من زينو نهار اليوم ØµØ Ø¹ÙŠØ¯ÙƒÙ… انشر الÙيديو Øتى يراه كل الØ
جدول المحتويات:
- نظام غذائي للتعب الكظري هو نهج قائم على الغذاء لتحسين الضغط على الغدد الكظرية، وتقع الغدد الكظرية في الكليتين وتنتج هرمونات تساعد على تنظيم جسمك.
- الغدد الكظرية هي المسؤولة عن إنتاج الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون يساعد على تنظيم ضغط الدم. عندما كنت تشدد، والغدد الكظرية الافراج عن هذا الهرمون. الكورتيزول يستجيب لجهاز المناعة الخاص بك تباطؤ وتغير ضغط الدم.
- العصبية
- كحول
- البيض
نظام غذائي للتعب الكظري هو نهج قائم على الغذاء لتحسين الضغط على الغدد الكظرية، وتقع الغدد الكظرية في الكليتين وتنتج هرمونات تساعد على تنظيم جسمك.
الكظرية يحدث التعب عندما لا تعمل الغدد الكظرية بشكل صحيح، حيث يعمل نظام غذائي للتعبير عن الغدة الكظرية على:
الوظائف المناسبة للغدد الكظرية
- ضغط الدم الصحي
- زيادة المغذيات الصحية في الجسم
- تحسين مستويات الإجهاد >
- هذا النظام الغذائي يشبه معظم الوجبات الغذائية المتوازنة الموصى بها والتي تشمل عموما:
الخضراوات
- الحبوب الكاملة
- والهدف هو زيادة طاقتك مستويات بشكل طبيعي حتى لا تحرق العناصر الغذائية المخزنة.
- لا يزال يجري اختبار النظام الغذائي للتعب الكظرية لفعاليته. ويرجع ذلك جزئيا إلى أن الأطباء لا يزالون يبحثون عن التعب الكظري. ومع ذلك، فقد ثبت أن تناول نظام غذائي أكثر صحة واعتماد أسلوب حياة أكثر صحة يمكن أن تجعلك تشعر بشكل أفضل جسديا وعقليا.
التعب الغدة الكظرية ما هو التعب الكظري؟
يحدث الكظر الكظر نتيجة الإجهاد المزمن وقصور الغدة الكظرية.الغدد الكظرية هي المسؤولة عن إنتاج الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون يساعد على تنظيم ضغط الدم. عندما كنت تشدد، والغدد الكظرية الافراج عن هذا الهرمون. الكورتيزول يستجيب لجهاز المناعة الخاص بك تباطؤ وتغير ضغط الدم.
عندما تعاني من الإجهاد المزمن أو القلق، قد لا تكون الغدد الكظرية قادرة على إنتاج ما يكفي من الكورتيزول. وهذا ما يسمى قصور الغدة الكظرية، والتي يمكن تشخيصها طبيا.
لا يتم الاعتراف بالتعب الكظرية ك تشخيص طبي حتى الآن. فقط بعض الأطباء يعتقدون الإجهاد المزمن وقصور الغدة الكظرية يسبب التعب الغدة الكظرية.الأعراض أعراض التعب الكظرية
بعض الأعراض الشائعة للتعب الغدة الكظرية هي:
العصبية
التعب المزمن
- قضايا الجهاز الهضمي
- آلام الجسم
- الدوار
- انخفاض ضغط الدم
- الوزن فقدان
- ويرتبط التعب الكظرية أيضا مع قصور الغدة الكظرية. وتشمل أعراض قصور الغدة الكظرية:
- التعب المزمن
فقدان الشهية
- آلام في المعدة
- ضعف العضلات
- فقدان الوزن غير المبررة
- في الحالات الأكثر شدة من قصور الغدة الكظرية، قد تواجه: > غثيان
- تقيؤ
إسهال
- انخفاض ضغط الدم
- فرط التصبغ
- ديتفودس لتجنب
- إذا قررت اتباع نظام غذائي صديق للغدة الكظرية، عالية في السكر المكرر والمعالج والدهون غير الصحية، في حين أيضا إدارة السكر في الدم.
- سكر أبيض
- مسحوق أبيض
كحول
كافيين
صودا
- طعام مقلي
- طعام معالج
- وجبات سريعة
- اصطناعي المحليات
- توقيت وجبات مهمة لتنظيم السكر في الدم ودعم الغدة الكظرية.فهو يساعد على تناول وجبة الإفطار وتناول الطعام بانتظام طوال اليوم. تناول وجبة الإفطار والغداء يجبر جسمك على حرق المواد الغذائية الضرورية ويقلل من مستويات الطاقة الخاصة بك. إذا كنت تأكل وجبات منتظمة متوازنة وإضافة وجبات خفيفة صحية، يمكنك الحفاظ على الطاقة ومستويات الكورتيزول طوال اليوم.
- غذاء لتناول الطعام غذاء غذائي
- اتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل طريقة للحفاظ على صحة جسمك وتنظيم مستويات السكر. يوصي الأطباء موازنة البروتين والدهون الصحية، وذات جودة عالية، والكربوهيدرات الكثيفة المغذيات. زيادة كمية الخضروات الخاصة بك لتلقي كمية ضرورية من الفيتامينات والمعادن. أيضا، وتشمل الأطعمة عالية فيتامين C، B الفيتامينات (وخاصة B-5 و B-6)، والمغنيسيوم للمساعدة في دعم الغدة الكظرية صحية كذلك.
- بعض الأطعمة التي تتناولها على حمية الكظر الكظرية:
- اللحوم الخالية من الدهون
الأسماك
البيض
البقوليات
المكسرات
- الخضار الورقية والخضروات الملونة
- الحبوب الكاملة > منتجات الألبان
- الفواكه منخفضة السكر
- ملح البحر في الاعتدال
- الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت بذور العنب
- من المهم أيضا أن تبقى رطب طوال اليوم. الجفاف يمكن أن تؤثر على مستويات الإجهاد وقوة الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول.
- أوتلوكوتلوك
- وقد كان النظام الغذائي الغدة الكظرية ناجحة في زيادة مستويات الطاقة وتنظيم ضغط الدم لأنه يعزز عادات الأكل الصحية وتغيير نمط الحياة.
- في حين أن هذا النظام الغذائي لا يتطلب أي قيود غذائية كبيرة يمكن أن تضر بصحتك، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تغيير عادات تناول الطعام. إذا بدأت في تجربة أي أعراض سلبية أو إذا جعل النظام الغذائي حالتك أسوأ، قم بزيارة الطبيب على الفور.
الغدة الدرقية الدرقية ، الغدة الدرقية الطبيعة ، np الغدة الدرقية (الغدة الدرقية المجففة) الآثار الجانبية ، والتفاعلات ، واستخدام المخدرات بصمة
معلومات عن المخدرات على درع الغدة الدرقية ، Nature-Throid ، NP Thyroid (الغدة الدرقية المجففة) تشمل الصور المخدرات ، والآثار الجانبية ، والتفاعلات الدوائية ، والاتجاهات للاستخدام ، أعراض الجرعة الزائدة ، وما يجب تجنبه.
النظام الغذائي وفقدان الوزن: ما هو النظام الغذائي الكيتون؟
هذه وجبات منخفضة الكربوهيدرات - الفكرة الأساسية هي الحصول على معظم السعرات الحرارية من البروتين والدهون. هناك بعض الفوائد ، لكن يجب أن تكون حريصًا عليها ، خاصةً إذا كانت لديك مشكلات طبية معينة.
النظام الغذائي والتغذية: الأكل الصحي ونصائح النظام الغذائي المتوازن
تعرف على النظام الغذائي والتغذية. فهم هرم الطعام ، والمعلومات الغذائية ، وحساب السعرات الحرارية على الملصقات الغذائية ضروري لفقدان الوزن والوقاية من الأمراض.
