هوليداي فيتنيس فور فاميليس

> الأطفال في إجازة من المدرسة وفرة من أجرة عطلة غنية هو وصفة مثالية للبطاطا الأريكة. وتشمل اللياقة البدنية الأسرة كجزء من تقليد عطلتك للحصول على ما يصل والحصول على التحرك. فقط تذكر أن تضع هذه الأشياء في الاعتبار قبل البدء.

الشروع في العمل

تحديد العادات اللياقة البدنية عائلتك سوف تساعدك على تحديد ما هي أنواع الأنشطة للتخطيط، وعندما تخطط لهم. هولي غانيت، مشرف برنامج اللياقة البدنية في مركز إيستسيد الصحي في أوغستا، يقول مين الأسر التي لا تمارس بانتظام يجب أن تأخذ ببطء. لا تحاول أن تفعل الكثير في كل مرة. بدلا من ذلك، وبناء تدريجيا. للحصول على شعور أفضل بقدرات اللياقة البدنية لعائلتك، اسأل نفسك:

هل الجميع في عائلتي أصحاء بما فيه الكفاية للمشاركة؟

• هل كل شخص كان يمارس أو سيصبح هذا جديدا على بعضنا؟
• ما هي الفئات العمرية التي نخطط لأنشطتها؟
• هل نحن أكثر من الهواء الطلق أو في الداخل الأسرة؟
• جيت يور بارتي موفينغ

بالنسبة للعديد من العائلات، تتكون حفلات العطلات من الطعام والشراب، والذكريات، واللحاق بالركب. هذا العام، اطلب من جميع أقاربك جلب الموسيقى عطلة المفضلة لديهم. فرح الحزب والحصول على الدم الجميع تتحرك عن طريق تطهير الكراسي ودفع الجداول جانبا لفتح بعض المساحة للرقص. عليك أيضا تشجيع الترابط الأجيال كما يتم استكشاف أنواع مختلفة من التحركات الرقص والموسيقى.

ثير يو غو a 'واسيلينغ

"واسيلينغ" عادة ما يعتقد بأنه مصطلح عفا عليه الزمن للتلوين. تقليديا، واسيلينغ كان وسيلة للناس للخروج للقاء جيرانهم ونتمنى لهم سعيدة، موسم العطلات صحية. على الرغم من أنك يمكن أن تعد بالتأكيد بعض الأغاني للغناء على طول الطريق، والفعل بسيط من المشي في جميع أنحاء الحي لأتمنى الناس يهتف أو معجب الزينة عطلة هو نشاط اللياقة البدنية لجميع الأعمار.

تسوق 'تيل أنت قطرة

التسوق قد لا يكون الجزء المفضل لديك من الأعياد، ولكن يمكنك جعله من أصلح. سواء كنت تسوق قبل عطلة أو التحقق من المبيعات بعد عطلة، يمكنك الحصول على بعض التمارين الرياضية. وفيما يلي بعض الطرق:
بارك في نهاية موقف للسيارات من أجل إضافة خطوات إلى المشي عائلتك إلى مخزن

• خذ بضع لفات اضافية حول المركز التجاري. يمكنك الحصول على فرصة لمتجر النوافذ، والتفكير في ما تريد شراءه، ورفع معدل ضربات القلب
• تجنب المصاعد والمشي عندما تكون على السلالم المتحركة
• اللياقة البدنية، النمط الإلكتروني

العطل هو سويمنيس. إعداد البطولة الأسرة ودية لتعزيز روح في حين يلهون. العديد من أنظمة ألعاب الفيديو لديها الرقص و محاكاة الألعاب الرياضية وكذلك مكونات اللياقة البدنية. سبارك شعور صحي من المنافسة، وفي حين الحصول على بعض التمارين الرياضية - معا.