ماذا لا أقول لشخص ما مع الاكتئاب

تم إنشاء هذه المقالة في شراكة مع راعينا.المحتوى هو موضوعي ودقيق طبيا، ويلتزم بمعايير وسياسات التحرير الخاصة بشركة هالثلين.

في نيسان / أبريل، كرست منظمة الصحة العالمية يوم الصحة العالمي السنوي للاكتئاب والتوعية بالانتحار في جميع أنحاء العالم مع حملة "الاكتئاب: دعونا نتحدث" قبل بضعة أشهر فقط ، فإن حملة بي بي سي # 1IN4 شجعت مستخدمي وسائل الإعلام الاجتماعية على نشر "تحية بأربعة أصابع" لمكافحة الوصمة المرتبطة بالمرض العقلي.

المبادرات الكبيرة مثل هذه لرفع الوعي إلى حالة تؤثر على 300 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، ولكن على الرغم من هذا الوعي، لا تزال هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول الاكتئاب وكيف يؤثر على أولئك الذين يعيشون معها. على الرغم من أننا حققنا مكاسب في السنوات الأخيرة، وثقافتنا لا تزال تكافح مع كيفية التحدث عن الاكتئاب والمرض العقلي. ونتيجة لذلك، الناس في كثير من الأحيان ليس لديهم فكرة كيفية التواصل مع أولئك منا التعامل مع هذا الشرط في كثير من الأحيان المنهكة.

عندما نتحدث عن الاكتئاب أو أي مرض مزمن، فإن اللغة التي نستخدمها مهمة. حتى مع أفضل النوايا، والأشياء التي قد تبدو تحفيزية لك يمكن أن تكون مؤذية لشخص محاربة الاكتئاب.

هذه المحادثات يمكن أن تكون صعبة وحتى محرجا، ولكن لا تدع هذا يخيفك بعيدا عن التحدث إلى صديق أو أحد أفراد أسرته عن الاكتئاب. للمساعدة في إرشادك، دعنا نغوص في بعض الأشياء التي يجب عليك بالتأكيد لا أن تقول لشخص ما مصاب بالاكتئاب، كما سنفكك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تشجيع أحد أفراد أسرتك بحساسية.

>

لا

لا تقول: "انها مجرد في رأسك"

العديد من الاكتئاب تسمع هذا في كثير من الأحيان، ويشعر وحده بسبب ذلك. لا تجعل من الخطأ من التهرب من مرض أحبك.

انها ليست فقط في رأسهم، وكلما تعلم عن الاكتئاب، وكلما سوف نفهم عدم حساسية هذا البيان. إذا كنت قد قلت هذا إلى شخص مؤخرا، يرجى معرفة المزيد عن أنواع مختلفة من الاكتئاب وكيف يؤثر على أكثر من 16 مليون أمريكي. ما تكتشف قد مفاجأة لك، ولكن بالتأكيد سوف تجعلك أكثر حساسية لحالة صديقك.

لا تقول: "كنت مكتئبا هذه المرة"

أوه، أنت، هاه؟ أمر طيب لك. لقد كان لي الاكتئاب بالمقارنة مع الحزن على أحبائهم الموت، وفقدان وظيفة، والشعور بالحزن عندما تمطر، وأنه يحصل على أكثر سخيفة من هناك. الاكتئاب الإكلينيكي هو أكثر من مجرد شعور بومد أو حزن الخسارة. نحن نميز الاكتئاب بمشاعر الحزن المستمرة، واليأس، والقيمة التي لا تذهب بعيدا من تلقاء نفسها. آخر مرة فريق الرياضية المفضلة لديك فقدت ليست هي نفس الاكتئاب، لذلك لا تحتاج إلى الإشارة إلى أنه عندما كنت في محاولة لراحة شخص ما.

لا تقول: "هناك الكثير من الناس أسوأ منك" أو "لديك العديد من الأسباب لتكون ممتنة"

أنا أتكلم عن الجميع مع الاكتئاب عندما أقول: "نعم، ونحن نعلم. "

ونحن نعلم أن هناك أشخاصا آخرين يكافحون ويواجهون مشقة حقيقية، ولكن استخدام تلك التجارب لتقليل الاكتئاب لشخص ما ليس مفيدا - ولن يغير حقيقة أنهم لا يزالون يعانون من الاكتئاب. معظم الوقت الذي يجعلنا فقط نشعر بالذنب أكثر لأننا نعرف أننا "يجب" يشعرون بالسعادة مع حياتنا ولكننا لا.

لا تقول: "إنه يوم جميل"

الاكتئاب يشوه سلبا الطريقة التي تواجه العالم من حولك، وجميع الشمس المشرقة والسماء الزرقاء خارج النافذة لن تجعل هذه الأفكار والمشاعر تتلاشى . تذكير لي ما هو عظيم اليوم هو في كثير من الأحيان مجرد تذكير آخر أنني لست سعيدا، وهذا مجرد ذنب إضافي لست بحاجة.

لا أقول: "السعادة هي خيار"

حسنا، حسنا من هذا المنطق ثم حتى يجري خالية من السرطان. أنت لا تحصل على اختيار ماكياج الكيميائية من الجسم، وخاصة الدماغ، وبالتالي ليس لديك أي سيطرة على ما إذا كان أو لم يكن في نهاية المطاف مع الاكتئاب السريري.

إذا كان من السهل التغلب على الاكتئاب، فإننا جميعا جعل هذا الاختيار بسرعة. صدقنى.

لا أقول: "يجب عليك / تحتاج إلى …"

أنا أفهم أن الكثير من الناس لديهم رغبة حقيقية ومقنعة في إصلاح الأمور أو تقديم المشورة كوسيلة لإظهار الدعم. ولكن في هذه الحالة، من فضلك لا. ما لم يكن لديك معرفة عميقة أو حميمة من الاكتئاب، وليس هناك الكثير كله يمكنك ان تقدم.

فقط دعم لنا في العثور على المساعدة التي نحتاجها. انها مفيدة عندما أصدقائي وعائلتي نشطة وتشجع على الانتعاش بلدي.

لا تقول: "اعتقدت أنك أقوى"

التعليقات مثل "توغن أوب" إنفوريت مي. ويفترض أن الاكتئاب هو الضعف الذي يمكن أن نتعرض له إذا كنا فقط أقوى. اسمحوا لي أن أقول لكم: لقد تم العمل مع الناس الذين يعانون من الاكتئاب لأكثر من عقد من الزمن، ويمكنني أن أقول دون أدنى شك أن الناس الذين يعانون من الاكتئاب هي بعض من أصعب الناس الذين قابلتهم من أي وقت مضى.

لا تقول: "أنت لا تبدو مكتئبا" أو "أنت لست واحدا من هؤلاء الناس"

لا يلاحظ الطبيب حتى عندما أكون مكتئبا في بعض الأحيان. وذلك لأن الاكتئاب لا يبدو بأي شكل من الأشكال. ليس كل واحد منا يبكي في الآيس كريم لدينا كل صباح. انها أعمق من الدموع، والألم الذي نشعر به هو في كثير من الأحيان خارج التعبير.

القيام به: كيفية التحدث إلى شخص ما مع الاكتئاب

في بعض الأحيان، أهم شيء يمكنك القيام به لشخص مع الاكتئاب هو الاستماع وتثقيف نفسك عن واقع الاكتئاب لفهم أفضل لما يمرون. إن الانفتاح حول الاكتئاب ليس بالمهمة السهلة، والتعليقات التي تجهل أو لا تدرك جيدا يمكن أن تزيد من وصمة العار التي تمنع الكثيرين منا من الوصول والحصول على المساعدة.

عندما يكون لديك اكتئاب، يصبح تصورك لنفسك مشوه. كنت تعتقد أنك عبئا، أن لا أحد يحبك، أن لديك أي قيمة، أن الجميع سيكون أفضل حالا إذا لم تكن حولها.والأسوأ من ذلك، تسمع كل يوم على حلقة لا نهاية لها في عقلك. الأكاذيب تصبح متأصلة جدا في نفسك التي تعتقد أنها حقيقية.

بعض من أفضل الأشياء التي يمكن أن تقال لبعزيز تدور حول إثبات تلك الأكاذيب الرهيبة خاطئة. على الرغم من أنه يمكن أن يكون من الصعب العثور على الأشياء الصحيحة أن أقول، بضع كلمات بسيطة من الدعم يمكن أن تقطع شوطا طويلا:

أنت لست وحدك.

أنت مهم.

أنت مهم.

يهمني.

أنا سعيد لأنك هنا.

أنا لا أتخلى عنك.

أنت أبدا عبئا.

الاكتئاب هو دقيق جدا في أنه فريد لكل شخص. ما يعمل بالنسبة لي لا يعمل لأصدقائي مع الاكتئاب، وما يدفعني لا يؤدي لهم. هذا هو السبب في الاستماع أمر حيوي جدا في علاقتك. وكلما استمع، وكلما تعرف على ظروف فريدة من نوعها. وهذا هو المكان الذي يمكن أن تبدأ في إحداث تأثير إيجابي.

آدم ويتز هو مصمم، رجل أعمال مسلسل، والداعية. مقاتل الاكتئاب مدى الحياة، آدم هو متحمس لتشجيع الآخرين مع الاكتئاب ويعمل من خلال موقعه على الانترنت، عداء الحزين ، لإحداث تأثير إيجابي على حياتهم. يمكنك العثور عليه على تويتر .

هذا المحتوى يمثل آراء المؤلف ولا يعكس بالضرورة تلك التي تيفا المستحضرات الصيدلانية. وبالمثل، لا تؤثر تيفا فارماسيوتيكالز أو توافق على أي منتجات أو محتوى يتعلق بالموقع الشخصي للمؤلف أو شبكات التواصل الاجتماعي، أو من وسائل الإعلام هيلثلين. وقد دفعت شركة هيلثلين، نيابة عن تيفا، للفرد (الأفراد) الذين كتبوا هذا المحتوى، مساهماتهم. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.