ألكاشوفا حمية:

نظرة عامة

ألكاشوفا هي الكلمة الإسبانية للخرشوف. الناس الذين يتبعون اتباع نظام غذائي ألكاشوفا تأخذ المكملات التي تحتوي على استخراج الخرشوف. بعض الناس يدعون أن هذه المكملات الغذائية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن عن طريق قمع شهيتك وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. ولكن هذه الادعاءات لم تدعمها البحوث الحديثة.

تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص الخرشوف له فوائد صحية محتملة أخرى. على سبيل المثال، قد يساعد على تحسين عملية الهضم، وخفض مستويات الكوليسترول، وتنظيم نسبة السكر في الدم. ولكن ليس هناك دليل سريري على أن المكملات ألكاشوفا سوف تساعدك على فقدان الوزن.

تحدث مع طبيبك قبل تناول ملاحق ألكاشوفا أو جرب مساعدات فقدان الوزن الأخرى.

ديجستيونو هل الخرشوف استخراج يؤثر على الهضم؟

استخراج الخرشوف ورقة (إيل) يحتوي على تركيزات عالية من مركب يسمى سينارين. بعض الأدلة تشير إلى أنه قد يساعد على تعزيز الهضم الصحي.

وفقا لمقالة مراجعة نشرت في الأغذية النباتية للتغذية البشرية، سينارين يساعد على تحفيز إنتاج جسمك من الصفراء. الصفراء يساعد الجسم على هضم الدهون وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام الخاص بك. إيل قد تساعد جسمك إنتاج الصفراء التي يحتاجها لعملية الهضم جيدة. بعض الأدلة تشير إلى أنه قد يساعد أيضا في تخفيف اضطراب المعدة وأعراض متلازمة القولون العصبي.

الكولسترول كيف يؤثر الخرشوف على الكولسترول؟

تشير البحوث إلى أن تعلم الكبار وتعليمهم قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول. على سبيل المثال، فإن مقالة المراجعة المنشورة في "الأغذية النباتية للتغذية البشرية" تقارير أن إيل يمكن أن تمنع تخليق الكولسترول. قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم الكلي، وكذلك مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (لدل). ويعرف لدل أيضا باسم "الكولسترول السيئ. "

كما وجدت مقالة مراجعة نشرت في قاعدة بيانات كوكرين للاستعراضات المنهجية بعض الأدلة على أن تعلم الكبار وتعليمهم قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول. لكن المؤلفين يحذرون من أنه يلزم إجراء المزيد من البحوث. أنها تتوقف عن التوصية بمكملات إيل لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم.

الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية أمر مهم لصحتك العامة، وخاصة صحة قلبك. ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يسبب البلاك لبناء في الشرايين. هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في الصدر، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية. إذا كان لديك نسبة عالية من الكوليسترول، فمن المرجح أن ينصحك الطبيب بتناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وقد يصفون أيضا أدوية تخفف من الكوليسترول. يمكن أن تساعدك على تقييم الفوائد المحتملة والمخاطر من إضافة ملاحق الخرشوف مكملات لخطة العلاج أكبر.

سكر الدم كيف يؤثر مستخلص الخرشوف على نسبة السكر في الدم؟

قد تساعد ملاحق خلاصة الخرشوف أيضا على تنظيم مستويات السكر في الدم. هذا قد يكون منافع للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. إذا كان لديك مرض السكري، فإن مستويات الجلوكوز في الدم الصيام (فبغ) أعلى من المعتاد.

وتشير دراسة في أبحاث العلاج بالنباتات إلى أن مكملات استخراج الخرشوف قد تساعد على خفض مستويات فبغ في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وأظهر المشاركون الذين تناولوا المكملات الغذائية تحسنا في مستويات السكر في الدم لديهم. كما أظهروا تحسنا في مستويات الكوليسترول في الدم لديهم.

إذا لم يتم علاج مرض السكري، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. في المقابل، يمكن لمرض السكري أن يثير خطر العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض الكلى وأمراض القلب والسكتة الدماغية والغيبوبة السكري. إذا كنت مصابا بمرض ما قبل السكري، فمن المرجح أن يشجعك الطبيب على تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وفقدان الوزن الزائد. يمكن أن تساعدك على فهم الفوائد المحتملة والمخاطر من تناول المكملات الغذائية، بما في ذلك الخرشوف استخراج المكملات الغذائية.

فقدان الوزن ماذا عن فقدان الوزن؟

بينما يدعي البعض أن مستخلص الخرشوف يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن، إلا أن هذه الادعاءات لم تدعمها الدراسات العلمية. إذا كنت ترغب في انقاص وزنه، فإن الطبيب على الأرجح ننصح لتقليل السعرات الحرارية من النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان.

لخفض "السعرات الحرارية الفارغة"، تجنب الأطعمة التي هي عالية في السكر المعالج والدهون غير الصحية. على سبيل المثال، الحد من الأطعمة المقلية، والكعك، والكعك، والشراب، والحلويات الأخرى. بدلا من ذلك، اختيار الأطعمة التي ليست منخفضة فقط في السكريات المضافة والدهون المشبعة، والدهون المتحولة، ولكن أيضا غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. على سبيل المثال، تناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين الهزيل.

وفقا لمايو كلينيك، الأطعمة الغنية بالألياف تميل إلى أن تكون أكثر ملء من بدائل الألياف المنخفضة. يمكنهم تلبية شهيتك لفترة أطول، والتي قد تساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام. هذا يمكن أن تساعدك على خفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن الزائد. نظام غذائي غني بالألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساعد أيضا على خفض مستوى السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.

على الرغم من أن الفوائد المزعومة من الخرشوف استخراج لفقدان الوزن لم يتم دعمها من قبل الدراسات، الخرشوف هي اختيار الطعام ممتازة. انهم منخفضون في السعرات الحرارية والدهون. كما أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات، وفيتامين C، والألياف. بدلا من تناول المكملات الغذائية، قد يكون من الحكمة إضافة الخرشوف الحقيقي إلى النظام الغذائي الخاص بك، في حين جعل الخيارات الغذائية الصحية بشكل عام.

الايجابيات و ما هي إيجابيات وسلبيات مكملات الخرشوف؟

بعض البحوث تشير إلى أن مستخلص الخرشوف قد يساعد:

• تعزيز هضم صحي
• انخفاض الكوليسترول في الدم الكلي ومستويات الكولسترول السيئ
• انخفاض مستويات السكر في الدم

هناك أدلة قليلة تشير إلى أن مستخلص الخرشوف يعزز فقدان الوزن. بشكل عام، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتقييم الفوائد المحتملة لأخذ الخرشوف استخراج المكملات الغذائية. وهناك حاجة أيضا إلى مزيد من البحوث لتقييم سلامة تلك المكملات الغذائية. في حين تم الإبلاغ عن بعض الآثار الجانبية، لا يزال يتعين إجراء اختبار السلامة الكامل.

تحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات ألكاشوفا أو الخرشوف. يمكن أن تساعدك على تقييم الفوائد والمخاطر المحتملة. ويمكن أيضا أن يوصي استراتيجيات أخرى لمساعدتك على فقدان الوزن، وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وتعزيز عملية الهضم الصحي.