

إحدى الكلمات التي يجب الانتباه إليها هي "noncomedogenic." وإليك ما يعنيه: الكوميدو هو الرؤوس السوداء أو الرؤوس البيضاء ، لذلك الصيغة غير المكوّنة لا تشجع حب الشباب. ابحث أيضًا عن عبارة "خالية من الكحول" ، والتي تشير إلى أن المنتج لن يجف.

قد ترغب في تجنب أوكسي بنزون ​​، وهو أحد مكونات واقية من الشمس الشائعة التي توجد بشكل طبيعي في أصباغ الزهور. أوكسي بنزون ​​هو خيار واقي من أشعة الشمس لأنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك فإنه يتسرب أيضًا إلى الأدمة وينتشر عبر الجسم بسهولة. وجدت إحدى الدراسات أن 97 ٪ من الذين شملتهم الدراسة كان لديهم مادة كيميائية في البول. وقد ثبت لتشجيع نمو الأورام بجرعات عالية في الفئران المختبرية. سواء كانت الجرعات المنخفضة تسبب أو لم تؤدِ إلى إلحاق الضرر بالبشر ، فلم يتم تحديدها ، وتمت الموافقة عليها للاستخدام من قبل إدارة الغذاء والدواء.

الروائح لا تجعل الشعور

عندما تصاب بحساسية تجاه منتج للعناية بالبشرة ، فإن العطر هو أحد أكثر الجانيين شيوعًا. يمكن أن تحتوي العطور على مجموعة متنوعة هائلة من المواد الكيميائية ، ولا يتطلب الأمر سوى رد فعل تحسسي لأحد هذه العناصر لتتسبب في تفاعل جلدك مع الحكة ، واحمرار ، وحرق ، لاذع ، وبثور ، وحتى صعوبة في التنفس إذا تضخم الحنجرة. يُعرف رد فعل الجلد هذا بالتهاب الجلد التماسي.

يعد العطر مشكلة شائعة حيث سمّتها جمعية التهاب الجلد التماسي الأمريكية ، التي أطلق عليها اسم Allergen of the Year في عام 2007. قائمة المواد المثيرة للحساسية المحتملة في العطور أطول من اللازم لإدراجها هنا ، لكن يكفي القول أنه يجب عليك اختيار كريمات الحلاقة الخالية من الروائح ، والصابون والشامبو واقيات الشمس عندما يكون لديك الخيار ، خاصة إذا كان لديك بشرة حساسة. لذلك لتحسين العناية بالبشرة ، تخطي الروائح.

غرامة الخط ومزيلات التجاعيد

عند التحديق ، هل بدأت ترى خطوطًا صغيرة في الزوايا الخارجية لعينيك؟ هذه أقدام الغراب ، وهي علامة شائعة للشيخوخة. إذا كنت ترغب في إزالتها ، لديك عدة خيارات مفيدة للعناية بالبشرة بشكل أفضل.

الأول هو الريتينول ، المعروف أيضًا باسم فيتامين أ. وتشتهر الريتينويدات بتحفيز نمو الخلايا ، وهي تعمل على الأدمة عن طريق قلب خلايا الجلد بشكل أسرع من المعتاد ، مما يساعد على جلب خلايا الجلد الأصغر والأحدث إلى السطح. يمكن أن تساعد في إزالة التجاعيد مع مرور الوقت ، ولكن هذه العملية قد تهيج أيضًا. وهناك شكل شائع من هذه المادة الكيميائية وهو التريتينوين. كن حذرًا - هذه المواد الكيميائية يمكن أن تجعلك عرضة لأضرار أشعة الشمس ، لذا تأكد من استخدامها ليلا أو حماية بشرتك خلال اليوم التالي للاستخدام.

حمض الجليكوليك هو خيار فعال آخر. حمض الجليكوليك يشجع أيضا توليد الخلايا ، وبذلك الجلد الأصغر سنا إلى السطح بشكل أسرع. يستخدم حمض الجليكوليك أيضًا لإزالة بقع البشرة الداكنة (فرط تصبغ).

شون الشمس

أفضل طريقة لمنع علامات الشيخوخة المبكرة هي حماية نفسك من أشعة الشمس. يعمل ضوء الشمس على زيادة سرعة بشرتك ، مما يسبب التجاعيد والأسوأ. الأشعة فوق البنفسجية تخترق البشرة ، وصولاً إلى طبقات الجلد العميقة لتسبب المزيد من الضرر. لتجنب أشعة الشمس ، إليك بعض النصائح للعناية بالبشرة:

• استخدم دائمًا واقية من الشمس تم تصنيفها بحماية SPF 30 أو أعلى.
• تبلغ إمكانات حروق الشمس بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً ، لا سيما بالقرب من الانقلاب الصيفي. من المرجح أن تحترق في الأيام القريبة من الانقلاب الصيفي - حتى الأيام الباردة والغيوم - أكثر من أن تكون أقرب إلى الانقلاب الشتوي - حتى في الأيام الدافئة.
• ما يصل إلى 80 ٪ من ضوء الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق الغيوم ، لذلك لا تزال واقية من الشمس مهمة في يوم غائم.
• يعتقد الكثير من الناس أن أفضل طريقة للتهدئة هي التخلص من الملابس ، لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة. يمكنك في الواقع البقاء أكثر برودة إذا كنت ترتدي القبعات ذات الحواف العريضة وتستر مع الأقمشة الطبيعية فضفاضة. المزيد من الملابس يعني المزيد من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
• الملابس قد لا تكون كافية ، ولكن. يمكن لأشعة الشمس اختراق الأقمشة. تي شيرت رقيق يوفر حماية قليلة ضد التعرض لأشعة الشمس ، لذلك حتى لو كنت ترتدي ملابس واقية من الشمس تحت ملابسك الذكية.

حلول للنعال السميكة والأقدام المتشققة

هل لاحظت أنه مع تقدمك في العمر تميل بشرتك إلى الانهيار؟ قد باطن قدميك سماكة كذلك. إذا كانت قدميك تجعلك تشعر بالوعي الذاتي ، فمن الجيد أن تعرف أن الحل غير مكلف.

في المرة القادمة التي تتواجد فيها في متجر للأدوية ، التقط حجر الخفاف. يمكن لهذا الحجر الخشن الرخيص أن يزيل جلدًا إضافيًا إذا كنت تستخدمه في الحمام عبر باطن قدميك. بعد الاستحمام ، ضع مرطبًا كثيفًا على قدميك ، مثل كريمة كثيفة أو مرهم. يجب أن تعمل هلام البترول. إذا كان الوضع سيئًا بالفعل ، فانتشر على المرطب قبل النوم ، ثم تابع باستخدام الجوارب لفخه بالقرب من جلدك.

حلاقة "أسفل هناك؟" استخدام الرعاية

يدعو الاختلاط إلى قص شعر الجسم بشكل جيد في كل مكان - ونعني ذلك في كل مكان. إذا كنت تقليم أسفل أدناه ، ومع ذلك ، كن حذرا للغاية. وفقا لإحدى الدراسات ، فإن 83٪ من جميع رحلات الطوارئ الخاصة بالإصابات التناسلية هي من الحلاقة ، و 40٪ من هؤلاء المرضى كانوا من الرجال.

من أجل الاستمالة بشكل أفضل ، بدلاً من الحلاقة الكاملة ، فكر في تقليم باستخدام مقصات كهربائية باستخدام واقيات. هؤلاء الحراس ليسوا مضمونين - كن حذرًا من الزاوية التي تستخدمها لتجنب أي شقوق غير مرغوب فيها - والتي يجب أن تكون جميعها بكل صراحة.

قد يؤدي الذهاب إلى حلاقة نظيفة إلى ظهور شعرة أو أسوأ من ذلك. ولكن إذا قررت الذهاب أصلع تمامًا ، استخدم أولاً مقشرًا خفيفًا في الحمام لإبادة أي خلايا جلدية ميتة. ثم استخدام الكثير من هلام الحلاقة لتجنب تهيج. قد ترغب أيضًا في التفكير في إزالة الشعر بالشمع الذي يدوم لفترة أطول ويترك ليونة أقل.

ترقب للبقع غير عادية

ربما تكون أهم نصيحة في العناية بالبشرة هي الانتباه إلى الأماكن غير المعتادة ، والتي يمكن أن تكون علامة على الإصابة بسرطان الجلد. أسهل طريقة للتذكر هي اتباع أبجدياتك:

• أ - عدم التناسق: إذا قسمت البقعة لأسفل في الوسط ، فهل سيبدو أحد الجانبين مطابقًا للجانب الآخر؟ إذا لم يكن كذلك ، يمكن أن يكون سرطان.
• ب - الحدود: هل ترى حواف مسننة أو صدرية حول المكان؟ هل اللون "ينزف" في بقية الجلد؟ هذه علامة على سرطان الجلد.
• ج - اللون: هل هي ألوان مختلفة؟ يمكن أن تكون بقعة سرطان الجلد الواحد متعددة الألوان ، بما في ذلك الأحمر والأبيض والأزرق والأسود والبني. البقع الحميدة عادة ما تكون بلون واحد ، وعادة ما تكون بنية اللون.
• مد القطر: هل أكبر من البازلاء؟ من المرجح أن تكون البقع الأكبر من ذلك سرطانية.
• هـ - التطور: هل تتغير البقعة بأي طريقة؟ هل أصبح حاكًا أم بدأ النزيف؟ هل تحركت أو غيرت حجمها أو شكلها ، أم أنها تقشرت؟ هذه كلها علامات سيئة.

إذا لاحظت أي شيء غير عادي على جلدك ، وخاصة شيئًا يستوفي أحد المعايير المذكورة أعلاه ، فتأكد من رؤية طبيب أمراض جلدية على الفور.

تخطي السكرية يعامل

إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة الحلوة ، فقد تظهرها بطرق لم تدركها أبدًا. بالإضافة إلى مشكلة الحفاظ على محيط الخصر ، فإن السكر له تأثير غير معروف على جلدك.

يكون للجلوكوز والفركتوز تأثير جانبي غير سار عندما يلتقيان بالكولاجين ، وهو البروتين الأساسي لبشرتك. يمكن أن تسبب ألياف الكولاجين في الارتباط معًا ، مما يجعل من الصعب على الكولاجين إصلاح نفسه. تسمى هذه العملية بالجليكيشن ، وتسمى المنتجات النهائية للجليك بالعمر. تتطور الأعمار دائمًا في بشرتك وفي أماكن أخرى من الجسم ، ولكنها تظهر بشكل متكرر أكثر عندما تتعرض لأشعة الشمس ، عندما يتضمن نظامك الغذائي الحلويات الزائدة والأطعمة المقلية ، وعند التدخين. هذه هي الطريقة التي يمكن بها للأشخاص الأصغر سنًا الحصول على بشرة ذات مظهر أكبر ، اعتمادًا على خيارات نمط حياتهم.

لقد عرفنا عن العصور القديمة منذ سبعينيات القرن الماضي ، ولكن لم يكن حتى أواخر التسعينيات من القرن العشرين اكتشف العلماء أنه من خلال تناول الأطعمة ذات المحتوى العالي من العمر ، يمكننا أن نؤذي أنفسنا. الحلوى والحلويات الأخرى لها عدد أكبر من الأعمار مقارنة بمعظم الأطعمة. تشمل بعض الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من العمر ، Big Macs و Chicken McNuggets ، والكلاب الساخنة المشوية ، وشرائح اللحم المقلي ، ولحم الخنزير المقدد المقلي. تتصدر قائمة تفحم شواء الدجاج بشرة الفخذ.

مسائل طريقة الطبخ. الدجاج المسلوق أكثر أمانًا من الخبز ، على سبيل المثال. لكن الفرق الأكثر أهمية هو النباتات مقابل الحيوانات. يوجد لدى هامبورجر في ماكدونالدز أكثر من 4800 وحدة AGE لكل وجبة. برغر الخضروات لديه 20 فقط.

ارتداء الأقمشة الناعمة بالقرب من بشرتك

إذا كان لديك بشرة جافة وحكة ، احميها بالملابس التي ترتديها. اختيار الأقمشة الطبيعية مثل الكتان والقطن لأن هذه تتنفس أفضل من المواد التركيبية مثل الحرير الصناعي. الأقمشة الناعمة تبقي بشرتك في حالة أفضل كذلك. لذلك حتى لو كنت ترغب في ارتداء الصوف من الخارج ، تأكد من أن يكون لديك شيء أكثر ليونة من الداخل بجوار بشرتك.

الحفاظ على الأشياء رطبة

هل بشرتك متقشرة؟ جنبا إلى جنب مع مرطب والأقمشة الناعمة وتنفس ، نصيحة أخرى مفيدة للعناية بالبشرة هو محاولة المرطب. تعمل المضخات المرطبة على ضخ الرطوبة في الهواء ، لذا فإن استخدام واحدة في المنزل يمكن أن تساعدك على مقاومة الجلد الجاف. إذا كنت قلقًا بشأن مخاطر الحرائق ، فتأكد من اختيار طراز أحدث يطلق الضباب في الهواء أثناء البقاء هادئًا.

الاقلاع عن التدخين

التدخين صعب على جسمك كله ، بما في ذلك الأدمة. يدخن تدخين السجائر بشرتك بسرعة أكبر ، مما يجعلها مملة وتجاعيد. الضرر الآخر الناجم عن التدخين ينطوي على الشفاء. تستغرق بشرتك وقتًا أطول للشفاء من الجروح عند التدخين. وتستمر قائمة الأضرار الجلدية المرتبطة بالتدخين مع الأمراض. تتفاقم بعض مشاكل الجلد مع التدخين ، بما في ذلك الصدفية والتهاب الغدد الصماء القيحي ، مما يؤدي إلى نمو الدمامل والخراجات والبثور.

يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين صعباً ، ولكن كلما توقفت عن الحالة الصحية بشكل أسرع. إذا كنت مستعدًا لجني الفوائد الصحية ، فتحدث إلى طبيبك حول الطرق الفعالة للإقلاع عن التدخين.

تخطي دباغة السرير

لقد غطينا كيف يمكن أن تكون أشعة الشمس الضارة على بشرتك. الأمر نفسه ينطبق على سريرات الدباغة ، والتي تسبب خطرًا أكبر بنسبة 75٪ في الإصابة بسرطان الجلد القتامي القاتل بالنسبة لأولئك الذين يستخدمونهم قبل سن 35 عامًا.

سريرا دباغة الجلد رديئة للغاية لدرجة أن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية تدعو إلى حظرها للاستخدام غير الطبي. فهي لا تزيد من خطر إصابتك بسرطان الجلد فحسب ، بل تستخدم معظم أسرة الدباغة ضوء UVA فقط ، مما يعني أنك لا تحصل حتى على فوائد فيتامين (د) من أشعة الشمس عندما تسمر داخل المنزل.