قصص الانتعاش تناول الطعام

تشيفيس تيرنر هي مؤسس جمعية اضطرابات الأكل بينج، حيث أنها تعافت من اضطراب الأكل (بيد)، لديها علاقة شخصية جدا بالمنظمة. بالنسبة إلى تيرنر، بدأت حلقاتها في تناول الطعام قبل أن تبدأ في المدرسة الابتدائية.

تتذكر أنها تعيش في حالة من القلق المستمر، قلقها من أن يتعثر شخص ما على طعامها السري، وأنها لن تقبل بسبب حجمها، وأن هذه المشاعر

هل هذا يبدو مألوفا بالنسبة لك؟ هل تختبئ حلقات من تناول الطعام؟ هل أنت خائف لأحبائك لمعرفة ولكن إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك، حيث أن ما يقرب من 3 ملايين أمريكي لديهم سرير، وهو الأكل الأكثر شيوعا اضطراب اليوم.

ولكن الأهم من أي إحصائية هو حقيقة أن الانتعاش من الأكل بنهم هو ممكن. وهنا نصائح من ثلاث نساء الذين كانوا هناك وجدت وسيلة للخروج لأنفسهم. انت تستطيع ايضا.

1. انها ليست عن الطعام.

على الرغم من أن الطعام يأخذ مركز الصدارة في فعل تناول الطعام، فإن ممارسة تناول الطعام المختللة لا تتعلق بالأغذية في جوهرها. بيد أن لديها القليل جدا من المواد الغذائية والوزن والقوة الإرادة، وتقول إلين شومان، مدرب الانتعاش الأكل العاطفي والرحل ومؤسس برامج التدريب على الحياة خارج الوزن.

شومان، الذي يدرب الآن الآخرين للتغلب على عاداتهم الغذائية غير الصحية، لديه تاريخ شخصي مع نفس هذه المعارك نفسها. على الرغم من النجاحات في أجزاء أخرى كثيرة من حياتها، وقالت انها لا يمكن أن يبدو للحصول على التعامل مع كيف رأت الطعام لسنوات.

لم تكن حتى أنها أدركت أن لديها إدمان السلوك وليس إدمان الغذاء أنها كانت قادرة على التغلب على تلك الحرب داخل بلدها.

"أدركت أنني كنت أتحول إلى الطعام كلما كنت قلقا أو ملل أو غاضبا أو وحيدا، أو أرادت المماطلة"، كما تقول. "ولكن هذا لم يكن حقا عن الطعام. كان لدي إدمان للسلوك، وكنت بحاجة إلى تعلم طرق أكثر صحية للتسامح مع المشاعر غير المريحة والشعور بالراحة في بشرتي، حتى أتمكن أخيرا من التوقف عن تناول الطعام. "

2. انها ليست حول الوزن.

مثلما لا يتعلق الأمر بالأغذية، فإنه ليس عن الوزن أو فقدان الوزن.

"كما يقول تيرنر، الذي كان في الانتعاش على مدى العقد الماضي،" مثل معظم الناس مع بيد، كنت دائما في البحث عن النظام الغذائي السحري الذي من شأنه أن يضع حدا للقلق على وزن وجسم الصورة.

أدركت أخيرا أن مفتاح الانتعاش لن يكون أبدا عن الوزن. ساعدت العمل مع المتخصصين الأخصائيين اضطرابات الأكل لها الوصول الى هناك.

يتعلق الأمر بشفاء كيف ترى الطعام وجسمك. بدلا من الوزن، تسعى العافية. بدلا من التفكير في أن تكون رقيقة، والتفكير في قبول جسمك في أي حجم.

3. المشي بعيدا عن الوجبات الغذائية.

حان الوقت للتقاعد تلك الطرق اتباع نظام غذائي.قد يبدو هذا مخيفا، ولكن اتباع نظام غذائي من المرجح أن تفعل المزيد من الضرر من جيدة على أي حال. يمكن أن يضع لك ما يصل الى بنهم.

"أعرف الآن أن التقييد، أو اتباع نظام غذائي، ساعدني على وضع حد لي ليشعر بالسوء عن نفسي" يقول تيرنر. "تسببت لي لتصبح أكثر هاجس من الطعام وحجم جسدي. "

بينج اضطراب الأكل: فهم المشغلات الخاصة بك

فانيا فيتيديس، وهو مستشار التغذية بديهية مسجلة ومقرها المملكة المتحدة ومعلم معتمد على التوعية الذهن القائم على التوعية، يعكس هذه المشاعر. شهدت فيتيديس العديد من العادات الغذائية المختلة طوال طفولتها، بما في ذلك الشره المرضي عندما كانت في سن المراهقة. في برنامج التحويلي التدريب على الحياة وقالت انها في سن ال 25، تعلم فيتيديس حول العوامل المختلفة التي لعبت في علاقتها غير صحية مع الغذاء. ومنذ ذلك الحين، استخدمت تجربتها لمساعدة الآخرين.

فيتيديس 'نهج يأخذ في الاعتبار العقل والروح بالإضافة إلى الجسم. شيء واحد لا يشمل على الإطلاق هو اتباع نظام غذائي. يقول موقعها على الانترنت: "على الرغم من تغير سلوكياتي حول الطعام مع مرور الوقت، إلا أنه عندما قمت بتقطيع حقيقة أن الوجبات الغذائية يمكن أن تسبب في الواقع زيادة الوزن وهوس الطعام، بدأت الأمور تتغير حقا بالنسبة لي".

لها أعلى نصيحة حول الحصول على العلاقة الصحيحة مع الغذاء هو "وقف اتباع نظام غذائي ووقف تقييد. "

4. معرفة ما وراء بك بنجينغ.

على الرغم من أن الطعام ليس السبب الأساسي الذي تربطك به، إلا أن هناك سببا. هذا هو ما تحتاج إلى التركيز الانتعاش الخاص بك على معرفة. ما المشكلة التي حلت بها تلك العادات في ذلك الوقت؟

بالنسبة إلى تيرنر، ساعدت بنجة نفسها على الفرار من مشاعرها. وتقول: "مع مرور الوقت، أصبحني أذهب إلى كل شيء تقريبا، حتى لو كان مجرد ملل".

بمجرد أن تعرف ما كنت إصلاح مع الإفراط في تناول الطعام، يمكنك ثم التركيز على طرق جديدة لحل هذه المشكلة.

بدلا من التركيز على الطعام والوزن، يساعد شومان الآخرين على تطوير مهارات صحية وأدوات لتحسين الصحة العاطفية والجسدية والتغذوية والروحية. تقول: "مع هذا التركيز الجديد على الصحة والرفاهية، نرى أن الناس يتوقفون عن الحاجة إلى تناول الطعام العاطفي والرجولي والبدء في خلق الحياة التي يريدونها".

5. العثور على الدعم الصحيح.

في بعض الأحيان، يمكن للمهنيين الطبيين أو الصحيين الذين ليسوا من ذوي الخبرة في تناول الطعام بنج تعطي أقل من المشورة المفيدة. العثور على خبير يفهم كيفية التعامل مع بيد يمكن أن يكون صعبا، ولكن الأمر يستحق هذا الجهد. "هناك العديد من مقدمي الرعاية الصحية والمعالجين الذين قادوني إلى أسفل الطريق الخطأ، نحو فقدان الوزن"، ويقول تيرنر.

شهدت شومان نفس الشيء. وتقول: "كنت أتبع النظام الغذائي وذهبت إلى المعالجين. "حصلت على نصائح كوكي المعتادة مثل،" بدلا من تناول مربع من الكوكيز، لماذا لا تأخذ المشي حول الكتلة؟ 'أو' لماذا لا الاسترخاء في حمام فقاعة لأنك الإجهاد الأكل؟ "شعرت لا أحد يفهم. لماذا أقفز إلى حمام فقاعة ساخنة وحساء في مشاعر جدا لم أستطع تحمله؟ "

لتجنب هذه الإحباطات نفسها، انتقل إلى أخصائي اضطراب الأكل المدرب.للبدء، والنظر في مركز المعلومات اضطراب الأكل والإحالة لبعض الخيارات المحلية لك.

خيارات علاج اضطراب الأكل بينغ

6. عرض بعض الحب الذاتي.

الاسترداد ليس مفتاحا تقوم بتشغيله يوم واحد ثم تسير بعيدا. انها عملية يوما بعد يوم في بعض الأحيان يمكن أن يشعر دقيقة إلى دقيقة. الضرب نفسك عن نكسة لن تحصل على النجاح أي أسرع.

"يقول ترنر:" كن متحمسا ونوعيا لنفسك، وأدرك أن الانتعاش لن يأتي إلا بالخداع والنكسات ". "لا تذهب إلى الاختباء في العار. "

7. فتح للآخرين.

عندما تكون على طريق الانتعاش، قد تجد أن إخبار قصتك للآخرين يمكن أن يساعدك بقدر ما قد يساعد الآخرين.

"خذ ما تعلمته عن نفسك واضطرب إلى اضطراب الأكل، وأن يكون هناك لأشخاص آخرين يكافحون"، يقول تيرنر. "كلما تحدثنا أكثر عن ذلك، والمزيد من الناس سوف يخرج تبحث عن المساعدة. "

8. تعلم أن تعيش في الرمادي.

لا توجد طريقة واحدة للوصول إلى علاقة صحية مع الطعام. هناك أيضا أي سبب لا يمكن أن تبدأ حب حياتك اليوم، بغض النظر عن مكان وجودك في الانتعاش.

بدلا من أن تعيش الحياة على الهامش، لا تنتظر وزنك المثالي لتمكينك من تحقيق الأهداف أو تعلم أشياء جديدة.

"إن الانتعاش غالبا ما يتطلب الاتصال بالحياة التي نريد حقا أن نعيشها الآن وفي المستقبل القريب"، يقول شومان. "كثير من الناس، وشملت لي، نشعر وضعنا حياتنا على الانتظار في حين ركض اضطراب الأكل بنهم المعرض. لذلك، في الانتعاش، نصل الى بدء الحلم، مرة أخرى. يمكن أن يكون مخيفا قليلا في البداية، ولكن بعد ذلك انها متعة كبيرة! "

9. انه يستحق ذلك.

الانتعاش بالتأكيد لا يخلو من تعثر، ولكن الإغاثة التي تجلب يستحق كل التجارب التي يستغرقها للوصول الى هناك.

يقول تيرنر، الذي يشجع أي شخص يقاتل هذه المعركة نفسها على ألا يتخلى أبدا عن ذلك، "كان الأمر وكأنني كنت أحمل هذا الحمل الهائل الذي كان يزنني، والآن أشعر بالحرية من هذا الوزن".

"أنا ما زلت شخص من حجم، ولكن أنا في سلام مع نفسي"، كما تقول. "حياتي مليئة اتصالات مع الناس والأشياء التي يهمني وترغب في التركيز عليها. أنا لم تعد تخفي وحدها مع الطعام كما رفيقي. أخرج هناك الاستمتاع بحياتي. "