13 وصفات عشاء خالية من منتجات الألبان

الأعشاب

كالي

اللوز

البقول

• مع هذه القائمة من الأفكار عشاء لذيذ، أنت وعائلتك لن تفوت الحليب أو الكالسيوم.
• دجاج مع القرنبيط 1. دجاج مع القرنبيط والزيتون
• هذا الطبق مستوحاة من البحر المتوسط ​​هو القلبية وصحية، وخالية من الألبان. ويتميز عديم الصدر، جلد الدجاج الثدي والقرنبيط والزيتون كالاماتا. المخلل المصنوع من زيت الزيتون وعصير الليمون والزعتر يضيف نكهة غنية ترابية. الحصول على وصفة!
• براون رايس بولس 2. أرز الأرز البني النباتي
• الذي يحتاج الألبان عندما يكون لديك هذا المزيج من القرنبيط المحمص والبطاطس الحلوة والبصل متداخلة في وعاء من الأرز البني والفحم المحمص الفلفل الأحمر؟ فإنه يأخذ الطبخ النباتي إلى مستوى جديد. الحصول على وصفة!

الأرز المقلي 3. الأناناس الأرز المقلي

قد لا تأمر الإخراج الأرز المقلي مرة أخرى بعد اتخاذ هذه الوصفة. انها مزيج-فم-سعيد سعيدة من الأرز المقلية، والفلفل، والأناناس، والجزر، ونقانق التفاح الدجاج. إذا كنت نباتي، حذف النقانق أو الفرعية ل إدامام أو التوفو شركة. الأرز البني بدلا من الأبيض يقدم لكمة من الألياف ودية الأمعاء. الحصول على وصفة!

نباتي pizza4. البيتزا الخضار الخضار جدا

البوتيرنوت الاسكواش linguine5. مزيج من زيت الزيتون، مرق الخضار، البصل، الثوم، والقرع البقسوق صحية صحية القلب يجعل صلصة أنيقة لينغوين كامل الحبوب في هذه الوصفة. المقلية الحكيم يضيف غير متوقع، البوب ​​مقدد من نكهة. الحصول على وصفة!

جوز الهند cod6. جوز الهند الجير البانكو قشر سمك القد

الروبيان والسلطة الأفوكادو 7. الروبيان وسلطة الأفوكادو

إذا كانت سلطة التاكو الوحيدة التي تناولتها تحتوي على لحم البقر المفروم والجبن تمزيقه، كنت مدين لنفسك لمحاولة هذه الوصفة. انها تماما أزواج الجمبري منقوع جامبو مع الأفوكادو دسم. الثنائي يقع على سرير من الخس والملفوف الأحمر جنبا إلى جنب مع الطماطم ورقائق التورتيلا الزرقاء سحقت. الحصول على وصفة!

لحوم البقر stroganoff8. ستروجانوف لحم

ستروغانوف التقليدية مصنوع من القشدة الحامضة والحليب. هذه الوصفة خالية من الألبان تستخدم حليب اللوز بدلا من ذلك. كما يتميز شريحة لحم اللحم بدلا من الجولة الأرضية والبصل والفطر الأبيض. الحصول على وصفة!

لحم الخنزير كعكة cha9. لحم الخنزير كعكة تشا مع سلطة المانجو والشعيرية

كعكة تشا هو طبق الفيتنامية مصنوعة من لحم الخنزير والمعكرونة. ويشمل هذا الإصدار اللحم مصغرة مصنوعة من لحم الخنزير الأرض، والسكر البني، والتوابل. كما أنه يتميز سلطة مصنوعة من المانجو الطازج، وطفل تشوي بوك، والكراث، وبراعم الفاصوليا مونج. يتم رذاذ الطبق كله مع الحلو والحامض نوك نوك خلع الملابس. الحصول على وصفة!

لحم الخنزير ragu10. لحم الضأن راجو تاجلياتيل مع الحمضيات والزعفران والنعناع

هذا الطبق هو راجو من الضأن الأرضي والزعفران والأعشاب والتوابل الأخرى، والنبيذ الأبيض، ومعجون الطماطم. بعد ثخن راغو، يتم تقديمه على المعكرونة تاجلياتيل ورشها مع خليط من قشور الحمضيات، النعناع الطازج، والبقدونس الطازج. يخدم على الحمص أو المعكرونة بدلا من المعكرونة البيض المعكرونة لعثرة في الألياف. الحصول على وصفة!

كارن asada11. كروكبوت كارن أسادا

بعض الأشياء أكثر مما يبعث على الارتياح من المشي من خلال الباب الأمامي الخاص بك بعد يوم طويل معرفة عشاء جاهز بالفعل والانتظار في كروكبوت الخاص بك. اسمحوا طباخ بطيء العمل بالنسبة لك مع هذه الوصفة. انها مصنوعة من تشوك المشوي الذي هو بطيء المطبوخة لساعات في أسادا ماليناد مصنوعة من عصائر الحمضيات وزيت الزيتون وسكر جوز الهند، والتوابل. الحصول على وصفة!

حصاد frittata12. حصاد الصيف فريتاتا

جعل فريتاتا هو وسيلة رائعة للاستفادة من حصاد حديقة الخضروات وفيرة. هذه الوصفة فريتاتا يجمع بين البيض الطازج مع الاسكواش الصيف، الكوسة والطماطم والبصل. رقائق الفلفل الأحمر والريحان الطازج إضافة نكهة. الحصول على وصفة!

دسم نباتي المعكرونة 13. معكرونة الثوم النباتي الدسم مع الطماطم المحمصة

هذا الطبق منحل يحصل على كريمته من حليب اللوز بدلا من حليب البقر. كما يشمل الطماطم (تحميص الطماطم يأخذها من العادي إلى غير عادية!)، كامل القمح المعكرونة المعكرونة، الكراث، والثوم سوتيد في زيت الزيتون. الحصول على وصفة!

ما يجب تجنبه لتجنب ما إذا كان النظام الغذائي الخاص بك خال من منتجات الألبان

تشمل مجموعة منتجات الألبان جميع السوائل والأطعمة المصنوعة من الحليب، مثل:

الحليب كامل الدسم والدسم الخالي من الدسم (المنكه وغير المنكه )

جبنة صلبة وناعمة

زبادي

جبن معالج

حلويات مصنوعة من الحليب، بما في ذلك الآيس كريم والزبادي المجمد والبودينغ

زبدة

بدائل ألبان الألبان يمكن أن تجعل بسهولة الوصفات المفضلة لديك خالية من الألبان عن طريق استبدال:

التوفو المفروم للجبنة المنزلية أو الجبن الريكوتا

• المارجرين خالية من الألبان مثل توازن الأرض أو زيت جوز الهند للزبدة
• جبن الصويا أو جوز الهند للجبن المصنوع من حليب البقر
• آيس كريم الصويا أو جوز الهند من الآيس كريم المصنوع من حليب البقر
• الخط السفليخط بوتوم
• إذا كنت تتناول منتجات الألبان مجانا، فلا حاجة لحرمان نفسك أو تناول وجبات خفيفة فقط.جرب الوصفات الخالية من الألبان المذكورة أعلاه وابحث عن بينتيريست لمزيد من الأفكار اللذيذة.