6 وصفات صديقة للزبادي

خبز الكعك أفضل

يعتبر استهلاك الكثير من السكر من قبل البعض ليكون علامة في نهاية المطاف لتطوير مرض السكري من النوع 2. ومع ذلك، وفقا للجمعية الأمريكية للسكري (أدا)، وزيادة الوزن هو عامل خطر أكثر أهمية.

ولكن لا يزال بإمكانك خبز كعكة وتناولها أيضا إذا كنت مصابا بمرض السكري.

بعض المكونات لديها القدرة على تحويل الحلويات التقليدية إلى بدائل مناسبة. ليس فقط سوف الحلويات الخاصة بك لا تزال تذوق كبيرة، فإنها قد تكون حتى جيدة بالنسبة لك. وجزء السيطرة هو الجزء الثاني من المعادلة. A قليلا قليلا من شيء لذيذ يمكن أن تقطع شوطا طويلا.

1. سكر-فري براونيز

مصدر الصورة: حلوة كما العسل / سويتاشوني. شارك. نز

هذه الكعك خالية من السكر خالية من الغلوتين، خالية من الألبان، ومحلاة مع سويرف، التحلية الطبيعية. يقول مركز العلوم في المصلحة العامة أن كميات صغيرة من إريثريتول (وجدت في التحلية) وربما آمنة. وصفة تدعو أيضا إلى دقيق الشوفان الغنية بالبروتين. يمكنك جعل هذا المكون رخيصة في المنزل عن طريق نبض الشوفان المجلفن الجافة في المعالج الغذائي الخاص بك، خلاط، أو طاحونة القهوة نظيفة. للحصول على بروتين إضافي وركلة الألياف، حاول إضافة المكسرات المفضلة لديك.

احصل على وصفة من سويت أس هوني.

2. واحد-- خدمة الكعكة

مصدر الصورة: جنوب في القانون / سوثرنينلاو. كوم

التفاح غير المحلى يأخذ مركز الصدارة في هذا خالية من الغلوتين، خالية من الحبوب، قليل الدسم، وصفة نباتي. حجم خدمة واحدة مثالية للتحكم جزء. انها المحلاة مع مجرد كمية صغيرة من شراب القيقب. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك جعل هذه الوصفة في الميكروويف إذا كنت في حاجة الى علاج سريع.

احصل على وصفة من سوثرن إن لو.

3. الفاصوليا السوداء

الفاصوليا هي واحدة من أعلى 10 سوبيرفودس أدا السكري، وأنها تأخذ مركز الصدارة في هذه الوصفة لذيذة. أفضل جزء هو أن كنت أبدا تخمين هذه الحلوى يحتوي على مساعدة كومة من الفاصوليا السوداء. والنتيجة هي علاج فودجي مع ما يقرب من 4 غرامات من البروتين و 12 فقط 3. صافي الكربوهيدرات لكل وجبة.

احصل على وصفة في أمي خالية من السكر.

4. البطاطس الحلوة

مصدر الصورة: ذي فودي صحي / ثيالثيفودي. كوم

هذه الكعك تساعدك على الحصول على حل الشوكولاته الخاص بك مع توفير جرعة جيدة من التغذية من البطاطا الحلوة والأفوكادو. البطاطا الحلوة محملة بالفيتامينات وهي مصدر ممتاز للألياف. الأفوكادو مصدرا للدهون الصحية. يتم تحلية وصفة مع لصق تاريخ محلية الصنع، والذي يحتوي على مزيج جيد من الكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن.

احصل على وصفة من الغذاء الصحي.

5. زبدة الفول السوداني دوامة الكعك

مصدر الصورة: سخن إلى 350 درجة / preheatto350. كوم

زبدة الفول السوداني يعطي هذه سهلة لجعل الكعك وعاء واحد بعض الذوق اضافية والبروتين للتمهيد.إذا لم يكن لديك وجبة اللوز في متناول اليد، حاول طحن اللوز النيء في معالج الطعام الخاص بك حتى انهم مثل الدقيق. هذه وصفة عالية الدهون لأنها تشمل الزبدة وزيت جوز الهند واللوز والبيض. ينصح بشدة جزء صغير. وقالت جمعية القلب الأمريكية (أها) إن خطر الوفاة الناجمة عن مرض القلب بين المصابين بمرض السكري هو الضعف وقد يصل إلى أربعة أضعاف. الاعتدال هو المفتاح.

احصل على وصفة في سخن إلى 350º.

6. الكوسا الهراء الكعك

مصدر الصورة: الشوكولاته المغطاة كاتي / سكوكولاتيكوفيردكاتي. كوم

يمكنك استخدام الكوسة مباشرة من الحديقة الخاصة بك لخبز هذه الخضار الخضار. جوز الهند الطحين على الرفوف في معظم محلات البقالة في هذه الأيام. انها غنية بالألياف الغذائية، معبأة مع البروتين والدهون الجيدة، ومناسبة في الاعتدال للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

احصل على وصفة من الشوكولاته المغطاة كاتي.

الوجبات الجاهزة

يمكن أن تكون السلع المخبوزة مثل الكعك جزءا من نظامك الغذائي حتى لو كنت مصابا بمرض السكري. لجعله يعمل، تحتاج فقط للحفاظ على العد. خطط وجبة عينة من أدا نشجعكم على الحفاظ على محتوى الكربوهيدرات في معظم وجبات الطعام ما بين 45 و 60 غراما المجموع. وينبغي أن تركز هذه الوجبات أيضا في الغالب على الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة.

إذا كنت تخطط لتناول الحلوى، حاول خفض الكربوهيدرات في بقية وجبتك. بدلا من ذلك، إذا وجدت نفسك تواجه صعوبة في تناول واحد فقط، حفظ يعامل لأعياد الميلاد، والعطلات، أو المناسبات الخاصة الأخرى. مهما فعلت، والتمتع به!