العلاجات البديلة لإدمان الكحول

ما هو إدمان الكحول؟ الإدمان على الكحول هو حالة تحدث عندما يكون للشخص الاعتماد على الكحول، وهذا التبعية يؤثر على حياته وعلاقاته مع الآخرين، ويمكن أن يكون الإدمان على الكحول مرضا مميتا، ويمكن أن تؤدي الحالة إلى تلف الكبد والحوادث المؤلمة.

ويشمل ذلك التوقف عن الشرب.إن الناس ينجزون ذلك عن طريق الإقلاع عن "تركيا الباردة" أو تقليص المشروبات تدريجيا، كما يمكن للأطباء أن يصفوا الأدوية للحد من أعراض انسحاب الكحول.

-term، يشربون الثقيلة تتطلب إزالة السموم الطبية المهنية أو برامج التخلص من السموم، وذلك لأن أعراض الانسحاب مس يمكن أن يسبب المضبوطات والهلوسة. الانسحاب يمكن أن يؤثر أيضا على عمل المخ ويؤدي إلى الوفاة.

الناس الذين يحاولون التغلب على إدمان الكحول قد يختارون علاجات بديلة لتعزيز فرصهم للنجاح. وإليك بعض الخيارات البديلة.

التأمل

قرار الإقلاع عن الشرب يتطلب الانضباط العقلي وضبط النفس. شرب يمكن أن يكون بمثابة آلية للتغلب ومصدر تخفيف التوتر لبعض الناس. قد يختار بعض الناس التأمل كوسيلة لتحل محل الشرب مع طريقة تخفيف التوتر أكثر إيجابية.

التأمل ينطوي على اتخاذ بضع لحظات للحفاظ على التركيز. قد تختار أن ترديد أو تكرار فكر إيجابي في عقلك. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول لنفسك: "سوف ألتزم بالعيش حياة صحية. "ممارسة أخرى تنطوي على تصوير نفسك التغلب على إدمان الكحول. يمكنك أن تتخيل كيف ستشعر عند إنهاء بنجاح.

الوخز بالإبر والوخز بالإبر

الوخز بالإبر هو ممارسة الطب الصيني التقليدي. أنه ينطوي على إدراج إبر صغيرة في الجلد. والغرض منه هو استعادة التوازن للجسم. كثير من الناس يستخدمون الوخز بالإبر لتخفيف الألم والاكتئاب. ووفقا للمركز الوطني للطب التكميلي والطب البديل (نكام)، يستخدم الناس أيضا الوخز بالإبر للإقلاع عن التدخين.

الدليل على أن الوخز بالإبر يساعد الناس على التغلب على إدمان الكحول هو أكثر سرد من البحوث القائمة. ويعتقد الوخز بالإبر التقنيات يمكن أن تساعد الناس إزالة السموم أجسادهم، وخاصة الكبد. لأن إدمان الكحول يمكن أن يسبب تندب الكبد، وهذا هو فائدة يشاع.

لا يمكن لأبحاث منشورة نهائية دعم فوائد الوخز بالإبر في علاج إدمان الكحول. وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يكون هناك بعض الفائدة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث. الوخز بالإبر لا يرتبط بالمخاطر الصحية إذا قام ممارس مرخص به. يجب أن لا تحاول الوخز بالإبر بنفسك.

يوغايوغا

اليوغا هو ممارسة لطيف مصممة لمساعدتك في الحصول على تناغم مع جسمك.لأن إدمان الكحول يمكن أن تجعلك تشعر بالخروج من السيطرة، قد تساعد اليوغا. وتشمل هذه الممارسة التنفس الدقيق والحركات البطيئة، لطيف لتمتد ونبرة جسمك.

اليوغا يساعدك على جعل اتصال العقل والجسم. توفر هذه الممارسة تخفيف التوتر التي يمكن أن تعزز الشعور الخاص بك من الرفاه. اليوغا يمكن أن يعلمك لاستخدام جسمك بطريقة صحية.

أنواع كثيرة من اليوغا موجودة، من أبطأ وتيرة اليوغا هاثا اليوغا قوة قوية. وتقدم المراكز المجتمعية، وصالات رياضية، واستوديوهات اليوغا دروسا. وأقراص الفيديو الرقمية التعليمية وتطبيقات الجوال متاحة أيضا لمساعدة المبتدئين على تعلم مواقع اليوغا.

العلاج بالضوء العلاج بالضوء

واحدة من الآثار الجانبية للسحب الكحول هو ضعف نوعية النوم. أولئك الذين يعيشون مع إدمان الكحول هم في خطر أكبر على اضطرابات النوم، مثل الأرق.

العلاج بالضوء الساطع، والمعروف أيضا باسم العلاج بالضوء، ينطوي على التعرض للضوء الاصطناعي الساطع خلال ساعات الاستيقاظ النموذجية. العلاج بالضوء هو علاج شائع للاضطراب العاطفي الموسمية. الفوائد المحتملة ذات شقين للأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول. يمكن للضوء تقليل الاكتئاب وتعزيز دورة النوم أكثر طبيعية.

درس باحثو جامعة بوسطن فوائد العلاج بالضوء الساطع ودواء يدعى نالتريكسون في مساعدة الأشخاص على التغلب على إدمان الكحول. وأظهرت النتائج أن هذا النظام كان بنفس فعالية برامج علاج إدمان الكحول المكثف.

الأعشاب

لأكثر من ألف سنة، كان ممارسو الطب الصيني يستخدمون عشبة تدعى كودزو للحد من استهلاك الكحول الزائد. كودزو هو الاعشاب تعتبر مصدر إزعاج في جنوب الولايات المتحدة. ومع ذلك، اقترح دراسة جامعة هارفارد 2005 كودزو قد يقلل من استهلاك الكحول من قبل المشربين الثقيلة.

طلب الباحثون من الرجال والنساء أخذ حبوب منع الحمل ثم شرب ما يصل إلى ستة البيرة. بعض الناس حصلت على حبوب منع الحمل كودزو، في حين حصلت الآخرين على الدواء الوهمي. المجموعة التي أخذت حبوب منع الحمل كودزو شرب أبطأ وأقل البيرة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. في حين أن حجم الدراسة كان صغيرا، فإنه أظهر أن هذه العشبة قد تساعد أولئك الذين يعانون من إدمان الكحول.

يحتوي كودزو على عنصر يسمى بورارين يعزز تدفق الدم في المخ. ويعتقد الباحثون أن الأعشاب ساعدت الناس يشعرون بالرضا بعد شرب أقل البيرة.

الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول لا ينبغي أن يبدأوا في تناول أي أعشاب دون مراجعة الطبيب. الأعشاب يمكن أن يكون تفاعلات خطيرة مع الأدوية أو الكحول.

التغذيةالإرشاد الغذائي

إدمان الكحول يؤثر على حالتك الغذائية. ووفقا لعيادة كليفلاند كلينيك، فإن جميع الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول تقريبا يعانون من سوء التغذية بطريقة أو بأخرى. يستخدم الأطباء العلاج الغذائي لمساعدتك على الشعور بشكل أفضل. عند إجراء خيارات الأكل الصحي، لديك المزيد من الطاقة. هذا يمكن أن تساعدك على مقاومة إغراءات للشرب. طبيب التغذية يمكن أن تساعدك على تحديد الأطعمة الصحية.

تاكيوايتاكيواي

هناك عدد من الطرق لعلاج إدمان الكحول، بما في ذلك

الإقلاع عن التدخين "تركيا الباردة"

تقليص المشروبات تدريجيا

• الانخراط في برامج إزالة السموم الطبية المهنية أو التخلص من السموم
• لا المسألة ما هي طريقة علاج إدمان الكحول اخترت، ومجموعة متنوعة من العلاجات البديلة يمكن أن تجعل الطريق إلى الرصانة أسهل.وتشمل ما يلي:
• التأمل

الوخز بالإبر

• اليوغا
• العلاج بالضوء
• الأعشاب
• الاستشارات الغذائية
• تأكد من مراجعة الطبيب حول خيارات العلاج التي تناسبك.