زيت جوز الهند لعلاج الإمساك

نظرة عامة

ربما كنت قد سمعت أن بعض الناس يستخدمون زيت جوز الهند لعلاج الإمساك في المنزل. سوبرفوود قد يساعد في الواقع يعانون من الإمساك. وفيما يلي المزيد عن كيفية استخدام هذا العنصر يمكن أن توفر الإغاثة.

استخدام لزيت جوز الهند constipationHow قد تساعد مع الإمساك

زيت جوز الهند يمكن أن يكون لها تأثير ملين. المؤيدون، مثل المدون الهجين الراستا ماما، مطالبة أن زيت جوز الهند قد يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على تمرير الطعام بسرعة أكبر من خلال الجسم، وهذا قد يعني حركات الأمعاء أكثر تواترا وأصغر حجما.

من المهم أن نلاحظ أن الكثير من المعلومات التي تجدها على الانترنت عن زيت جوز الهند غير مدعومة بالعلوم.في حين أظهرت دراسة حيوانية أن هذا المكون قد يحسن مستويات الكوليسترول في الدم، فإن العديد من المطالبات الأخرى سوف تكتشف لا أساس لها أو تحتاج إلى مزيد من الدراسة.

ماذا يعني هذا؟ معظم ما ستجد هو قصص شخصية على مختلف المنتديات. ليس هناك أي بحث علمي مخصص حول كيفية زيت جوز الهند قد يساعد الإمساك.

كيفية استخدام كيفية استخدام

أولا، تحتاج إلى قراءة تسميات زيت جوز الهند بعناية. يتم تكرير العديد من الأصناف، مما يزيل بعض الفوائد الصحية المفترضة في مصنع المعالجة. ابحث بدلا من ذلك عن زيت جوز الهند البكر العضوي. ويمكن أيضا أن يسمى غير مكرر على الملصق. لم يتم معالجة هذا النوع من النفط، لذلك تم الحفاظ على جميع الخير والمغذيات الدقيقة.

قد تتعثر على جوز الهند تطهر مختلفة في صيدلية المحلية الخاصة بك. لا تحتاج بالضرورة للذهاب كل شيء أو لا شيء للحصول على فوائد من زيت جوز الهند عن طريق القيام تطهير كامل. بدلا من ذلك، يقترح مشروع الصحة الهضم تناول ملعقة كبيرة مع وجبات الطعام الخاصة بك كل يوم. بعض الناس بناء على اتخاذ ما يصل إلى أربعة إلى ستة ملاعق كبيرة.

كيف تستوعب زيت جوز الهند؟ غالبا ما تكون في شكل صلب إذا كانت درجة حرارة الغرفة أقل من 76 درجة فهرنهايت (24 درجة مئوية). وفيما يلي خيارات زوجين:

ضع الزيت الصلب أو شبه الصلب في فمك واتركه يذوب.

• تذوب على الموقد على نار خفيفة وشربه.
• يمكنك أيضا وضعه على أو في الأطعمة الأخرى التي تتناولها:

كوك مع زيت جوز الهند بدلا من الزيوت الأخرى، مثل الزيتون أو الكانولا.

• استخدم زيت جوز الهند في القهوة أو الشاي.
• ضع زيت جوز الهند في دقيق الشوفان أو الزبادي كل صباح.
• أضف زيت جوز الهند إلى العصائر.
• أعلى الفشار مع زيت جوز الهند بدلا من الزبدة.
• بغض النظر عن ما تفعله، أدخل زيت جوز الهند ببطء في النظام الغذائي الخاص بك. في وقت مبكر جدا جدا يمكن أن تعطيك عسر الهضم، وتشنجات المعدة، أو حتى الإسهال. قد ترغب في البدء مع مجرد ملعقة صغيرة في كل وجبة وبناء من هناك. النظر في الحفاظ على مذكرات لمراقبة أي تغييرات في الإمساك الخاص بك التي قد تساعدك على ضبط المبلغ الذي تأخذه.

العلاجات المنزلية الأخرىالإمساك العلاجات المنزلية الأخرى

زيت جوز الهند ليست هي الطريقة الوحيدة لعلاج الإمساك.هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتحريك الأمور.

إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك

• . عند تناول المزيد من الألياف، يصبح البراز أثقل ويذهب من خلال الأمعاء بشكل أسرع. وتشمل الخيارات الجيدة الفواكه والخضروات الطازجة. الفاصوليا والخبز كامل الحبوب هي أيضا غنية بالألياف. النظر في تناول حوالي 14 غراما من الألياف لكل 1، 000 سعرة حرارية في اليوم الواحد. العمل تصل إلى ما لا يقل عن 20 غراما في اليوم ببطء على مدى بضعة أسابيع لتجنب الغاز والانتفاخ. زيادة النشاط البدني
• . سوف تساعد ممارسة الأمعاء الحصول على أكثر نشاطا. قد يكون طبيبك قادرا على اقتراح برنامج ممارسة جيدة بالنسبة لك. المشي هو خيار جيد للمبتدئين. إذا كنت بحاجة للذهاب، اذهب
• . لا تتجاهل يحث على أن يكون حركات الأمعاء. بينما كنت في ذلك، تأخذ وقتك أثناء الذهاب إلى الحمام. قد لا يسمح لك الاندفاع بإفراغ الأمعاء تماما وقد يؤدي إلى مزيد من الإمساك. شرب المزيد من المياه
• . السوائل والبقاء بشكل رطب بشكل صحيح يمكن أن تساعد البراز الخاص بك تمر من خلال الأمعاء بسهولة أكبر. إنشاء جدول زمني للذهاب إلى الحمام
• . قد لا يشعر الطبيعي في البداية، ولكن حاول وضع جهاز توقيت واستغرق وقتا للذهاب. قد تجد أنه من الأسهل الحصول على حركة الأمعاء بعد وجبة الطعام. الخط السفليخط بوتوم

تشير الأدلة القولية إلى أن زيت جوز الهند قد يساعد في الإمساك. هذا الغذاء هو بالتأكيد يستحق محاولة الخروج، في الاعتدال، لمعرفة ما إذا كان يعمل بالنسبة لك. ومع ذلك، قد لا يكون زيت جوز الهند علاج معجزة لجميع الأمراض الصحية الخاصة بك. هناك العديد من التغييرات نمط الحياة الأخرى التي يمكن أن تجعل من شأنها أن تساعد مع الإمساك الخاص بك.

تذكر أنه من المستحسن الاعتدال. إذا حاولت أي تغيير في النظام الغذائي الخاص بك، وإدخاله ببطء. إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في تمرير حركات الأمعاء، اتصل بطبيبك. قد يكون الإمساك علامة على حالة أكثر خطورة، مثل انسداد الأمعاء أو السرطان. قد يؤدي أيضا إلى البواسير، الشقوق الشرجية، أو انحشار البراز، إذا تركت دون علاج.