الشاي الأخضر أثناء الحمل: هل هي آمنة؟

تحتاج المرأة الحامل إلى شرب المزيد من السوائل وهذا يعني أن الماء يساعد على تشكيل المشيمة والسائل الذي يحيط بالجنين، ويجب على النساء الحوامل شرب ما لا يقل عن 8 إلى 12 أكواب من الماء يوميا، كما يجب أن تحاول تجنب الكافيين، حيث يمكن أن يسبب زيادة التبول ويؤدي إلى الجفاف. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مضاعفات مثل السائل المنخفض الذي يحيط بالجنين أو العمل المبكر.

هناك بعض الأطعمة التي يجب أن لا تأكلها أو تشربها أثناء الحمل لأنها قد تكون ضارة لطفلك. إن الكحول واللحوم النيئة غير واردين، وقد يكون الطبيب قد حذرك من شرب الكثير من القهوة بسبب الكافيين، وغالبا ما يشيد الشاي الأخضر بفوائده الصحية، ولكنه آمن خلال الحمل؟

الشاي الأخضر مصنوع من نفس النبات كما الشاي الأسود العادي ولا يعتبر الشاي العشبية، ويحتوي على مقهى فيين تماما مثل القهوة، ولكن في كميات أصغر. وهذا يعني أنه يمكنك التمتع بالشاي الأخضر أحيانا دون الإضرار بطفلك. ولكن مثل القهوة، ربما يكون من الحكمة الحد من تناولك لمجرد كوب أو اثنين في اليوم.

اقرأ المزيد لمعرفة المزيد عن الشاي الأخضر وكم بالضبط يمكنك استهلاك بأمان أثناء الحمل.

ما هو الشاي الأخضر؟

الشاي الأخضر مصنوع من أوراق غير مخمرة من كاميليا سينينسيس نبات. لديها طعم ترابي معتدل، ولكن الشاي الأخضر ليس الشاي العشبية. الشاي التالية هي التي تحصد من نفس النبات كما الشاي الأخضر، ولكن معالجتها بشكل مختلف:

• الشاي الأسود
• الشاي الأبيض
• الشاي الأصفر
• شاي الاسود

الشاي الأخضر يحتوي على تركيزات عالية من المواد المضادة للاكسدة ودعا البوليفينول. مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة في الجسم وتمنعهم من إتلاف الحمض النووي في الخلايا. ويعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة، والحد من خطر الإصابة بالسرطان، وحماية قلبك.

الشاي الأخضر هو في الغالب المياه ويحتوي فقط على السعرات الحرارية واحد لكل كوب.

كم هو الكافيين في الشاي الأخضر؟

يحتوي كوب الشاي الأخضر من 8 أوقية على ما يقرب من 24 إلى 45 ملليغرام (ملغ) من الكافيين، اعتمادا على مدى قوة تخميره. من ناحية أخرى، 8 أوقية من القهوة قد تحتوي على أي مكان بين 95 و 200 ملغ من الكافيين. وبعبارة أخرى، فنجان من الشاي الأخضر يحتوي على أقل من نصف كمية الكافيين الموجودة في فنجان القهوة النموذجي.

كن حذرا، حتى كوب من الشاي الأخضر منزوع الكافيين أو القهوة يحتوي على كميات صغيرة من الكافيين (12 ملغ أو أقل).

هل الشاي الأخضر خطير للشرب أثناء الحمل؟

يعتبر الكافيين منشطا. يمكن للكافيين عبور المشيمة بحرية والدخول في مجرى دم الطفل. طفلك يأخذ وقتا أطول بكثير لاستقلاب (عملية) الكافيين من الكبار نموذجية، لذلك كان الأطباء لديهم مخاوف بشأن تأثيره على الجنين النامي. ولكن الأبحاث أظهرت أدلة متضاربة حول سلامة شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال فترة الحمل.

وتظهر معظم الدراسات أن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي في الاعتدال أثناء الحمل ليس له تأثير ضار على الطفل.

وتظهر دراسات أخرى أن تناول مستويات عالية جدا من الكافيين قد يكون مرتبطا بالمشاكل، بما في ذلك:

• الإجهاض
• الولادة المبكرة
• انخفاض الوزن عند الولادة
• أعراض الانسحاب عند الرضع

وجدت مجلة علم الأوبئة أن النساء اللواتي يستهلكن 200 ملغ من الكافيين في اليوم الواحد لم يكن لهن خطر متزايد للإجهاض.

لم يجد الباحثون في بولندا أي مخاطر للولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي استهلكن أقل من 300 ملغ من الكافيين يوميا. وجدت دراسة أخرى نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد أي زيادة خطر الإجهاض في النساء الذين شربوا أقل من 200 ملغ من الكافيين يوميا، ولكن لم تجد زيادة خطر الإجهاض لتناول 200 ملغ يوميا أو أكثر.

بما أنه منشط، فإن الكافيين قد يساعدك على إبقاءك مستيقظا، ولكنه يمكن أن يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. هذا قد يكون كل شيء موافق في البداية، ولكن مع تقدم الحمل الخاص بك، قدرة الجسم على كسر الكافيين تبطئ. قد تشعر بالضيق، أو صعوبة في النوم، أو تعاني من حرقة المعدة إذا كنت تشرب كثيرا.

الكافيين هو أيضا مدر للبول، مما يعني أنه يسبب لك الإفراج عن الماء. شرب الكثير من الماء لتعويض فقدان المياه الناجمة عن الكافيين. لا تستهلك كميات مفرطة من الشاي أو القهوة خلال فترة الحمل (ثمانية أكواب أو أكثر في يوم واحد).

كم الشاي الأخضر آمن للاستهلاك أثناء الحمل؟

حاول الحد من استهلاك الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميا. وبعبارة أخرى، فإنه من الجيد أن يكون كوب أو اثنين من الشاي الأخضر كل يوم، وربما ما يصل إلى أربعة أكواب بأمان، والبقاء أقل بكثير من هذا المستوى.

ما عليك سوى التأكد من مراقبة الكمية الكلية من الكافيين للبقاء تحت مستوى 200 ملغ يوميا.

• الشوكولاته
• المشروبات الغازية
• الشاي الأسود
• الكولا
• مشروبات الطاقة
• القهوة

هي العشبية الشاي آمنة للشرب أثناء الحمل؟

جذور

• أزهار
• لحاء
• فاكهة
• يترك
• هناك < والكثير من الشاي العشبية خارج في السوق اليوم، ومعظم ليس لديهم أي الكافيين، ولكن هل هذا يعني أنها آمنة؟ لم يتم دراسة معظم الشاي العشبية للسلامة في النساء الحوامل، لذلك فمن الأفضل أن توخي الحذر.
• إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (فدا) لا تنظم سلامة وفعالية الشاي العشبية. معظمهم ليس لديهم أدلة قاطعة على السلامة أثناء الحمل. بعض الأعشاب يمكن أن يكون لها آثار جانبية بالنسبة لك ولطفلك. عندما تستهلك بكميات كبيرة، بعض الشاي العشبية قد تحفز الرحم وتسبب الإجهاض.

يجب اتباع نهج "أفضل آمنة من آسف" على الشاي العشبية، أيضا. فمن الأفضل أن تحقق مع طبيبك قبل شرب أي نوع من الشاي العشبية خلال فترة الحمل. جمعية الحمل الأمريكية تسرد ورقة التوت الأحمر، ورقة النعناع، ​​والشاي بلسم الليمون "آمنة على الأرجح."

ومع ذلك، شرب هذه الشاي في الاعتدال.

الخطوات التالية

في حين أن الأدلة ضد الكافيين خلال فترة الحمل ليست قاطعة، يوصي الأطباء الحد من كمية الخاص بك إلى أقل من 200 ملليغرام كل يوم، فقط في حالة. تذكر، وهذا يشمل جميع مصادر الكافيين، مثل:

القهوة

الشاي

• المشروبات الغازية
• الشوكولاته
• الشاي الأخضر على ما يرام للشرب في الاعتدال لأن كوب يحتوي عادة أقل من 45 ملغ من الكافيين. لا تقلق إذا كنت تتجاوز أحيانا الحد الموصى به، والمخاطر على طفلك صغيرة جدا. ولكن اقرأ تسميات المنتج قبل تناول الطعام أو شرب أي شيء قد يحتوي على الكافيين. قد يحتوي الشاي الأخضر المثلج المخمر على أكثر من متوسط ​​الكأس.
• تناول نظام غذائي متوازن أثناء الحمل هو في غاية الأهمية. هناك العديد من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلك النامية. من المهم أن تشرب الكثير من الماء وليس استبدال كمية المياه الخاصة بك مع القهوة والشاي.

وأخيرا، والاستماع إلى جسمك. إذا كان كوبك اليومي من الشاي الأخضر يجعلك تشعر بالضيق أو عدم السماح لك بالنوم بشكل جيد، فقد يكون الوقت قد حان لقطعه عن نظامك الغذائي طوال الفترة المتبقية من الحمل، أو التبديل إلى صيغة ديكاف. إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن ما يجب عليك أو لا ينبغي أن تشرب، والتحدث إلى الطبيب.