أفضل 7 مسترخي العضلات الطبيعية

جدول المحتويات:

فيتامين D5. فيتامين D
المغنيسيوم أمر حيوي لتغذية الإنسان، لأنه يحافظ على العضلات الطبيعية وظيفة العصب. على الرغم من أنه من النادر، الأعراض المبكرة في الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا المعدن تشمل آلام العضلات. هذا المعدن يوجد في الغالب في الأطعمة مثل الموز واللوز والبقوليات والأرز البني.
ولعل أفضل وأفضل طريقة طبيعية لاسترخاء عضلاتك هي الراحة. تأكد من الحصول على الكثير من النوم، وشرب الكثير من السوائل، وليس محاولة لإرهاق العضلات المصابة. استخدام منصات الحرارة أو حزم الجليد على العضلات يمكن أن توفر الإغاثة الفورية. في بعض الأحيان تكون تشنجات العضلات بسبب العضلات المفرطة، ويمكن للجليد أن يساعد على تهدئة انتقال النبضات من الدماغ إلى العضلات المفرطة.

< هل سبق لك أن شعرت بصلابة غير طوعية أو صلابة أو انتفاخ في العضلات، وهذا ما يسمى تشنج العضلات، وهذا النوع من التشنج يمكن أن يحدث لأي شخص لأسباب متنوعة وفي العديد من مناطق الجسم.

تشنجات هي شائعة في البطن والذراعين واليدين والقدمين، ويمكنك أيضا أن تشعر بها في عجولك، وأوتار الركبة، وعضلات الفخذ، وعلى طول القفص الصدري.وتسبب العديد من حالات تشنجات العضلات البسيطة عن طريق ممارسة الرياضة الثقيلة والرياضة القوية الصبر والراحة ، وتمتد لطيف، وتدليك العضلات يمكن أن تساعد على تخفيف الألم.

الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة والظهر الحاد غالبا ما يعانون من تشنجات العضلات.النساء الحوامل عرضة أيضا لتشنجات العضلات لأن من ال ه زيادة مفاجئة في الوزن. تعاني النساء الحائض من تقلصات العضلات بسبب تقلصات الرحم، على الرغم من شدة الألم يختلف من شخص. تشنجات العضلات هي آثار جانبية شائعة من الحالات المزمنة مثل التصلب المتعدد، وضمور العضلات، ومرض مكاردل.

في حين أن تشنجات العضلات يمكن أن تكون مؤلمة، الإغاثة متوفرة مع هذه المرات استرخاء العضلات الطبيعية سبعة.

Chamomile1. البابونج البابونج هو عشب القديمة التي تستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك تشنجات العضلات. أنه يحتوي على 36 فلافونويد، والتي هي المركبات التي لها خصائص مضادة للالتهابات. يمكنك تدليك البابونج الضروري النفط على العضلات المتضررة لتوفير الإغاثة من تشنجات. شاي البابونج يمكن أن يساعد أيضا على استرخاء عضلات قرحة.

عصير الكرز 2. عصير الكرز

الناس الذين يشتركون في سباق الماراثون تدريب بقوة، وغالبا ما تسبب الكثير من الضغط على عضلاتهم. عصير الكرز يمكن أن تساعد في مكافحة التهاب وآلام العضلات التي هي شائعة جدا في العدائين. وتكشف الدراسات أن شرب عصير الكرز اللفت يمكن أن تقلل من الألم بعد المدى. مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات في الفاكهة تساعد على استرخاء العضلات بشكل طبيعي.

عصير العنبية 3. عصير العنبية

طريقة حلوة وطبيعية أخرى للاسترخاء العضلات الخاصة بك عن طريق تناول العنب البري. وتشير دراسة حديثة أن وجود عصير التوت قبل وبعد التمرين يمكن أن تساعد في تسريع الانتعاش من تلف العضلات. التوت لديها صلاحيات مضادات الأكسدة، وقد تبين أن تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب.

كايان pepper4. كايين الفلفل

كابسايسين، وهي مادة موجودة في فلفل كايين، هو استرخاء العضلات الطبيعية التي كثيرا ما أوصى للأشخاص الذين يعيشون مع فيبروميالغيا والتهاب المفاصل الروماتويدي. ويمكن أن تضاف إلى الطعام، كما هو الحال في هذا الروبيان المشوي مع وصفة كريم الجير، أو يمكنك العثور على فلفل كايين في شكل كبسولة وكريم. عندما تستخدم ك كريم، يمكنك تطبيقه على المناطق المتضررة من تشنجات العضلات.

فيتامين D5. فيتامين D

قد يكون الأشخاص الذين يعانون من آلام عضلية منتظمة أو تشنجات ضعيفة في فيتامين د.ويأتي هذا الفيتامين في أشكال كثيرة، بما في ذلك السوائل، وأقراص، وكبسولات. يمكنك أيضا الحصول عليه في الأطعمة مثل البيض والأسماك، والحليب المقوى. الحصول على التعرض العادي لأشعة الشمس هو طريقة أخرى للحصول على فيتامين D!

Magnesium6. المغنيسيوم