مس أند هيت: 7 نصائح للبقاء بارد

إذا كنت تعاني من مرض التصلب المتعدد (مس) وتتخذ دشا ساخنا أو تقضي بعض الوقت في الشمس، وجبة على موقد، قد تجد الأعراض الخاصة بك حرق. وذلك لأن مرض التصلب العصبي المتعدد يمكن أن يسبب الأعصاب لتفقد طلاء موصل - المعروف أيضا باسم

غمد المايلين - مما يجعلها أكثر حساسية للتغيرات الحرارة ودرجة الحرارة.

ستاي إندورستيب 1: ستاي إن

قد يبدو الأمر وكأنه من غير العقل، ولكن بينما نتحرك نحو الأشهر الأكثر دفئا، يمكن أن تكون ذكية البقاء في الداخل في تكييف الهواء للمساعدة في الحفاظ على أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد في الاختيار. الاستماع إلى التوقعات. إلغاء خطط للخروج في الهواء الطلق والبرد في المنزل في الأيام عندما يبدأ الزئبق تسلق أو ارتفاع نسبة الرطوبة.

منتجات التبريدالخطوة 2: استخدام منتجات باردة

هناك عدد من منتجات التبريد للاختيار من بينها في السوق. سترات التبريد، يلف الرقبة، و عصابات يمكن علاج الباردة لمساعدتك على التغلب على الحرارة وخاصة أثناء ممارسة الرياضة و الأنشطة في الهواء الطلق. يمكن أن تتضاعف عبوات التبريد المخصصة لمبردات النزهة كأجهزة يمكنك استخدامها في دك على جبينك وجباهك ومعصميك.

المرطباتشيب 3: استمتع بالمشروبات الجليدية

من لا يتمتع بمشروب بارد في يوم حار؟ عندما يكون لديك مس، يمكن للقدرة التبريد من السوائل تأتي إلى الإنقاذ. للحصول على الإغاثة المؤقتة، حاول خيارات الجليد الباردة مثل المصاصات، والماء الجليدي مع الليمون، أو جيدة الشاي القديم المثلج.

قم بتجميد زجاجة بلاستيكية مليئة بالماء واحتفظ بها بسريرك في الليل. هذا سوف يسمح لك لتبريد دون الحاجة إلى الحصول على ما يصل والأسماك من خلال الثلاجة لمرطبات.

برك السباحة 4: بارد في بركة

الاستفادة من قضاء بعض الوقت في تجمع بارد (أقل من 85 درجة فهرنهايت). الحفاظ على درجة حرارة المياه منخفضة سوف تعطيك فرصة للسباحة أو القيام بتمارين المياه دون الحاجة إلى القلق حول زيادة درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك كثيرا في بركة دافئة.

لمزيد من الطاقة التبريد، والحفاظ على ملابس السباحة الخاصة بك على بعد مغادرة حمام السباحة. تساعد المايوه الرطبة على الحفاظ على درجة الحرارة المنخفضة عند خروجك من الماء.

فانستيب 5: التوصيل في مروحة

لا يلزم أن تكون المعدات يتوهم أن تكون فعالة. يمكن للمروحة المتذبذبة التي يمكن نقلها بين غرف مختلفة في منزلك توفير راحة سريعة عندما تشعر دافئة جدا.

قم بتشغيل مروحة السقف عند الاستحمام أو الحمام، لأن هذا يمكن أن يساعد على تعميم الهواء في الحمام ويجعلك أكثر برودة.

الملابسالشريط 6: تضيء

خيارات الملابس يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. فكر الطبقات عندما تحصل على لباس. وبهذه الطريقة، يمكنك إزالة الطبقات حسب الضرورة لتقليل درجة حرارة الجسم. عندما كنت في الهواء الطلق، من المهم بشكل خاص لارتداء فضفاضة، وخفيفة الوزن الملابس التي تعتبر "تنفس. "

ملابس تنفس مصنوعة من النسيج المصممة لتدفق الهواء من خلال ذلك وتبقي لكم باردة. مقاومة للماء، المواد الاصطناعية مثل خلات تميل إلى عقد في الحرارة لأنها تبقي المياه. اختيار الملابس المصنوعة من القطن والكتان والحرير، ومشروط (نوع من رايون).

درجة حرارة الماء 7: إيقاف تشغيله

تقترح إدارة شؤون المحاربين القدامى (الولايات المتحدة الأمريكية) الحفاظ على درجة حرارة مياه الحوض أقل بكثير من درجة حرارة الجسم. إذا كنت في شك، استخدم ميزان الحرارة للتحقق من درجة الحرارة ودرجة حرارة الماء. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه التفاصيل الصغيرة، فإن فا يشير إلى أن حتى زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم الأساسية - أقل من نصف درجة فهرنهايت - يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد (فا، 2011).

سومارياد إيت أوب

ليس هناك طريقة واحدة مناسبة للبقاء باردة: كما ترون، هناك العديد من الطرق للمساعدة في التحايل على التعصب الحراري. الشيء المهم هو اتخاذ الاحتياطات الإضافية. تغيير استراتيجياتك اعتمادا على الوضع وأعراضك والتحدث مع طبيبك للحصول على إرشادات بشأن أفضل طريقة لعلاج حالتك الخاصة.