ما هي الفيتامينات التي يمكن اتخاذها لمنع الصداع النصفي؟

إن أعراض الصداع النصفي مثل ألم الخفقان، فإن الحساسية تجاه الضوء أو الصوت، وحتى الغثيان، قد تجعل من الصعب إدارة الحياة اليومية، ويمكنك استخدام العقاقير التي تستلزم وصفة طبية لعلاج الصداع النصفي، ولكنك قد تجد أن هذه الأدوية تأتي مع آثار جانبية أخرى أيضا، أو ربما كنت تبحث فقط عن بديل أكثر طبيعية، خذ لحظة لتعلم كيف يمكن أن تؤثر بعض الفيتامينات والمعادن وغيرها من المكملات الغذائية على تواتر أو شدة الصداع النصفي.

ما هي الصداع النصفي؟

<<> قد تشمل أعراض الصداع النصفي أي مزيج مما يلي:

ألم على جانب واحد من رأسك

• الإحساس الخفقان في رأسك
• حساسية للضوء الساطع أو الأصوات
• عدم وضوح الرؤية أو التغيرات البصرية، والتي يشار إليها باسم "هالة
• الغثيان
• القيء
• >

"على الرغم من أن هناك الآلاف من أنواع الصداع، والصداع النصفي يمثل 94 في المئة من الصداع التي تعطل"، ويوضح الدكتور مارك W. غرين، دكتوراه في الطب، وأستاذ علم الأعصاب، والتخدير، وإعادة التأهيل الطب، ومدير الطب الصداع والألم في مدرسة إيكان للطب في جبل سيناء.

لا يزال الكثير غير واضح حول أسباب الصداع النصفي. من المحتمل أن يكون لديهم على الأقل بعض المكونات الوراثية. ويبدو أن العوامل البيئية تلعب دورا أيضا. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي العوامل التالية إلى حدوث الصداع النصفي:

المضافات الغذائية

• التغيرات الهرمونية مثل انخفاض هرمون الاستروجين الذي يحدث إما قبل أو بعد فترة ما بعد
• الكحول
• الإجهاد
• في حالات نادرة، قد يكون الصداع أحد أعراض ورم في المخ. يجب عليك دائما إخبار طبيبك إذا كان لديك حتى الصداع شبه النظامية التي تعطل نوعية حياتك، ويقول كليفورد سيجيل، D. O.، طبيب أعصاب في مركز العناية بروفيدنس سانت جون في سانتا مونيكا، كاليفورنيا.
• ملاحق لعلاج الصداع النصفي

في بعض الأحيان، استراتيجيات لعلاج الصداع النصفي التي تعمل لشخص واحد توفر القليل من الإغاثة لآخر. بل قد تجعل الصداع النصفي أسوأ. هذا هو السبب في أنه من المهم جدا للعمل مع طبيبك. ويمكنهم المساعدة في وضع خطة علاجية تناسبك.

لم يثبت أن أحد فيتامين، أو فيتامين، يساعد على تخفيف أو منع الصداع النصفي في الجميع. ويرجع ذلك جزئيا إلى أن المشغلات فريدة لكل فرد. ومع ذلك، فقد تبين أن بعض المكملات الغذائية تساعد بعض الناس.

فيتامين B-2

لم تظهر الأبحاث بعد كيف أو لماذا يساعد فيتامين ب 2، أو الريبوفلافين، على منع الصداع النصفي. يقول الأخضر أنه قد يكون له تأثير على استقلاب الطاقة من الخلايا. ومع ذلك فإنه يعمل، مع فيتامين B-2 المكملات الغذائية قد تساعدك على منع الصداع النصفي.

عليك أن تستهدف 400 ملليغرام (ملغ) من فيتامين ب -2 يوميا.توصي سيجيل أخذ اثنين من أقراص 100 ملغ في وقت، مرتين في اليوم الواحد. على الرغم من أن الأدلة من البحوث محدودة، انه متفائل بشأن إمكانية فيتامين ب 2 لعلاج الصداع النصفي. قد يكون مفيدا بشكل خاص للأشخاص الذين لا يريدون أن تأخذ الأدوية الدوائية الصداع النصفي السائدة.

"من بين عدد قليل من الفيتامينات التي استخدمها في ممارستي السريرية، فإنه يساعد في كثير من الأحيان أكثر من غيرها يستخدم العديد من أطباء الأعصاب"، كما يقول.

زبدة

تباع على شكل بيتادليكس، زبدة هي عشب قد يساعد بعض الناس على منع الصداع النصفي. وجدت دراسة نشرت في مجلة علم الأعصاب أن استخراج الزبدة كان أكثر فعالية من العلاج الوهمي للوقاية من الصداع النصفي. وكان أيضا متسامحا مع المشاركين في الدراسة.

استغرق المشاركون في البحث 75 ملغ من الزبدة يوميا. يقول سيجيل أن هذه الجرعة ستكون مناسبة لمعظم الناس. ويلاحظ أن الزبدة قدمت الإغاثة لبعض مرضاه، ولكن لا يبدو أن يساعد بقدر الريبوفلافين.

المغنيسيوم

وفقا لرابطة اضطرابات الصداع النصفي، والجرعات اليومية من المغنيسيوم قد يقلل أعراض الصداع النصفي بنسبة 50 في المئة لنصف من الناس الذين يعانون من الصداع النصفي. الجرعة النموذجية هي 400 ملغ يوميا.

وقد نشرت مراجعة حديثة للبحث عن فعالية المغنيسيوم للوقاية من الصداع النصفي في مجلة الطبيب الألم. ويلاحظ المؤلفون أن هجمات الصداع النصفي كانت مرتبطة بنقص المغنيسيوم في بعض الناس. ووجد الباحثون أن إعطاء المغنيسيوم عن طريق الوريد يمكن أن تساعد في الحد من هجمات الصداع النصفي الحاد. كما أفادوا بأن الجرعات الفموية من المغنيسيوم تقلل من تواتر وشدة الصداع النصفي.

عندما تبحث عن مكملات المغنيسيوم، لاحظ الكمية الواردة في كل حبوب منع الحمل. إذا حبة واحدة فقط يحتوي على 200 ملغ من المغنيسيوم، عليك أن تأخذ مرتين يوميا. إذا لاحظت براز فضفاض بعد أخذ هذه الجرعة، قد ترغب في محاولة أخذ أقل.

في حين رأى سيجيل المغنيسيوم الموصى به للوقاية من الصداع النصفي، وقال انه لم يرى حتى الآن أدلة على فعاليته في مرضاه.

فيتامين D

الباحثون بدأوا للتو في التحقيق في كيفية لعب فيتامين (د) دورا في الصداع النصفي. وتشير دراسة واحدة على الأقل، نشرت في مجلة الأبحاث في العلوم الطبية، إلى أن مكملات فيتامين (د) قد تساعد على تقليل وتيرة هجمات الصداع النصفي.

أعطي المشاركون في البحث 50 ألف وحدة دولية من فيتامين (د) في الأسبوع. اسأل طبيبك عن مقدار فيتامين د الذي يحتاجه جسدك. يمكنك أيضا زيارة مجلس فيتامين D للحصول على إرشادات عامة.

الإنزيم Q10

ليس هناك الكثير من الأدلة من البحوث المتاحة على فعالية الإنزيم Q10 لمنع الصداع النصفي. وفقا لرابطة اضطرابات الشقيقة، بعض الدراسات الصغيرة تشير إلى أن الإنزيم Q10 هو أكثر فعالية من بلاسيبوس للحد من وتيرة الصداع النصفي. الجرعة النموذجية تصل إلى 100 ملغ من الإنزيم Q10 اتخذت ثلاث مرات في اليوم الواحد.

قد يتفاعل الإنزيم Q10 مع بعض الأدوية أو المكملات الغذائية. من المهم أن تحقق مع طبيبك قبل البدء في نظام فيتامين جديد مع أنزيم Q10.

ملاحظات السلامة

معظم الفيتامينات والمعادن عموما جيدة التحمل وآمنة، ولكن هناك بعض الملاحظات السلامة يجب أن نتذكر.

تحقق دائما مع طبيبك قبل البدء في أخذ ملحق جديد. بعض الفيتامينات والمعادن، والمكملات الأخرى يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي قد تأخذ. وقد تؤدي أيضا إلى تفاقم الحالة الصحية القائمة. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد ما إذا كان الملحق الجديد آمنا لك.

النساء الحوامل يجب أن يكون حذرا بشكل خاص حول تناول المكملات الغذائية الجديدة. إذا كان لديك الجهاز الهضمي غير طبيعي (جي) المسالك، والقضايا الهضمية الأخرى، أو كنت قد الجراحة جي، يجب عليك أيضا التحدث إلى الطبيب قبل اتخاذ المكملات الغذائية الجديدة. قد لا تكون قادرة على استيعابهم كما يفعل معظم الناس، ويقول سيجيل.

بعد البدء في أخذ ملحق جديد، قد لا ترى النتائج على الفور. قد تحتاج إلى متابعة اتخاذها لمدة شهر على الأقل قبل التعلم إذا كان يساعدك. إذا بدا أنه يجعل الصداع النصفي أو غيره من الحالات الصحية أسوأ، توقف عن تناوله فورا والتحدث إلى طبيبك. على سبيل المثال، قد يساعد الكافيين على الحد من الصداع لدى بعض الناس، في حين يؤدي ذلك إلى إصابة الآخرين بالصداع.

لا تفترض أبدا أن جميع المكملات الغذائية آمنة أو أنها من نفس النوعية. على سبيل المثال، فإن تناول الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يؤدي إلى الصداع وحتى العمى، كما يقول جرين. إجراء البحوث الخاصة بك أو اطلب الصيدلي قبل اتخاذ قرار لمحاولة العلامة التجارية ملحق جديد أو جرعة.

اقرأ المزيد: الصداع النصفي العشبية العلاجات المنزلية من جميع أنحاء العالم "

الوقاية

كونها في غرفة هادئة، مظلمة قد تكون وسيلة أخرى لمنع أو مساعدة علاج الصداع النصفي، وهذا قد يبدو بسيطا، لكنه أصبح أكثر وأكثر من غير المألوف في عالم اليوم سريع الخطى

"الحياة الحديثة لا تسمح لنا أن نفعل ذلك في كثير من الأحيان"، ويقول سيجيل ببساطة الاسترخاء أو اتخاذ بضع دقائق للاسترخاء في مكان هادئ ومظلم في كثير من الأحيان يحبط الصداع. "

" الطب الحديث ليس جيدا في علاج الكثير من الأمراض ولكن جيد جدا في مساعدة المرضى الذين يعانون من الصداع "، وأضاف سيجيل.إذا كنت مفتوحة لأخذ الأدوية الصيدلانية، قد تفاجأ جيدا كيف بعض منهم قد يساعدك الدواء المناسب على تقليل عدد الصداع النصفي الذي تعاني منه، كما قد يقلل من شدة الأعراض. ​​

يمكن أن يساعدك طبيب الأعصاب في تطوير نظام دواء أو تكملة يناسب ظروفك الفردية، كما يمكن أن يوفر لك نصائح لمساعدتك على تحديد وتجنب الخاص بك المشغلات الصداع النصفي. إذا لم يكن لديك طبيب أعصاب بالفعل، اطلب من طبيب العائلة العثور على طبيب أعصاب.