للقلق: هل هي علاج فعال؟

نظرة عامة

في حياتك اعتمادا على الوضع، وبعض الناس فقط من أي وقت مضى تعاني من القلق المؤقت، مثل قبل اختبار أو تاريخ، على الرغم من أن الآخرين يعانون من القلق العادي المفرط الذي يؤثر على حياتهم اليومية، وهذا الشرط يعرف باسم اضطراب القلق العام (

غالبا ما يعالج القلق مع مزيج من العلاج الحديث والدواء وصفة طبية، على الرغم من أن بعض الأبحاث تشير إلى أن الفيتامينات يمكن أن تساعد في علاج هذه الحالة، والحفاظ على القراءة لمعرفة المزيد عن العلاقة بين الفيتامينات والقلق.

الفيتامينات والقلق فيتامينات علاج الفيتامينات؟

في السنوات الأخيرة، حاول الأطباء فهم ما إذا كان هناك اتصال بين الفيتامينات واضطرابات القلق، وقد لاحظت بعض الدراسات أن مستويات منخفضة من قد تكون بعض الفيتامينات عامل خطر للقلق.وجدت إحدى الدراسات كون نكتيون بين مستويات منخفضة من فيتامين (د) والقلق. وجدت دراسة أخرى وجود علاقة محتملة بين مستويات أقل من الفيتامينات A و C و E والقلق.

وقد استخدم بعض الباحثين الفيتامينات في محاولة لعلاج القلق، مع مستويات مختلفة من النجاح. ووجدت إحدى الدراسات أن استخدام مكملات الفيتامينات من قبل عامة السكان جعل من الصعب جدا التوصل إلى أي استنتاجات حول ما إذا كان يمكن استخدام مكملات الفيتامينات كعلاج فعال.

شهدت دراسة أخرى بعض التحسن في مستويات القلق عند إدخال مكملات الفيتامينات. في تلك الدراسة، والناس الذين تلقوا مكملات الفيتامينات، بالإضافة إلى الأدوية المضادة للاكتئاب ومضاد للقلق، شهدت أكبر تحسن في مستويات القلق. وأدى ذلك إلى أن يقترح الباحثون استخدام مكملات الفيتامينات بالإضافة إلى الطرق التقليدية. ولكن حجم الدراسة كان صغيرا وأجري على مدى فترة قصيرة من الزمن.

العلاقة بين القلق ونقص الفيتامين ليست مفهومة جيدا، وكانت الدراسات غير متناسقة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان هناك صلة بين القلق ومكملات الفيتامينات.

العلاج ما هي العلاجات الأخرى المتاحة؟

من المرجح أن يكون العلاج النفسي خطك الأول من العلاج للقلق. عليك أن تعمل مع المعالج والتحدث عن القلق الخاص بك. وسوف تساعدك على فهم القلق الخاص بك وتوفر لك أدوات لإدارة ذلك والتغلب عليها.

أنت وطبيبك قد تقرر أيضا استخدام دواء وصفة طبية إلى جانب العلاج النفسي. يمكن استخدام الدواء للمساعدة في علاج أعراض القلق. ولكن قد يستغرق أسابيع أو أشهر لتشعر بالفرق في الأعراض الخاصة بك.

من المهم الحفاظ على مواعيد طبيبك حتى يتمكن طبيبك من فحص جرعة الدواء واستجابة جسمك للأدوية.

في حين أنك قد تكون قادرا على تحسين الأعراض من خلال مكملات الفيتامينات وتغيير نمط الحياة، يجب على الطبيب الإشراف على علاجك.

تعرف على المزيد: أدوية لعلاج اضطراب القلق "

التغييرات في نمط الحياة ما هي التغييرات التي يمكن أن تستخدم في نمط الحياة لعلاج القلق؟

قد تكون قادرا على التحكم أو تحسين قلقك مع تغيير نمط الحياة.

وقد تبين أن النشاط البدني المنتظم يقلل من مخاطر اضطرابات الصحة العقلية، بما في ذلك القلق

التأمل واليوغا والتنفس العميق قد يقلل من مشاعر القلق، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث. > تناول نظام غذائي متوازن ومتوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة، وتشير البحوث إلى أن النظام الغذائي قد يكون له تأثير على الصحة العقلية، بما في ذلك الشعور بالقلق

تجنب تحفيز المواد، مثل الكافيين والنيكوتين والكحول

غالبا ما تكون التغيرات في نمط الحياة وحدها غير كافية لعلاج القلق، ولكنها يمكن أن تكون جزءا هاما من خطة علاج ناجحة.

الأعراض ما هي أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد؟

الأعراض من غاد يمكن أن تختلف ديب ندينغ على مستوى اضطراب القلق الخاص بك، ولكن الأعراض الشائعة ما يلي:

• خفقان القلب
• التعرق الزائد
• الأرق أثناء النهار والليل
• صعوبة النوم أو البقاء نائما
• الشعور فقدان السيطرة على حالات
• توتر العضلات
• الخوف الشديد من موقع، أشخاص معينين، أو حالة

التشخيص هو هو تشخيص القلق؟

حدد موعدا لرؤية طبيبك إذا كنت تشك في أن لديك اضطرابات القلق. سيعطيك طبيبك امتحان ثم يسأل عن أي أعراض واجهتها. تأكد من أن لديك قائمة مفصلة كل الأعراض الخاصة بك وعندما لاحظت لهم.

سيحتاج طبيبك أيضا إلى معرفة ما يحدث في حياتك الشخصية، كما لو كنت قد أجريت أي تغييرات في العمل أو نمط الحياة. أيضا، وأنها سوف تريد أن تعرف كم من الوقت كنت قد تشعر بالقلق. هل كان لفترة قصيرة، مثل بضعة أيام، أم أنها كانت أسابيع أو أشهر؟ ستساعد هذه الأسئلة طبيبك على فهم حالتك. سوف يسألك طبيبك أيضا عن عائلتك المباشرين، وإذا كنت تعرف أي شخص في عائلتك الذي كان لديه اضطراب القلق.

تحدث إلى طبيبكتحدث إلى طبيبك حول استخدام الفيتامينات للقلق

تحدث إلى طبيبك حول العلاج بالفيتامينات إذا كنت تعتقد أنه قد يساعد على ظهور الأعراض. وسيراجعون قضيتك ويقدمون اقتراحات لما سيعمل بشكل أفضل بالنسبة إليك.

اتبع خطة العلاج الموصى بها من قبل الطبيب. راجع طبيبك على النحو الموصى به، والسماح لهم معرفة ما إذا كان القلق الخاص بك لا يتحسن أو يزداد سوءا. من شأن ذلك أن يساعدهم على تحديد ما إذا كان يلزم إجراء تعديلات على خطة العلاج الخاصة بك.

أوتلوكوتلوك

يمكنك أن تعيش حياة طبيعية مع تشخيص القلق.

تحدث مع طبيبك ومعالجك حول كيفية التعرف على محفزاتك وكيفية تجنبها بشكل أفضل. إذا كان لديك محفزات لا مفر منها، والعمل مع الطبيب للعثور على طرق للتعامل معها.

ممارسة هو وسيلة صحية للمساعدة في الاسترخاء أعصابك والعثور على الإغاثة من توتر العضلات والألم.

ممارسة روتين النوم الصحي. النوم الكافي قد يساعد على تقليل أعراض القلق.

التأمل، والتنفس العميق، أو غيرها من تقنيات الاسترخاء يمكن أن تهدئ عقلك وربما تحسين الأعراض الخاصة بك.