تناول الطعام المناسب لنوعك | مراجعة كتاب الحمية | هيلثلين

ما هو؟

" أكل الحق لنوعك " ، ينصح الناس لتناول بعض الأطعمة على أساس فصيلة الدم: A، B، أب، O. وقد تم تطوير هذا النظام الغذائي من قبل الطبيب ناتوروباثيك بيتر D'أدامو في كتابه "أكل الحق لنوع الخاص بك: الحل الغذائي الفردية للحفاظ على صحة ، ويعيش أطول وتحقيق الوزن المثالي ". يدعي D'أدامو أن كل فصيلة الدم هضم البروتينات الغذائية (تسمى ليكتينس) بشكل مختلف، ويعتقد أن تناول الأطعمة الخاطئة التي تحتوي على ليكتينس خاطئة يمكن أن يسبب آثارا سلبية على الجسم، وتشمل هذه الآثار أبطأ الأيض، والانتفاخ، وحتى بعض الأمراض، مثل السرطان.

نظرية D'أدامو تعتمد على نظرية التطور المرتبطة بكل نوع من الدم، مع خطة النظام الغذائي واللياقة البدنية المقابلة. < النوع O

يقول دامادو أن الاستجابات السريعة للقتال أو الطيران ناجمة عن وجود نوع O من الدم لأن هذا الدم المتوارث يتم ضبط يب بدقة لتناسب الضغوط من العصور القديمة. وفقا لخطة النظام الغذائي، والناس مع هذا النوع من الدم تستفيد من اتباع نظام غذائي عالي البروتين من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك، والحبوب محدودة والخبز، وممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

>

النوع A

بعد أن خفضت الزراعة الحاجة إلى أساليب الصيد / جامعي، تم تطوير هذا النوع من الدم من أجل تحسين استخدام العناصر الغذائية من الأطعمة القائمة على الكربوهيدرات، وفقا ل D'أدامو.

النمط A خطة النظام الغذائي يؤكد بروتينات الصويا والحبوب والخضار، ويقيد اللحوم الحمراء. ويقترح أيضا نظام ممارسة أخف وزنا.

النوع B

يتتبع D'أدامو تاريخ هذا النوع من الدم إلى الشعوب الآسيوية البدوية. وهو يصف الناس بهذا النوع بأنه أكثر ملاءمة وراثيا للازدهار في ظروف متنوعة. ونتيجة لذلك، يقول ديتر نوع B يمكن أن تتسامح مع منتجات الألبان ويمكن أيضا التمتع اللحوم ومعظم المنتجات. تقيد هذه الخطة الذرة والقمح والعدس والطماطم والفول السوداني. وتقترح ممارسة معتدلة.

>

نوع أب

هذا النوع من الدم يشارك خصائص مع أنواع A و B. نوع يتم تشجيع ديتر أب لتفادي اللحوم ولكن يمكن أن تأكل بأمان التوفو والمأكولات البحرية، ومنتجات الألبان، ومعظم المنتجات. وتقترح هذه الخطة مزيجا من التمارين المهدئة والدقيقة لروتين اللياقة البدنية المتوازن.

نظام غذائي من نوع الدم يعد بأنه يفهمك ك "فرد بيوكيميائي". ويدعي أن تغيير النظام الغذائي الخاص بك إلى أن تقوم على الأطعمة التي يتم تحديدها لتكون مفيدة لنوع الدم الخاص بك سوف يؤدي إلى فقدان الوزن، وزيادة الطاقة، والصحة الدائمة. الوعد من هذا النظام الغذائي هو أقل حول فقدان الوزن وأكثر عن تحسين الصحة والوضوح العقلي، ومقاومة المرض. تقدم الخطة خطط الأكل الفردية لتحسين الصحة.

الايجابيات والسلبيات

الايجابيات

نظام غذائي من نوع الدم يؤكد أن كل شخص يختلف عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي.

1. يتم تشجيع نمط حياة أكثر نشاطا جنبا إلى جنب مع خطة النظام الغذائي، والتي تهدف إلى تحسين الصحة العامة.
2. بعض الناس قد أبلغوا عن نتائج ناجحة.
3. سلبيات

لا يوجد بحث علمي مستقل يدعم الادعاء بأن اتباع نظام غذائي يعتمد على نوع دمك له أي تأثير.

1. في كثير من الأحيان ليس من السهل أو العملي لإزالة أو تقييد فئات من المواد الغذائية، ومعظم خبراء التغذية لا يوصي به.
2. قد يكون من الصعب على المجموعات أن تجرب هذا النظام الغذائي معا.
3. هذا النظام الغذائي يؤكد أن كل شخص يختلف عندما يتعلق الأمر اتباع نظام غذائي، وهو أساس سليم. ليس هناك قيود على السعرات الحرارية على هذا النظام الغذائي. وهذا يعني فرصة أقل للجوع بانغس المرتبطة عادة مع اتباع نظام غذائي، ولكن قد لا تنتج الكثير من فقدان الوزن الفعلي. أنها تشجع على نمط حياة أكثر نشاطا بدرجات متفاوتة من التمارين الرياضية (على أساس فصيلة الدم). هناك أيضا يبدو أن هناك الكثير من الناس الذين أفادوا أن النجاح في هذه الخطة النظام الغذائي. موقع D'أدامو يحتوي على الكثير من المعلومات ودعم المنتديات لأولئك الذين يرغبون في استكشاف نهجه.

نظام غذائي من فصيلة الدم يعاني من مشاكل مع نقص البحوث المتاحة لدعم مطالبات D'أدامو. المجتمع الطبي لا يدعم فكرة أن فصيلة الدم لديها العديد من الاتصالات على الإطلاق إلى الصحة، ناهيك عن الاستفادة من وجبات غذائية محددة لكل فصيلة الدم. ووجدت إحدى الدراسات أن خطط نظام غذائي D'أدامو لديها بعض الفوائد الصحية، ولكن هذه لا تتوافق مع فصيلة الدم. على سبيل المثال، كان أي شخص يتبع نوع النظام الغذائي أكثر عرضة لانخفاض مؤشر كتلة الجسم، وخصر أصغر، وانخفاض ضغط الدم، أم لا دمهم كان نوع A. ردا على ذلك، قال D أدامو أن الباحثين لم يقيم بما فيه الكفاية الأطعمة المختلفة لاختبار بشكل صحيح آثار النظام الغذائي نوع الدم.

وثمة عامل آخر يجب مراعاته وهو أن معظم خبراء التغذية لا يوصيون بتقييد أو تقييد فئات كاملة من الأطعمة. كما أنه ليس من السهل جدا أو العملي القيام به لكثير من ديتر. الطبيعة الفردية لهذا النظام الغذائي يعني أيضا أنه سيكون من الصعب على الأسر أو الجماعات في محاولة معا. أنواع الدم المختلفة تتطلب خطط الأكل المختلفة وبرامج التمارين الرياضية.

هالثلين يقول

فكرة كونها مرتبطة بأجدادنا بعشرات آلاف السنين من تطور فصيلة الدم يمكن أن تبدو مثيرة للاهتمام للغاية. من السهل أن نفهم لماذا يوجه الناس إلى هذا النظام الغذائي؛ يبدو حقا العلمية. ولكن هناك الكثير من الناس الذكية الذين يشككون في هذا العلم. وقد كرس D'أدامو قسما من موقعه على الإنترنت للاستجابة شخصيا لعدد من النقاد، مشيرا إلى دوافع خفية واضحة لكل ناقد، سواء كانوا يتزاحمون كتابا غذائيا متنافسا من تلقاء أنفسهم أو فقط ضد الطب البديل تماما. وهناك أيضا الكثير من إمكانية الوصول إلى أبحاث D'أدامو الخاصة على الموقع.

في حين أن قسما على موقع D'أدامو المسمى "أدلة علمية مستقلة" سوف يقطع شوطا طويلا لهدوء النقاد ومساعدة قضيتهم، فإننا نهتم حقا أكثر حول كيفية وصحة خطة النظام الغذائي هو. ونحن نتفق مع D'أدامو أن اتباع نظام غذائي هو عملية فردية.ولكن إذا كنت آكلة اللحوم يموت الصعب الذي يحدث ليكون فصيلة الدم A، فإنه لا يبدو من العملي أن تعتقد أنك سوف تلتزم مع اتباع نظام غذائي يلغي اللحوم. من ناحية أخرى، إذا كنت لخفض قليلا على اللحوم، اتبع خطة الموصى بها، والبدء في انقاص وزنه ويشعر على نحو أفضل، يمكن أن يكون هناك حافز لإجراء تعديلات طويلة الأجل - العلم أو العلم.

كل شخص فريد من نوعه، سواء بسبب فصيلة دمه، أو الأهم من ذلك، تفضيلاته الشخصية. لا ينصح خبراء التغذية بقطع مجموعة كاملة من الأطعمة - التي يمكن أن تؤدي إلى التغذية غير المتوازنة وتجعل من الصعب البقاء على النظام الغذائي لفترة طويلة. إيلاء الاهتمام للمطالبات العلمية لهذا النظام الغذائي، نظرا لعدم وجود البحوث المستقلة. ولكن إذا كنت مفتونا، تحدث مع طبيبك أو اختصاصي تغذية لمعرفة ما إذا كان النظام الغذائي نوع الدم هو آمن بالنسبة لك. يمكن أن تساعدك على معرفة نهج عملي لمحاولة بها. إذا حصلت على العقدة، أعط لنفسك فترة تجريبية لمعرفة ما إذا كانت الخطة فعالة بالنسبة لك شخصيا.