مرض السكري والغذاء: 5 فان أشياء يمكن ممارستها مع البروكلي

هذا ليس نظام غذائي أو مدونة وصفة، في حال كنت قد لاحظت. نحن لا غالبا ما نشر تفاصيل حول ما لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام. ولكن دعونا نواجه ذلك، جزء كبير من التعامل مع مرض السكري كل يوم هو فود.

أنا متعب بشكل رهيب من التفكير في الغذاء - ما هو في الغذاء، كم من الكربوهيدرات؟ كم من البروتين؟ أي الألياف على الإطلاق؟ كم الأنسولين لهذا الغذاء؟ أنا حقا جائع لهذا الطعام، أو مجرد أخذ في السعرات الحرارية لا لزوم لها هنا؟ يجب أن أكون حتى تناول هذه الوجبات الخفيفة فود (هل الجودة كما فود)؟ ؟

يكفي أن تجعلك تريد البكاء يوميا.

أنا أيضا على علم بأنني لا أكل ما يكفي من الخضروات. من يفعل، حقا؟ جربت مع عصير الأخضر يهز لفترة من الوقت، ولكن فقط لا يمكن أن تبقي الاختناق تلك أسفل. لذلك حاولت التركيز على الخضروات الخضراء التي هي أسهل لابتلاع، في كلمة واحدة. أنا فعلا مثل البروكلي. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا الآباء: اكتشفت أن القرنبيط كان أسهل الخضار للحصول على أطفالي لتناول الطعام. وإذا كان الأطفال يمكن التعامل معها، فإنه لا يمكن أن يكون هذا سيئا، أليس كذلك؟

حتى بدون مزيد من اللغط، وهنا خمسة من طرقي المفضلة الجديدة لتناول البروكلي:

القرنبيط المقلية - طهيها في هذا الأذواق الأزياء وااي أفضل من المفهوم الغربي التقليدي للغليان الاشياء حتى انها لينة ثم إضافة الزبدة لإعطائها نكهة. لقد بدأت التحريك مع بعض شرائح البصل الأحمر، وأحبائي حقا أحب ذلك. لا يمكن!

بروكلي رول-أوبس - أنا جعل هذه مع المعكرونة اللازانيا خالية من الغلوتين. أنها جيدة، وأنها تبدو جميع الذواقة العش. يمكنك أيضا استخدام القرنبيط الطازج، بدلا من مجموعة متنوعة المجمدة وصفة يذكر، إذا كنت مجرد قدم المساواة يغلي قليلا (وهذا يعني يغلي ذلك الحقيقي سريع مثل لبضع دقائق).

غرتن القرنبيط القرنبيط - أنا أكره القرنبيط عادة، ولكن الخبز جنبا إلى جنب مع القرنبيط بهذه الطريقة يجعل كلا الخضار طعم لا يقاوم جدا. أستخدم فتات الخبز الخالية من الغلوتين، وبطبيعة الحال، وكما تلاحظ هذه الوصفة، يمكنك إما الذهاب إلى الطريق قليل الدسم مع ضوء مايو، أو جعلها كريميير باستخدام الاشياء كامل الدهون. راجع للشغل، وأنا أحب مواقع وصفة التي تشمل آلة حاسبة المكون على أساس عدد من الحصص. آخر من أطفالي أصدقاء البقاء لتناول العشاء الليلة؟ ليس هناك أى مشكلة! يمكنك إجراء 1+ فقط ضمن عمليات التقديم، والنقر والطباعة.

حساء الجبن البروكلي - وصفة يطلق عليه "حساء الشودر"، ولكن أنا جعلته أرق قليلا بإضافة المزيد من مرق. كما تركت البطاطس، وأضافت المزيد من المفروم حتى الكرفس بدلا من ذلك. بالإضافة إلى أنني استخدمت الثوم اضافية وحزمة من الدجاج المجفف المرق لكمة حتى المنكه. تلميح: لا تفرط، أو كنت مجرد الحصول على القرنبيط الهريس هنا، والتي لا طعم كما لطيفة ويمكن أن تقتل جميع العناصر الغذائية جيدة جدا.

القرنبيط الخام مع جميع النجوم تراجع - هذه الخلطات تراجع مثل، شيء ، على الأقل هنا في شمال كاليفورنيا. يبيعون هذه العبوات المسحوقة من الخلطات الخالية من الغلوتين الخالي من السكر في معارض الشوارع المحلية. أنها دائما تقديم عينات يمكن للمرء أن تذوق باستخدام العصي قليلا العصا. يجري الغلوتين التعصب، ولدي لعق بعناد قبالة تراجع دون لمس البريتزل. ولكن النكهات تراجع هي لذيذ! وكما أنا دائما على البحث عن تراجع كبير لتشجيع لي على تناول المزيد من الخضار النيئة، وكنت مصاصة الكلي لخليط 5 تراجع ل 20 $ صفقة. ملاحظة: من المفترض أن تخلط مع كوب من المايونيز وكوب من القشدة الحامضة، ولكن يمكنك جعله قليل الدسم باستخدام كريم الحامض الخفيف وحتى اللبن العادي. ومن المسلم به أن النسخة قليلة الدسم تتحول قليلا قليلا بدلا من دسم في الثلاجة على مدى بضعة أيام، ولكن أنا أقول لك، والنكهات جيدة . أنا أحب السلطعون العليا، الخرشوف الملكي، وأصناف هابانيرو كون كيزو مع بلدي القرنبيط الخام. انها مثل إضافة كريم صقيع الجبن إلى كعكة الجزر عادي - دفعة نكهة كبيرة!

هناك لديك. أكل الخضر الخاص بك، مثلي؛) استمتع.

تنويه : المحتوى الذي تم إنشاؤه من قبل فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا.

تنويه

يتم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري، وهي مدونة صحة المستهلك تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات تحرير هيلثلين. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.