سورة الكاÙرون المنشاوي المعلم مكررة 7 مرات1
جدول المحتويات:
- تحسين صحة الدماغ
- ركلة السجائرالتدخين
- شرب في الاعتدالالتدوير في الاعتدال
- شاهد أرقامكتحكم أرقامك
- الحصول على سكرينجيت فحص مرض القلب
- ديتماينتين حمية صحية
- إبزيم أوبكل و ارتداء خوذة
- فيتنسكسيرسيس جسمك
- ممارسة الدماغإكسس الدماغ دماغك
تحسين صحة الدماغ
هناك العديد من الاضطرابات والأمراض المختلفة التي يمكن أن تؤثر على الدماغ. وكثير منهم يتقاسمون عوامل الخطر. وفقا لجمعية الزهايمر، وهناك أدلة الناشئة تشير إلى أن هناك تدابير وقائية يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة الدماغ. إليك عدة طرق للحفاظ على صحة دماغك.
ركلة السجائرالتدخين
يرتبط استخدام التبغ بالسكتة الدماغية، وتمدد الأوعية الدموية في الدماغ، والخرف. ووفقا للجمعية الوطنية للسكتة الدماغية، يضاعف التدخين خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى الأفراد الذين يدخنون مقارنة بالأشخاص الذين لا يدخنون.
شرب في الاعتدالالتدوير في الاعتدال
وقد أظهرت الدراسات أن مشروب واحد يوميا للنساء واثنين للرجال يمكن أن تحمي ضد الخرف. ومع ذلك، يمكن أن يسبب تعاطي الكحوليات الثقيلة وشرب الكحوليات الخرف والسكتة الدماغية وتمدد الأوعية الدموية في الدماغ.
شاهد أرقامكتحكم أرقامك
أرقام مهمة لمشاهدة ضغط الدم، ومستويات الكولسترول، ومستويات السكر في الدم. ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكولسترول وسوء السيطرة على مرض السكري كلها مرتبطة مرض الزهايمر، تمدد الأوعية الدموية في الدماغ، والسكتة الدماغية. يمكنك خفض ضغط الدم والكوليسترول عن طريق تقليل كمية الصوديوم وزيادة كمية الألياف في النظام الغذائي الخاص بك.
الحصول على سكرينجيت فحص مرض القلب
يرتبط تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) مع السكتة الدماغية، تمدد الأوعية الدموية في الدماغ، والخرف. وبالإضافة إلى ذلك، العديد من مشاكل القلب الأخرى مثل عدم انتظام ضربات القلب، عيوب صمام، والتهابات القلب يمكن أن تزيد من خطر السكتة الدماغية. إذا كنت تظهر علامات أمراض القلب، قد يوصي الطبيب العلاج الأسبرين يوميا للحد من نوبة قلبية وخطر السكتة الدماغية.
ديتماينتين حمية صحية
الفواكه والخضراوات والمكسرات والأسماكتحتوي على كميات عالية من المغذيات مثل مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية. وفقا ل آارب، والمواد المضادة للاكسدة هي المواد الكيميائية في الفواكه والخضروات التي تحمي الخلايا من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة الأكسجين في الجسم. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي المواد الكيميائية الموجودة بكميات كبيرة في المكسرات والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين. الأحماض الدهنية تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم ويمكن أن تقلل من التهاب الدماغ وتساعد في وظيفة الدماغ.
إبزيم أوبكل و ارتداء خوذة
أحزمة الأمان والخوذات و ميزات السلامة مماثلة يقلل كثيرا من شدة الارتجاج أو إصابة الرأس الأخرى في حادث. إصابة الرأس يمكن أن يؤدي أيضا إلى الصرع.
فيتنسكسيرسيس جسمك
يمكن أن يقلل التمارين من الكوليسترول وضغط الدم ويساعدك على الحفاظ على وزن صحي للجسم، وكل ذلك يقلل من خطر السكتة الدماغية.
ممارسة الدماغإكسس الدماغ دماغك
تم العثور على الحفاظ على الدماغ حادة من خلال التفاعل مع الآخرين والانخراط في أنشطة تحفيز فكريا لمنع وإبطاء تطور مرض الزهايمر.
تتطلع إلى أن تقود حياة أكثر صحة وأكثر صحة؟ سجل لدينا ويلنس وير النشرة الإخبارية لجميع أنواع التغذية واللياقة البدنية والعافية الحكمة.
غادر الدماغ مقابل الدماغ الأيمن: ما هو الفرق؟
صحة الدماغ: الأطعمة التي قد تقلل من خطر الخرف
ما هي الأطعمة المرتبطة بمرض الزهايمر وأشكال الخرف الأخرى؟ وتستند الوظيفة المعرفية على التغذية الجيدة. تعلم كيف يمكن للخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك أن تؤدي إلى دماغ أكثر صحة. اكتشف سبب كون الأطعمة التي تنجم عن أمراض القلب مفيدة لوظائف الدماغ.
