من زينو نهار اليوم ØµØ Ø¹ÙŠØ¯ÙƒÙ… انشر الÙيديو Øتى يراه كل الØ
جدول المحتويات:
- كيف واحد اتباع نظام غذائي أدهد؟
- الحبوب الكاملة
- يجب تجنب: > الوجبات السريعة
- يساعد هذا النظام الغذائي الأطفال على تجنب النكهات الاصطناعية والملونات، كما أنه يساعدهم على الحفاظ على وزن صحي والحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية.
مما يؤثر على قدرة الشخص على التركيز ويجعله يصرف بسهولة أو متهور أو مفرط النشاط، وهناك علاجات طبية متاحة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ولكن هناك نهج آخر هو محاولة السيطرة على الأعراض من خلال الوسائل المنزلية مثل النظام الغذائي الخاص بك.
في السبعينات، بدأ الدكتور بنجامين فينجولد، رئيس فخري قسم الحساسية في مستشفى كايزر فونداتيون والمجموعة الطبية الدائمة، في تقديم المشورة لمرضاه لإجراء تغييرات في وجباتهم الغذائية، وقال الدكتور فينجولد إن هذه التغيرات الغذائية تسببت في انخفاض ملحوظ في الأعراض من الربو، خلايا النحل، وحتى المشاكل السلوكية.
د. فينجولد في النظام الغذائي، والاختلافات على ذلك، ومنذ ذلك الحين بحثها واستخدامها من قبل الآباء والأمهات على أمل مساعدة أطفالهم تحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لم تحدد البحوث بشكل حاسم أن النظام الغذائي يساعد الجميع مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن قد تبين لمساعدة بعض الناس مع الشرط.
كيف واحد اتباع نظام غذائي أدهد؟
يتضمن نظام غذائي أدهد تجنب بعض الأطعمة يعتقد أنها تسهم في فرط النشاط. وهي تشمل:
- ملونات اصطناعية مثل الأحمر 40 والأصفر 5
- النكهات الاصطناعية مثل الفانيلا الاصطناعية
- المحليات الصناعية مثل:
- الأسبارتام
- السكرين
- السكرالوز
- المواد الكيميائية الموجودة في بعض الأطعمة مثل الساليسيلات الموجودة في:
- المشمش
- التوت
- الطماطم
- المواد الحافظة، مثل:
- هيدروكسيانيزول بيوتيل (بها)
- هيدروكسيتولوين بوتيلاتد بهت)
- تيرت-بوتيلهيدروكينون (تبهق)
<> 999 <المشمش
- التوت
- الكرز
- القرنفل
- > <>>
- الأطعمة التي أوصى الدكتور فينغولد القضاء على النظام الغذائي الموصى به أدهد الموصى بها:
- القهوة
- الخيار والمخللات
- الكشمش
- العنب
- النكتارين
- البرتقال
- الخوخ
- الفلفل
- البرقوق
- الخوخ < > 999 <الطماطم
- على الرغم من عدم وجود قائمة كاملة، وهنا بعض الأطعمة التي ينصح بها في حمية فينغولد:
- الموز
- الفاصوليا
- براعم الفاصوليا
- البنجر
بروكسل براعم
- الملفوف
- الشمام
- الجزر
- القرنبيط
- الكرفس
- مواعيد
- الجريب فروت
- المن
- اللفت
- الكيوي
- الليمون
- العدس < الفطر
- الفطر
- البصل
- البازلاء
- الكمثرى
- البازلاء
- الأناناس
- البطاطس
- السبانخ
- الاسكواش < > البطاطا الحلوة
- البطيخ
- كوسة
- النظام الغذائي فينغولد ليس النظام الغذائي الوحيد الآباء قد تحاول للأطفال مع أدهد. وتشمل الأمثلة الأخرى من الوجبات الغذائية ما يلي:
- النظام الغذائي الكيتون
- هذا هو نظام غذائي عالي الدهون، منخفض الكربوهيدرات تم دراسته لاستخدامه في علاج الصرع. الأطفال الذين يعانون من الصرع غالبا ما تظهر أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وقد تبين النظام الغذائي الكيتون في دراسة نشرت في مجلة طب الأطفال للمساعدة في السيطرة على المضبوطات وتحسين السلوك.
- حليب البقر
- حليب القمح
- حبوب القمح
- بيض
- شوكولا
- المكسرات
الحمضيات
النظام الغذائي أيضا يؤكد الأطعمة التي لا تسبب الحساسية مثل:
الضأن
البطاطس
تابيوكا
- الجزر
- البازلاء
- الكمثرى
- أظهرت دراسة دورية طب الأطفال نتائج مختلطة في إثبات أن هذا النظام الغذائي مفيد.
- الوجبات الغذائية الخاصة بالمغذيات
- الوجبات الغذائية الأخرى التي قد تستخدمها في محاولة للحد من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تشمل تلك التي تعزز مادة غذائية معينة، مثل:
- الزنك
الحديد
- زيت السمك
- ما دعم البحوث اتباع نظام غذائي أدهد؟
- وأظهرت دراسة نشرت في مجلة لانسيت رصد الأطفال مع أدهد لأنها اتبعت النظام الغذائي القضاء المقيد لمدة خمسة أسابيع. ووجدت الدراسة أن أعراض أدهد تحسنت خلال مرحلة القضاء على النظام الغذائي. ومع ذلك، عادت أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عندما أعيد إدخال الأطعمة في النظام الغذائي.
- كانت هناك العديد من الدراسات حول تأثيرات الإضافات الغذائية للألوان. ومع ذلك، فإن الدراسات تظهر نتائج مختلطة. وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث لربط المواد المضافة إلى المواد الغذائية للأعراض أدهد.
- ما هو البحث لا يدعم اتباع نظام غذائي أدهد؟
- العديد من الأطباء متشككون حول وضع الأطفال على الوجبات الغذائية الصارمة. تقول رسالة هارفارد للصحة العقلية أنه من المستحيل معرفة الأطفال الذين سيستفيدون من هذه الوجبات الغذائية.
تحذر عيادة مايو كلينيك من أن الوجبات الغذائية التقييدية قد تجعل من الصعب على الأطفال الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها.
من المهم أيضا أن نتذكر أن الطعام هو جزء كبير من المواقف الاجتماعية. إن سؤال طفلك عن اتباع نظام غذائي مقيد قد يؤدي إلى شعوره بالراحة. معظم الأطعمة التي لا تسمح بها الوجبات الغذائية المقترحة متوفرة بسهولة في المدرسة وفي منازل الأصدقاء. هذا قد يجعل من الصعب الحصول على طفلك لمتابعة اتباع نظام غذائي.
ما هي توقعات لأولئك الذين يرغبون في تناول حمية خاصة ل أدهد؟
- النظام الغذائي المثالي لكل من الأطفال والبالغين هو نظام غذائي يتكون من:
- الفواكه
- الخضار
الحبوب الكاملة
البروتينات الهزيل
الدهون غير المشبعة
يجب تجنب: > الوجبات السريعة
الدهون المشبعة
الدهون المشبعة
الكربوهيدرات المكررة
يساعد هذا النظام الغذائي الأطفال على تجنب النكهات الاصطناعية والملونات، كما أنه يساعدهم على الحفاظ على وزن صحي والحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية.
